蒂姆·鄧肯致命炮臺

仔細(xì)想一想，聯(lián)盟里究竟會有多少支球隊(duì)的比賽是輸在了罰球上？如果你看看一場比賽結(jié)束之后的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，然后將輸球一方的罰失球數(shù)與失利分差作一比較，得出的相反結(jié)果一定會令你瞠目結(jié)舌。現(xiàn)在你就應(yīng)該明白為什么各支球隊(duì)的教練總是想盡一切辦法要求手下球員苦練罰球這一基本賽場技術(shù)了吧。

就拿2000-01賽季的NBA總決賽來說吧，洛杉磯湖人隊(duì)在這一系列賽中最終以4-1戰(zhàn)勝了費(fèi)城76人隊(duì)。但是如果我們假設(shè)76人隊(duì)的罰球命中率能夠更好一些呢？假設(shè)他們能夠投中所有罰球的話，他們將會在第二場總決賽中進(jìn)入加時(shí)賽，他們還將會順利地贏取第三場比賽。考慮到76人隊(duì)曾經(jīng)在系列賽中贏得了第一場比賽，如果我們上述的假設(shè)得以成立的話，我們將有絕對的理由說76人隊(duì)極有可能在當(dāng)年成功顛覆湖人王朝。聽了以上的種種陳述之后，喜好籃球的你應(yīng)該馬上飛奔出門，按照蒂姆·鄧肯的方法苦練罰球技術(shù)吧！

如何才能做到最好

“其實(shí)罰球真是一件相當(dāng)簡單的事情，但想要將它練好確實(shí)不那么容易了。要想將看似普通的罰籃練至爐火純青的境地，除了刻苦練習(xí)以外，實(shí)在是沒有別的捷徑可以走。你可以自己一個(gè)人單獨(dú)練習(xí)，可以同一個(gè)好朋友或是隊(duì)友一起練習(xí)，可以在圍聚一起看你打球的鄰居們面前盡情表演。為了讓你能夠在萬眾矚目的賽場壓力下罰球順利得手，教練通常會建議你盡量嘗試著在各種不同的環(huán)境下鍛煉自己適應(yīng)的能力，比如說在訓(xùn)練結(jié)束之后極度疲勞的狀態(tài)下，抑或者當(dāng)周圍所有的人都在目不轉(zhuǎn)睛地盯著你的時(shí)刻，這些都是你鍛煉自己心理承受能力的好方法。如果能在類似這樣的環(huán)境下掌握好罰球技術(shù)的話，那在你的比賽中罰球?qū)兊孟喈?dāng)輕而易舉，手到擒來。這些就是我的經(jīng)驗(yàn)之談，大家不妨試試看?！?/p>

來自專業(yè)人士的意見

公牛隊(duì)助理教練諾姆·埃利恩伯格:

“罰球時(shí)要記住的一條法則就是：一定要保持輕柔的觸球手感。在罰球時(shí)盡量減少一些無謂的動作環(huán)節(jié)，爭取采用最為簡潔的動作方式來完成罰球，只有在此基礎(chǔ)上才有可能成長為一名出色的罰球高手?！?/p>

曾經(jīng)給予很多NBA球員罰球指導(dǎo)的埃德·鮑羅賓斯卡斯

“在罰球之前首先要將自己的肘部繃直，然后將雙手高高端平，剩下就是將球從手中穩(wěn)穩(wěn)拋出了。不要擔(dān)心這個(gè)罰球是否能進(jìn)的老套問題，在罰籃時(shí)思考這些問題只會給自己憑空增添壓力而已?！?/p>