鮑杰

地處湘西南的懷化麻陽苗族自治縣是湖南唯一的“中國長壽之鄉(xiāng)”，當?shù)匕贇q老人達46位，占總?cè)丝诒壤釉撌≈?。為此筆者走訪當?shù)?，試圖尋找出苗族長者的長壽秘方。

“賬房先生”算出好腦力

來到麻陽蘭里鎮(zhèn)新營村黃玉珍家中，孫輩還沒來得及招呼我們，黃玉珍就已忙不迭地接待起來了。別看黃玉珍今年103歲，說起話來完全是女中豪杰范兒：“百歲壽宴那天，我還能喝三斤酒！”她的孫兒王孔成告訴筆者，奶奶平時飲食十分規(guī)律，每天一碗白蘿卜燉五花肉必不可少，“奶奶說蘿卜賽人參，吃了有力氣，夜尿減少。餐后還會吃當季的水果，刮刮油脂?！?/p>

年過百歲，黃玉珍頭腦清晰。筆者現(xiàn)場出題：3.5元一斤的冰糖橙，15斤要多少錢？手中的計算器還沒按完，黃玉珍就已搶答：“52塊5。我每天都練，不迷糊?！秉S玉珍很自信，她說，這都歸功于每日堅持給家里算賬。

赤腳醫(yī)生每天喝雞蛋加蜂蜜

在當?shù)?，和黃玉珍一樣有獨特養(yǎng)生法的苗家老人不在少數(shù)。

家住麻陽縣城的雷令友，今年已104歲，相貌卻似70歲，皮膚白嫩， 白發(fā)中長出了不少黑發(fā)。當過赤腳醫(yī)生的他透露，自己每天堅持兩個新鮮雞蛋混上三勺蜂蜜喝下，“我喝了一輩子，老伴跟著我學，如今也有94歲了。”

麻陽郭公坪鄉(xiāng)小坡村101歲的曾滿妹，每天都要走上七八公里到集鎮(zhèn)上跳上十來分鐘廣場舞，既運動了又開心。

阿妹、阿哥最愛唱山歌

苗家長者都有一套獨特的情緒表達方式?！俺栉也慌履闶歉鑾煾担乃阄也慌履闶巧袼阕印秉S玉珍聊著聊著就唱起歌來。雷令友也曾是當?shù)赜忻摹吧礁柰踝印保f：“我們靠唱山歌抒發(fā)情緒，想說的話配合曲調(diào)而出，比起大喜大悲，要克制委婉多了?！辈粫枰矝]事，麻陽巖門鎮(zhèn)104歲的啞巴壽星李子林，感覺開心或沮喪，都耍上一套家傳苗家拳。

麻陽長壽辦主任馮本文說，老人要學會營造長壽氛圍，比如堅持一種適合自己的鍛煉方式，多吃一些“超級食物”，如：雞肉、魚類、豆類、椰菜、柑橘、南瓜、菠菜、茶、西紅柿、核桃等，這些食物每個星期都要吃，苗族百歲老人幾乎都遵循這樣的食譜。此外，樂觀也至關重要，苗家長壽老人個個都是“樂天派”。