李志鵬 胡亮紅

(首都體育學(xué)院 北京 100191)

身體功能訓(xùn)練對(duì)老年人靜態(tài)平衡能力的影響①

李志鵬 胡亮紅

(首都體育學(xué)院 北京 100191)

以身體功能訓(xùn)練為手段,探索功能訓(xùn)練對(duì)老年人平衡能力的影響。方法:選取30名年齡在65～75歲之間的老年人,隨機(jī)分為2組,實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期10周,每周3次,每次45 min的身體功能訓(xùn)練,對(duì)照組不做干預(yù)。心率控制在最大心率的60%～70%。實(shí)驗(yàn)前后,對(duì)受試者基礎(chǔ)數(shù)據(jù)進(jìn)行收集并對(duì)平衡能力進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)前后兩組老年人各指標(biāo)均無(wú)顯著差異。實(shí)驗(yàn)后,實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比,平衡能力差異顯著。結(jié)論是身體功能訓(xùn)練能有效提高老年人平衡能力,從而預(yù)防跌倒。

身體功能訓(xùn)練 平衡能力 老年人

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，在中國(guó)，2015年60歲及以上人口占總?cè)丝诘?5.5%，到2040年，60歲以上人口占人口總數(shù)的16.1%。隨著老年人口數(shù)量的不斷增長(zhǎng)，老齡化問(wèn)題也越來(lái)越嚴(yán)重。老齡化通常伴隨著老年人軀體功能障礙，如平衡和活動(dòng)能力下降等，平衡功能下降增加了老年人跌倒的可能性[1]。因此，怎樣預(yù)防老年人跌倒是一個(gè)重要問(wèn)題。

研究表明，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防老年人跌倒的重要手段[2]。例如跑步和健步走可提高平衡能力[3]，秧歌和太極能提高平衡控制能力[4]?？傊?，體育運(yùn)動(dòng)可以提高老年人的平衡能力，從而起到預(yù)防跌倒的作用。身體功能訓(xùn)練作為一種全新的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念及方法，目前其應(yīng)用主要集中在競(jìng)技體育、特種行業(yè)、青少年體質(zhì)健康等領(lǐng)域。專(zhuān)門(mén)針對(duì)老年人進(jìn)行身體功能訓(xùn)練的研究還不是很全面，而功能訓(xùn)練對(duì)老年人平衡能力影響的研究更是很少。所以該研究以身體功能訓(xùn)練為手段，探索功能訓(xùn)練對(duì)老年人平衡能力是否有影響，為預(yù)防老年跌倒提供參考依據(jù)。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

實(shí)驗(yàn)篩選原則為：年齡在65～75歲之間、身體無(wú)嚴(yán)重殘疾、身體活動(dòng)自如、視力或矯正視力正常、沒(méi)有老年癡呆表現(xiàn)的老年人。最終確定30名有效人數(shù)。隨機(jī)分為3組：對(duì)照組15名、實(shí)驗(yàn)組15名。

1.2 訓(xùn)練內(nèi)容

實(shí)驗(yàn)進(jìn)行10周，每周3次，每次45 min。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行身體功能訓(xùn)練干預(yù)，對(duì)照組不做任何干預(yù)。中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，心率控制在最大心率的60%～70%。

1.3 平衡能力測(cè)試

采用平衡測(cè)試儀檢測(cè)老年人閉眼雙腳站立姿勢(shì)時(shí)維持身體直立的左右和前后最大擺幅、軌跡長(zhǎng)、矩形面積、外周面積指標(biāo)，以此判定老年人的靜態(tài)平衡功能。

1.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

采用SPSS 20.0軟件對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行t檢驗(yàn)法對(duì)比分析，結(jié)果均用表示，若P＜0.05，則為顯著性差異；若P＜0.01則為非常顯著性差異。

表1 10周訓(xùn)練前兩組受試者基本情況

表2 10周訓(xùn)練后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組平衡能力

2 結(jié)果

2.1 訓(xùn)練前兩組老年人基本情況

由表1可知，訓(xùn)練前兩組老年人的基本情況、平衡能力各項(xiàng)指標(biāo)均不具有顯著性差異(P＞0.05)。

2.2 實(shí)驗(yàn)后兩組老年人的平衡能力

由表2可知：實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組靜態(tài)平衡指標(biāo)相比，前后最大擺幅差異具有顯著性；外周面積，差異具有顯著性；左右最大擺幅、軌跡長(zhǎng)、矩形面積無(wú)明顯差異。

3 討論

據(jù)統(tǒng)計(jì)，跌倒在我國(guó)全人群的意外傷害死因中排在第4位，而65歲以上者位居首位。因此，建立一個(gè)合理的方法來(lái)改善老年人平衡能力從而預(yù)防跌倒顯得尤為重要。

該研究以身體功能訓(xùn)練為手段，探索功能訓(xùn)練對(duì)老年人平衡能力的影響。組間比較結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組靜態(tài)平衡指標(biāo)相比，前后最大擺幅差異具有顯著性；外周面積差異具有顯著性；左右最大擺幅、軌跡長(zhǎng)、矩形面積無(wú)明顯差異。這表明實(shí)驗(yàn)組老年人的平衡功能強(qiáng)于對(duì)照組。因此，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組老年人通過(guò)身體功能訓(xùn)練可具有更好的平衡能力。

4 結(jié)語(yǔ)

身體功能訓(xùn)練能增強(qiáng)老年人的靜態(tài)平衡能力，對(duì)預(yù)防老年人跌倒具有顯著效果。

[1]劉崇，閻芬，曹冰，等.運(yùn)動(dòng)延緩老年人平衡能力下降的研究進(jìn)展[J].中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志，2009，24(7)：670.

[2]Bhattacharya SE，Shumsky JS. Attention enhancing effects of methylphenidate are age-dependent[J].Exp.Gerontol，2015(61)：1-7.

[3]劉崇，閆芬，李穎，等.太極拳、健步走對(duì)改善女性老年人靜態(tài)平衡功能效果的對(duì)比研究[J].中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志，2009，24(5)：445-447.

[4]孫云霞.秧歌舞鍛煉對(duì)中老年女性平衡能力與骨密度的影響[J].遼寧師范大學(xué)學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2007，30(1)：119-120.

[5]中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部.2003年中國(guó)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)年鑒[M].北京：中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)出版社，2003：49-215.

G8

A

2095-2813(2017)02(a)-0033-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.033

李志鵬(1993，5—)，男，漢，湖南郴州人，研究生，研究方向：保健康復(fù)理論與運(yùn)用。