陳明

2010年，蔣夢(mèng)婕因出演新版《紅樓夢(mèng)》中林黛玉一角而被廣泛關(guān)注。青春靚麗的她因婀娜身姿深受觀眾喜愛(ài)，她是怎樣保持身材的呢？其實(shí)，玩著，就能瘦下來(lái)。

1.戶外享受陽(yáng)光：越是喜歡運(yùn)動(dòng)的人，越喜歡夏季。夏天陽(yáng)光普照，渾身迸發(fā)著運(yùn)動(dòng)的激情。

2.保持舞動(dòng)的節(jié)拍：舞蹈是塑身的上佳選擇。從肚皮舞到拉丁舞，從踢踏舞到搖擺舞，只要愿意，你都能隨著炫動(dòng)節(jié)拍翩翩起舞。

3.郊區(qū)采摘：都市郊區(qū)有很多供采摘的果園子或菜園子，既能親近自然，還能收獲純天然的蔬菜水果。

4.奔向海灘：面朝大海，感受海水漲落，聽(tīng)著海浪的聲音，或邀三五好友來(lái)一場(chǎng)沙灘排球，豈不美不勝收？

5.加入一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)：也許是排球，網(wǎng)球或者羽毛球，無(wú)所謂水平高低，只要樂(lè)在其中就好。越能沉浸在運(yùn)動(dòng)中，消耗的能量越高，加入一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)吧。

6.游泳：在游泳池里做些有氧運(yùn)動(dòng)吧，單獨(dú)一人或一起做都行。來(lái)半小時(shí)的蛙泳、自由泳都好，或者僅僅是“狗刨”也會(huì)受益匪淺。要知道：在水中運(yùn)動(dòng)不用擔(dān)心重力壓迫關(guān)節(jié)。

7.走進(jìn)大自然：登上山頂，鳥(niǎo)瞰大地；穿過(guò)樹(shù)林；到動(dòng)物園和植物園看看，這樣不僅獲得了鍛煉的機(jī)會(huì)，也愉悅了心情。

8.相信自己：當(dāng)氣候變暖，體內(nèi)就會(huì)涌出運(yùn)動(dòng)的激情，順應(yīng)激情，別懶惰，步行或騎自行車去超市而不是開(kāi)車。

9.及時(shí)喝水：要喝足夠多飲料，尤其是水。在運(yùn)動(dòng)前至少每15分鐘喝200到500毫升水，運(yùn)動(dòng)中規(guī)律飲水。隨身攜帶一瓶水，拒絕咖啡因，它容易使人脫水。