祝天澤

她已經(jīng)69歲，但看上去只有50來歲，神采奕奕。問到何以如此？著名歌唱家耿蓮鳳說：“主要是我的心態(tài)比較年輕。退下來后，我參加各種活動(dòng)，主動(dòng)融入社會(huì)。不管過去如何輝煌，但我隨遇而安，沒有任何失落感。每天的生活還是挺快樂的。因此心態(tài)不老，人也不老?！?/p>

耿蓮鳳是我國(guó)著名女高音歌唱家，國(guó)家一級(jí)演員，有“軍中百靈”的美譽(yù)。她是第一代《長(zhǎng)征組歌》演員中年齡最小的領(lǐng)唱者。她還與歌唱家張振富合作，演繹的《祖國(guó)一片新面貌》、《敖包相會(huì)》等歌曲，紅遍大江南北，成為“我國(guó)最好的二重唱搭檔”。

耿蓮鳳很重視養(yǎng)生，她的健康和年輕也得益于自己的重視。從吃睡運(yùn)動(dòng)各個(gè)方面，她都有自己的原則，而且多年堅(jiān)持。比如她十分重視睡眠，每天能睡上8小時(shí)以上。她說，睡眠至關(guān)重要，尤其對(duì)女人來說，不僅能養(yǎng)顏美容，還能恢復(fù)疲勞。

“此外，要吃得均衡，吃得科學(xué)?！惫⑸忴P平時(shí)以素食為主，她說：水果牛奶能美容，蘿卜白菜保平安。大魚大肉盡管口味好，但過量會(huì)傷身，貪吃等于是慢性自殺。她還堅(jiān)持服用一位名老中醫(yī)推薦的寺廟里飲用的養(yǎng)生四寶粥，該粥有大白菜、白蘿卜、梨和綠豆?！耙子谖?，還有解毒潤(rùn)肺的作用?！?/p>

耿蓮鳳也很重視鍛煉和按摩。她每天堅(jiān)持“耿氏拍打功”，已經(jīng)堅(jiān)持20多年。主要做法是：雙腿挺直站立，雙手用均勻的力量，從前胸開始拍起，然后拍后背，接著減輕力量拍胸部對(duì)應(yīng)的各內(nèi)臟，最后恢復(fù)原來的力度，由外側(cè)向內(nèi)側(cè)拍打雙腿，上上下下每個(gè)部位拍打36下?！爸嗅t(yī)說如此拍打有舒筋活血、通絡(luò)貫脈的作用，還能防止乳腺疾病的發(fā)生。堅(jiān)持了這么多年，我覺得效果十分明顯?！?