人的壽命為100～175歲，這是科學(xué)家根據(jù)細(xì)胞學(xué)、胚胎學(xué)、遺傳工程學(xué)、神經(jīng)學(xué)、基因?qū)W等研究出的成果而得出的，為什么大部分人沒(méi)有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)呢？最主要的一個(gè)原因就是不重視保健。

一項(xiàng)研究觀察了33個(gè)100歲以上的老人和50多個(gè)98歲～99歲的老人，總結(jié)出一個(gè)長(zhǎng)壽秘訣：一清二白四個(gè)好。

一清

就是清淡飲食，菜多肉少，這么多的長(zhǎng)壽老人中100%的飲食清淡，喜愛(ài)玉米粥、綠葉蔬菜、稀飯等五谷雜糧，吃肉很少。

二白

二白是指喝白開水和白天午休。

大多的長(zhǎng)壽老人也沒(méi)有一個(gè)喝純凈水的，98%以上是喝白開水，一個(gè)健康的人，每天要喝7～8杯水。

這七八杯水怎么分配？最好是：早晚各飲一杯半到兩杯，剩余的在上下午、飯前飯后飲。

白天午休一到兩個(gè)小時(shí)，也是長(zhǎng)壽老人的好習(xí)慣。據(jù)了解，長(zhǎng)壽老人絕大部分喜歡午休。

四個(gè)好

心態(tài)好：命順 人的健康長(zhǎng)壽15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%則取決于個(gè)人生活方式和行為方式。

古今中外無(wú)數(shù)事例證明，心態(tài)良好者善于自我調(diào)攝，保持良好情緒，可以避免“遭命”（60歲以下），改善“隨命”（60～80歲以下），爭(zhēng)取“正命”（80歲以上），快快樂(lè)樂(lè)活百歲。

人緣好：相互幫助 世界最長(zhǎng)壽的人——130歲的阿麗米罕，一有時(shí)間就到鄰居家串門逗孩子玩；106歲的努爾艾拉，鄰居家有什么事，她總是不請(qǐng)自到去幫忙。

鍛煉好：增加7年的壽命 很多長(zhǎng)壽老人，年輕時(shí)家庭貧寒，辛勤勞作造就一副好身板，即便上了歲數(shù)，也長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。

即使人們從70歲開始鍛煉，他們?cè)?0歲時(shí)患上房顫的概率，在同齡人群中也只占1/10。

睡眠好：能吃能睡 起居有規(guī)律，睡眠質(zhì)量好。這些老人都有非常好的起居規(guī)律，保持良好充足的睡眠。

老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)的時(shí)間有7小時(shí)，甚至5.5小時(shí)就夠了。