李心英

距離高考越來越近，復習已接近尾聲，很多同學在這個階段總是斗志昂揚地抱著課本，期望以最快的速度達到某個復習目標，可是，越是這樣，就越是被各種各樣的信息干擾。

外在干擾：

各種各樣的干擾在我們的生活里輪番襲來，一會是某個明星的花邊新聞引起我們半個小時的討論，一會是朋友的邀請讓你花兩個小時去看電影，一會你聽到不遠處正播放一首你非常喜愛的歌曲，于是，你不由自主地哼唱起來……

內在干擾：

我們內心的想法太多，一方面既想要獲得更好的成績，另一方面又不想放棄一些精神上的娛樂，所以常常在努力與松懈之間徘徊，不知不覺浪費了好多時間……

就這樣，你每天總被一些意想不到的因素干擾，這些因素讓你在備考復習的路上越走越慢。

狙擊對策一：明確自己想要的是什么，即制定目標的最終意義是什么

不難發(fā)現，那些學習成績好的同學都有一個共同點：目標明確。

目標的動力作用毋庸多說，而如果你實在想不出自己有什么目標，就該好好問自己：以后我想從事什么樣的職業(yè)，做什么樣的事情，想得到怎樣的結果？想清楚了這些，能夠讓你更好地認識自己，從而制定出明確的目標。

在此過程中，很多同學經常犯的一個錯誤是把實現目標的手段當作實現目標的目的。比如，有同學總這樣認為：我愿意努力，所以我選擇了勤奮看書?？墒聦嵣?，看書只是努力的一種方法與途徑，不是最終的目的。有時，看了一兩本書的確能給我們帶來一種滿足感，即今天我把書看完了，感覺非常充實，但這種滿足感持續(xù)的時間通常都不會太久。所以把途徑當成目的的同學，在滿足感消失后很容易造成專注力的渙散。

狙擊對策二：量化目標，強化專注力

你明確了人生的大目標，就好比在自己的追夢路上找到了一個支點。理所當然，我們要尋找到更多的支點，不然，你的目標體系很快就會散架。換句話說，長期目標具有導向的作用，但不具備現實的具體指導意義。所以，我們要學會把目標分解，通過實現短期的目標來指導我們日常的學習，強化專注力。

譬如，你的志向是成為一名互聯網運營總監(jiān)。這是一個長期目標，要實現這個目標需要將實現過程進行拆分。例如，互聯網運營總監(jiān)需要些什么樣的能力呢？它需要你懂得以下這些知識：內容運營、數據運營、用戶運營、活動運營……若是再繼續(xù)劃分的話，單是活動運營這一內容，就需要你擁有活動策劃能力、資源整合能力、尋找渠道合作的能力以及活動推廣的能力……

你把實現目標需要的能力一一記錄下來，以表格的形式進行細分，然后再根據你自己目前的實際情況去考慮。在詳細考慮清楚之后，你的目標感會變得更強，對學習的專注力自然會得到提升。

值得注意的是，我們要秉持一個守則：有什么能力就做什么事。雖說要取得進步，需要我們不斷地從舒適區(qū)跳出，進入學習區(qū)，但這不意味著盲目提高。如果一個英語零基礎的學生，一開始就拿著雅思英語單詞書去背，那么他應該很快就會放棄。同樣的，我們在對任務量的分配處理上也不能貪多，不能給自己布置太多學習任務，如果每天的任務都無法及時完成，就容易給自己帶來挫敗感，影響到復習的專注力。

狙擊對策三：保持學習環(huán)境整潔、單一，為專注力創(chuàng)造環(huán)境

有的學生很不注意收拾自己的書桌，書桌上有各種小擺設、吃剩的食物、書籍，堆得滿滿的一桌子。有的學生還喜歡在桌面上張貼人物照片、娛樂海報，自以為很有氣氛，實際上這些東西會不斷刺激我們的視覺，分散我們學習的專注力。

有研究表示，對大多數人而言，雜亂的環(huán)境會影響人的專注力，因此，在每次學習開始之前，我們最好清理一下桌面上的雜物，把桌面收拾干凈，這能為提高專注力創(chuàng)造一個好的環(huán)境。

狙擊對策四：學會獎勵和督促

很多時候，目標的成效我們在短期內是看不到的，有時我們要等上一個月、半年又或者一兩年。那么，在這個過程中，意味著我們要不斷地摸黑前進。我們看不到自己想要得到的結果，時間一長，就容易放棄。在這個時候，我們應想個辦法，將注意力集中在“做事”的“做”這一行動上。只要我們去做了，堅持了，我們就應該獲得獎勵。

所以，當你每天將自己制定的目標都一一完成之后，是不是也應該適當地獎勵自己一下呢？去肯德基吃一頓？或者和朋友去看電影？相反，如果你沒能完成自己制定的目標，也應該受到懲罰，懲罰內容可以和好友一起制定，這樣還可以達到監(jiān)督彼此的效果。

案件告破·溫馨警示

有這么一句：當你真的想要實現一個目標的時候，你身上所散發(fā)出來的就是那種能量的振動頻率，然后全宇宙都會聯合起來幫助你。是的，當我們變得能靜下心來認真去做一件事情，執(zhí)著地去為一個目標而努力的時候，在不經意間，你會邂逅那個更好的自己，也會到達成功的彼岸。