張亞玲

武漢工程大學(xué)湖北武漢430205

基于積極心理學(xué)理論的大學(xué)新生心理健康教育研究

張亞玲

武漢工程大學(xué)湖北武漢430205

積極心理學(xué)理論最早由美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼提出，作為消極心理學(xué)的對(duì)立，它不是強(qiáng)調(diào)一味地“事后控制”，也就是等問(wèn)題出現(xiàn)了才去解決，而是提倡以積極的心態(tài)激發(fā)人的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，使人生活得更好，從而“防患于未然”，避免很多心理問(wèn)題的發(fā)生。大學(xué)新生作為一個(gè)敏感的群體，由于其剛剛進(jìn)入一個(gè)全新的環(huán)境，可能會(huì)出現(xiàn)環(huán)境應(yīng)激、人際交往障礙、自我認(rèn)知失調(diào)、戀愛(ài)與性心理困惑等種種問(wèn)題，因此，用積極心理學(xué)理論對(duì)大學(xué)新生的心理健康教育問(wèn)題進(jìn)行一定的研究，具有一定的實(shí)踐價(jià)值。

積極心理學(xué)；大學(xué)新生；心理健康教育

大學(xué)是人生的一場(chǎng)修煉，是未來(lái)的重要起航。大學(xué)新生，作為一群剛從“寒窗苦讀”的高中壓迫式狀態(tài)下走出來(lái)的孩子，突然面臨新的環(huán)境、新的生活狀態(tài)，往往會(huì)出現(xiàn)各種困擾，如價(jià)值觀(guān)的選擇波動(dòng)，自我意識(shí)的缺乏，焦慮、抑郁、孤獨(dú)等負(fù)面情緒的經(jīng)常出現(xiàn)等，此時(shí)大學(xué)新生心理健康教育就顯得尤為必要。傳統(tǒng)上，我們對(duì)大學(xué)新生進(jìn)行心理健康教育，一般要么是只注重新生心理問(wèn)題的預(yù)防和治療，而忽視從根源上關(guān)注大學(xué)新生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，要么是只進(jìn)行“事后的控制”，如主要關(guān)注那些有心理問(wèn)題的學(xué)生，而忽視對(duì)新生的積極心態(tài)的引領(lǐng)。而積極心理學(xué)，作為主要關(guān)注人的積極潛力和優(yōu)良品德的一門(mén)學(xué)科，提倡以積極的心態(tài)激發(fā)人的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，使人生活得更好，從而“防患于未然”，避免很多心理問(wèn)題的發(fā)生。因此，對(duì)大學(xué)新生的心理健康教育問(wèn)題的研究，應(yīng)該從積極心理學(xué)的角度出發(fā)，從根本上做好積極預(yù)防工作。

一、積極心理學(xué)基本內(nèi)涵

積極心理學(xué)理論最早由美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼提出，提倡以一種積極的心態(tài)激發(fā)人的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，使人生活得更美好。它提倡對(duì)每一個(gè)人都應(yīng)該積極地看待，使用開(kāi)放而不是封閉，欣賞而不是厭惡的眼光。具體來(lái)說(shuō)，積極心理學(xué)理論主要包括以下三個(gè)方面：第一，關(guān)心和強(qiáng)調(diào)諸如快樂(lè)感、滿(mǎn)足感及幸福感等人類(lèi)的積極情緒；第二，關(guān)注和強(qiáng)調(diào)諸如三觀(guān)、人際交往、能力等積極人格特征的變化；第三，關(guān)注和強(qiáng)調(diào)諸如家庭美德、職業(yè)道德、社會(huì)責(zé)任等個(gè)人社會(huì)關(guān)系的改變。

二、大學(xué)新生心理健康教育現(xiàn)狀

（一）大學(xué)新生面臨的心理問(wèn)題

大學(xué)是人生的一場(chǎng)修煉，是未來(lái)的重要起航。大學(xué)新生，作為一群剛從“寒窗苦讀”的高中壓迫式狀態(tài)下走出來(lái)的孩子，又將面臨種種嚴(yán)峻的考驗(yàn)，如生活環(huán)境的改變，要遠(yuǎn)離生長(zhǎng)十幾年的熟悉的家鄉(xiāng)和親人，如人際關(guān)系的改變，要適應(yīng)來(lái)自不同地域、不同文化背景下的同學(xué)、舍友，如學(xué)習(xí)習(xí)慣的轉(zhuǎn)換，要從高中的“嚴(yán)格管理，步步緊盯”到大學(xué)的“散養(yǎng)式管理”。而目前的90后大學(xué)新生，又和以往得80后又明顯不同的特點(diǎn)，他們普遍比較早熟、往往以自我中心、個(gè)性張揚(yáng)而又叛逆。因此，當(dāng)90后的個(gè)性遇上大學(xué)的種種考驗(yàn)，各種矛盾和沖突就會(huì)凸顯，一些心理問(wèn)題就將出現(xiàn)。

1.環(huán)境應(yīng)激問(wèn)題

環(huán)境應(yīng)激問(wèn)題，也就是“水土不服”，這類(lèi)問(wèn)題在大學(xué)新生中是普遍存在的，表現(xiàn)也最為突出。遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)和父母，從個(gè)人的生活步入大學(xué)的集體生活，面臨的將會(huì)是多門(mén)學(xué)科高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力，強(qiáng)中自有強(qiáng)中手、人才濟(jì)濟(jì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力，宿舍、教室、食堂“三點(diǎn)一線(xiàn)”式的單調(diào)生活壓力。所有這些都會(huì)給大學(xué)新生帶來(lái)不同程度的環(huán)境應(yīng)激，但環(huán)境應(yīng)激有一定的限度，就像氣球吹到一定程度就會(huì)爆炸一樣，人對(duì)環(huán)境的應(yīng)激超過(guò)一定程度，就會(huì)出現(xiàn)各種“水土不服”問(wèn)題，如失眠、焦躁、抑郁、孤獨(dú)、食欲不振，甚至更嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。

2.人際交往障礙

大學(xué)中，人際交往技能是一項(xiàng)很重要的技能，也是未來(lái)考核的一項(xiàng)重要標(biāo)準(zhǔn)。然而，大學(xué)作為一個(gè)集體生活的場(chǎng)所，其中的人也是各不相同，每個(gè)人都有各自的家庭背景、生活閱歷、性格、個(gè)性以及生活習(xí)慣，受社會(huì)、文化和心理因素的影響，大學(xué)新生在人際交往中往往會(huì)出現(xiàn)各種困難和障礙，如社交恐懼癥、自閉、自卑等。久而久之，會(huì)引發(fā)很多嚴(yán)重的心理問(wèn)題，如感覺(jué)被這個(gè)社會(huì)拋棄、孤獨(dú)郁悶、抑郁等，進(jìn)而不利于大學(xué)新生的心理健康發(fā)展。

3.自我認(rèn)知失調(diào)

在步入大學(xué)之前，我們都有各種各樣五彩斑斕的夢(mèng)，從高考的大軍中我們通過(guò)努力考入了如今的大學(xué)，我們往往經(jīng)歷了各種教師寵、父母愛(ài)，從而心理膨脹，自我感覺(jué)良好。然而，當(dāng)我們躊躇滿(mǎn)志踏入校園，你會(huì)發(fā)現(xiàn)“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”，在人才濟(jì)濟(jì)的人群中，你是那么渺小、如一粒塵埃，對(duì)這種現(xiàn)狀你往往不能接受，從而心理會(huì)產(chǎn)生失衡，你開(kāi)始懷疑自己，感覺(jué)自己很笨，你開(kāi)始消沉，對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣，對(duì)大學(xué)也失去興趣，對(duì)未來(lái)感覺(jué)很迷茫，開(kāi)始陷入無(wú)邊的焦慮之中。

4.戀愛(ài)與性心理困惑

步入大學(xué)，步入成年，在這個(gè)階段，大學(xué)新生的生理發(fā)育也進(jìn)入了青春期，他們開(kāi)始對(duì)性產(chǎn)生一定的好奇心理，渴望接觸異性，渴望談戀愛(ài)。但是在這個(gè)階段，他們的心理還不夠成熟，對(duì)于情感還不能做到理智駕馭，因此經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)戀愛(ài)受挫。戀愛(ài)受挫后往往會(huì)打消他們的自信心，出現(xiàn)各種各樣的心理變異，如和異性交往會(huì)出現(xiàn)困難，單相思而不敢說(shuō)出口，失戀的痛苦，多角戀等。

（二）大學(xué)新生心理健康教育的消極模式

對(duì)于大學(xué)新生的諸多心理問(wèn)題，很多高校都給予了充分的重視，紛紛開(kāi)始了心理健康教育課程，或者開(kāi)設(shè)了心理咨詢(xún)室，然而在對(duì)當(dāng)前大學(xué)新生的心理健康教育的問(wèn)題上仍存在一定的誤區(qū)：要么是只注重新生心理問(wèn)題的預(yù)防和治療，而忽視從根源上關(guān)注大學(xué)新生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，要么是只進(jìn)行“事后的控制”，如主要關(guān)注那些有心理問(wèn)題的學(xué)生，而忽視對(duì)新生的積極心態(tài)的引領(lǐng)。具體表現(xiàn)為消極心理學(xué)在我國(guó)目前的大學(xué)新生心理健康教育中扮演著核心的角色地位。在研究上，喜歡關(guān)注大學(xué)新生各種心理問(wèn)題的表現(xiàn)、成因、矯正辦法以及對(duì)心理問(wèn)題嚴(yán)重學(xué)生的危機(jī)干預(yù)；在實(shí)踐上，大學(xué)新生心理健康教育工作主要圍繞著咨詢(xún)室、危機(jī)干預(yù)、心理講座而展開(kāi)，而沒(méi)有真正積極主動(dòng)地去培養(yǎng)大學(xué)新生的心理素質(zhì)。

三、積極心理學(xué)對(duì)大學(xué)新生心理健康教育的啟示

（一）拓展高校心理教育工作者的研究領(lǐng)域

積極心理學(xué)，不同于消極心理學(xué)，它更強(qiáng)調(diào)積極的一面而不是人性的消極面。對(duì)高校心理教育工作者來(lái)說(shuō)，把積極心理學(xué)注入其心理健康中，更能讓其看到自己身上積極的力量，如自身的美德和自身的優(yōu)點(diǎn)，從而引導(dǎo)他們建立樂(lè)觀(guān)向上的人生觀(guān)，摒棄原先對(duì)人性的消極認(rèn)識(shí)，更多地關(guān)注人性的積極一面，進(jìn)而把幸福感作為心理健康的主要目標(biāo)。從理論研究的角度來(lái)看，心理教育工作者要使用開(kāi)放而不是封閉，欣賞而不是厭惡的眼光去看待每一個(gè)學(xué)生，著力探索學(xué)生積極的心理體驗(yàn)和人格品質(zhì)的發(fā)展途徑，進(jìn)而為學(xué)生們的潛能挖掘貢獻(xiàn)自己的一份力量。從實(shí)踐角度上分析，高校心理教育工作著要懂得變，化消極為積極，化咨詢(xún)?yōu)橹鳛槿嬉龑?dǎo)，要著力塑造和培養(yǎng)全體學(xué)生的積極品質(zhì)，引導(dǎo)高校新生去愛(ài)、去包容、去接納，充分體驗(yàn)人生和大學(xué)生活，最終實(shí)現(xiàn)對(duì)大學(xué)新生心理健康問(wèn)題積極預(yù)防的目的。

（二）建立大學(xué)新生心理健康教育的積極組織系統(tǒng)

現(xiàn)在很多高校的心理健康教育往往是走過(guò)場(chǎng)，或者是比較孤立，而沒(méi)能與課堂教學(xué)、家庭教育、社會(huì)文化環(huán)境等結(jié)合起來(lái)，所以效果不盡人意。而積極心理學(xué)則強(qiáng)調(diào)對(duì)于積極的組織系統(tǒng)的構(gòu)建，倡導(dǎo)將孤立、割裂的高校心理健康教育方式轉(zhuǎn)變?yōu)榫C合性的、整合性的、多元的積極方式。此外，積極心理學(xué)不但適用于高校新生的心理健康教育，也適用于學(xué)科教育、專(zhuān)業(yè)教育中。這里，我們認(rèn)為高校心理健康教育必須走一條四位一體的綜合之路，這四位分別是：個(gè)人、家庭、學(xué)校以及社會(huì)。其中主陣地是課堂，載體則是學(xué)生、家庭以及社區(qū)。一體則強(qiáng)調(diào)個(gè)人、家庭、學(xué)校以及社會(huì)之間的互動(dòng)性，要有一個(gè)統(tǒng)一的目標(biāo)，即為學(xué)生服務(wù)。通過(guò)大學(xué)新生心理健康教育的積極組織系統(tǒng)的構(gòu)建，充分體現(xiàn)了一種人文關(guān)懷，更多地從幸福、快樂(lè)、希望、愛(ài)、樂(lè)觀(guān)、勇氣等積極層面去幫助大學(xué)新生發(fā)揮自身潛能、激蕩青春，進(jìn)而使他們?cè)谶m應(yīng)大學(xué)新環(huán)境的同時(shí)，更加快樂(lè)、幸福、積極地學(xué)習(xí)、工作與生活。

（三）開(kāi)展形式多樣的積極心理健康教育活動(dòng)

文化是一種軟實(shí)力，對(duì)人會(huì)產(chǎn)生潛移默化的影響。在大學(xué)生活中，校園文化對(duì)人的影響也是需要我們重視的。所以，高校一定要充分發(fā)揮校園文化的積極作用，努力營(yíng)造一個(gè)良好的校園文化氛圍，使學(xué)生在其中能夠感受到溫暖、輕松、舒適，要避免一些打架、斗毆等負(fù)面現(xiàn)象的發(fā)生。具體來(lái)說(shuō)：第一，通過(guò)心理健康專(zhuān)欄，心理健康板報(bào)，心理健康網(wǎng)頁(yè)，校廣播站，宣傳櫥窗等形式定期積極宣傳積極心理學(xué)的相關(guān)知識(shí)，營(yíng)造一種積極的和諧氛圍，為大學(xué)新生的身心健康發(fā)展提供全方位、全覆蓋的針對(duì)性指導(dǎo)。第二，積極鼓勵(lì)大學(xué)新生通過(guò)參與各種各樣社團(tuán)的形式融入大學(xué)生活，拓寬溝通渠道，建立良好的人際關(guān)系，進(jìn)而減少各種負(fù)面情緒的困擾。同時(shí)，通過(guò)社團(tuán)生活的融入，也能讓大學(xué)新生找到自信和自我，對(duì)于未來(lái)的發(fā)展也會(huì)產(chǎn)生很好的影響。最后，從學(xué)校層面來(lái)說(shuō)，學(xué)校應(yīng)定期舉辦各種趣味性、豐富性、知識(shí)性的心理健康教育講座和各種形式的輔導(dǎo)活動(dòng)。在講座和輔導(dǎo)活動(dòng)中，使積極心理學(xué)的理念得到普及。此外，可以巧妙使用角色扮演、集體演講、心理拓展訓(xùn)練等形式增加大學(xué)新生的積極心理體驗(yàn)，增強(qiáng)他們的自信心，磨練他們的意志。

（四）實(shí)施積極的大學(xué)新生心理干預(yù)策略

心理咨詢(xún)是心理干預(yù)的常見(jiàn)策略，在大學(xué)新生的心理健康教育過(guò)程中，心理咨詢(xún)是一種常見(jiàn)的手段。在高校中，一般都會(huì)設(shè)有專(zhuān)門(mén)的心理咨詢(xún)室，方便學(xué)生來(lái)訪(fǎng)，進(jìn)而解決學(xué)生的一系列心理相關(guān)問(wèn)題。因此，為了更好地引導(dǎo)高校新生樹(shù)立積極的心理，不妨在心理咨詢(xún)中，對(duì)來(lái)訪(fǎng)者進(jìn)行積極的心理干預(yù)，通過(guò)激發(fā)人內(nèi)在的積極潛力實(shí)現(xiàn)問(wèn)題的消解與積極力量的升華。在心理咨詢(xún)的過(guò)程中，要秉持平等信任的原則，敞開(kāi)心扉，盡情暢談。作為心理教師來(lái)說(shuō)，一定要對(duì)來(lái)訪(fǎng)的學(xué)生尊重，不要存有偏見(jiàn)或者歧視心理。同時(shí)，在言談中，要多提及學(xué)生積極的一面，少提及其消極的一面，這樣的話(huà)才能引導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生積極的情緒，從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。要多用贊美與鼓勵(lì)之詞，對(duì)學(xué)生要學(xué)會(huì)欣賞。在溝通渠道方面，要綜合運(yùn)用面對(duì)面咨詢(xún)、微信咨詢(xún)、QQ咨詢(xún)、E-mail、電話(huà)等多種形式，從最大程度上方便學(xué)生的咨詢(xún)和來(lái)訪(fǎng)。

（五）建立積極的大學(xué)新生心理健康測(cè)量體系

目前，國(guó)內(nèi)很多高校對(duì)于大學(xué)新生的心理健康狀況還不能進(jìn)行有效的測(cè)量，即使有進(jìn)行測(cè)量的，也只是消極的測(cè)量，也就是主要對(duì)負(fù)面情緒的測(cè)量，如精神癥狀自評(píng)量表（SCL-90）、焦慮量表、生活事件調(diào)查量表等，這些從嚴(yán)格的意義上都不能算做心理健康評(píng)估量表。因?yàn)橐粋€(gè)良好的心理健康評(píng)估量表關(guān)注的不僅僅是負(fù)面情緒，正面情緒還應(yīng)包括在里面。按照積極心理學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，高校在大學(xué)新生心理健康教育中，應(yīng)更多地關(guān)注諸如有價(jià)值的情緒體驗(yàn)、內(nèi)在成長(zhǎng)的積極動(dòng)機(jī)、良好的人際關(guān)系、積極的自我概念、主觀(guān)幸福感等積極的心理品質(zhì)，而不應(yīng)在大學(xué)新生的負(fù)面情緒上投入過(guò)多關(guān)注。也就是說(shuō)，大學(xué)新生心理健康測(cè)量應(yīng)更多關(guān)注和刻畫(huà)學(xué)生積極的心理品質(zhì)。通過(guò)積極測(cè)量技術(shù)，能夠比較客觀(guān)的篩選、評(píng)估和判斷大學(xué)新生的心理健康狀況，促進(jìn)測(cè)試者的積極反應(yīng)，進(jìn)一步推動(dòng)大學(xué)新生心理健康教育工作的開(kāi)展。

（六）大學(xué)新生運(yùn)用積極心理學(xué)理論進(jìn)行自我心理調(diào)適

1.建立積極的認(rèn)知，正確地悅納自我

大學(xué)新生，作為一群剛從“寒窗苦讀”的高中壓迫式狀態(tài)下走出來(lái)的孩子，又將面臨種種嚴(yán)峻的考驗(yàn)，如生活環(huán)境的改變，要遠(yuǎn)離生長(zhǎng)十幾年的熟悉的家鄉(xiāng)和親人，如人際關(guān)系的改變，要適應(yīng)來(lái)自不同地域、不同文化背景下的同學(xué)、舍友，如學(xué)習(xí)習(xí)慣的轉(zhuǎn)換，要從高中的“嚴(yán)格管理，步步緊盯”到大學(xué)的“散養(yǎng)式管理”。那么在新的環(huán)境中，大學(xué)新生又該如何生存與發(fā)展呢？

第一，化感性為理性，正確認(rèn)知。這里的正確認(rèn)知首先是指正確地認(rèn)識(shí)自己，了解自己目前的情況是怎樣的，也就是清楚自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)；其次是認(rèn)識(shí)社會(huì)，認(rèn)識(shí)社會(huì)中的機(jī)遇與挑戰(zhàn)，以及社會(huì)對(duì)自己的要求；再者是使“社會(huì)對(duì)自己的要求”和“自己的選擇”保持一致，從而有助于控制或改變自己的行為，只有在適應(yīng)社會(huì)的過(guò)程中，我們才能真正實(shí)現(xiàn)自我，實(shí)現(xiàn)自己的理想。第二，具有一定的洞察力，要能正確認(rèn)知自身的積極品質(zhì)，悅納自我。所謂悅納自我，顧名思義，也就是接納自己并喜歡自己，體會(huì)獨(dú)特的自我，在此基礎(chǔ)上產(chǎn)生一種自我成就感、幸福感、愉悅感和價(jià)值感。第三，正確對(duì)待得與失，不要急功近利，更不要“魚(yú)與熊掌兼得”的心理，要懂得注重自我、發(fā)展和完善自我。

2.培養(yǎng)積極的情緒，快樂(lè)地進(jìn)行交往

情緒不同于情感，它是一種心理狀態(tài)，作為心理健康素質(zhì)中的重要因素，對(duì)人的認(rèn)知活動(dòng)、意志、行為乃至個(gè)性心理都產(chǎn)生著重要的影響。此外，也關(guān)乎著一個(gè)人的學(xué)習(xí)、生活、工作與成長(zhǎng)，甚至有可能會(huì)對(duì)一個(gè)人的成功與否產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。大學(xué)新生，作為一群剛從“寒窗苦讀”的高中壓迫式狀態(tài)下走出來(lái)的孩子，突然面臨新的環(huán)境、新的生活狀態(tài)，往往會(huì)出現(xiàn)各種困擾，如價(jià)值觀(guān)的選擇波動(dòng)，自我意識(shí)的缺乏，焦慮、抑郁、孤獨(dú)等負(fù)面情緒的經(jīng)常出現(xiàn)等，此時(shí)，若不加以重視，及時(shí)疏導(dǎo)、控制和調(diào)適，則會(huì)出現(xiàn)一系列的心理健康問(wèn)題，進(jìn)而影響大學(xué)新生的成長(zhǎng)與發(fā)展。同時(shí)，大學(xué)新生也應(yīng)學(xué)會(huì)自我管理，自我調(diào)控，要懂得積極樂(lè)觀(guān)的情緒能使人變得更好，也是建立良好人際關(guān)系的關(guān)鍵。相反，如果你對(duì)自己的情緒不加管控，任由發(fā)展，則可能使自己走向迷茫、消沉乃至墮落。因此，大學(xué)新生要學(xué)會(huì)管控自己的情緒，主動(dòng)做情緒的主人，使自己具備良好的社會(huì)適應(yīng)能力，為將來(lái)步入社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。更多的是，大學(xué)新生還要在成就感的體驗(yàn)、幸福感的體驗(yàn)、美感的體驗(yàn)等積極體驗(yàn)上多下功夫，使自己的生活氛圍變得更加愉快，心境更加平和。

3.確立合理的目標(biāo)，采取積極的行動(dòng)

作為大學(xué)新生，要學(xué)會(huì)目標(biāo)管理，而不是“船到橋頭自然直”的心態(tài)。一個(gè)人如果沒(méi)有目標(biāo)，則生活就如白水，將會(huì)毫無(wú)味道。體現(xiàn)在大學(xué)生活中，則是空虛、無(wú)聊和松懈心理。相反，如果一個(gè)人樹(shù)立了合理的、正確的目標(biāo)，那他的生活將會(huì)充滿(mǎn)活力和動(dòng)力，學(xué)習(xí)將會(huì)有熱情，生活將會(huì)很充實(shí)。大學(xué)新生應(yīng)該及早確立合理科學(xué)的人生目標(biāo)，樹(shù)立自己的理想，并為之采取積極的行動(dòng)，努力奮斗。積極行動(dòng)可以擺脫孤獨(dú)、空虛、苦悶的心境，使人充實(shí)和愉快。積極行動(dòng)，意味著我們要積極投入到學(xué)習(xí)和學(xué)校各種活動(dòng)中，在活動(dòng)中提高自我、提升自信、完善人格，最終帶來(lái)心理的健康，享受快樂(lè)的人生。

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