戴驪潼+++王雙慶

摘 要：腿部力量素質(zhì)操是由蹲、起和跳步配合簡(jiǎn)單的手臂動(dòng)作組合而成。通過各種蹲、跳、拉伸等動(dòng)作來鍛煉學(xué)生的下肢力量。整套操動(dòng)作編排簡(jiǎn)單、易學(xué)、強(qiáng)度大、針對(duì)性強(qiáng)。經(jīng)常練習(xí)有助于提高心肺功能和腿部力量素質(zhì)，增強(qiáng)腿部肌肉的耐力和爆發(fā)力，提高身體的平衡與協(xié)調(diào)能力。要求學(xué)生在進(jìn)行此套素質(zhì)操練習(xí)時(shí)，注意蹲起與跳躍落地時(shí)膝關(guān)節(jié)的緩沖，以免使關(guān)節(jié)損傷。構(gòu)成本套操的基本元素（基本動(dòng)作）：腿部動(dòng)作有深蹲、跳躍、前弓步蹲、側(cè)弓步蹲、開合跳、小馬跳、點(diǎn)勾踢腿跳、鐘擺跳等，配合臂的屈伸、擺、舉、拉伸等。音樂：HAPPY PARTY。

關(guān)鍵詞：腿部力量；素質(zhì)操；音樂

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2017）03-0065-03