笙 仕

體溫告訴你的秘密

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恒定的體溫是維持人體正常生理功能的基礎(chǔ)，即使體溫發(fā)生細(xì)微的變化，也會(huì)引發(fā)一系列的健康問(wèn)題。而且，體溫里蘊(yùn)藏著很多奧秘，就連人體中活躍的疾病細(xì)胞，都有著自己青睞的溫度。

不同人群體溫有差別

人的正常體溫為36℃～37℃（腋窩）。恒定的體溫讓我們能夠在不同溫度的環(huán)境下生存，但不同人群的體溫略有差異。兒童體溫略高，嬰兒和老人體溫較低。特別是早產(chǎn)兒，由于體溫調(diào)節(jié)機(jī)制發(fā)育還不完善，體溫易受環(huán)境影響。女性的平均體溫比男性高約0.3℃，還會(huì)隨月經(jīng)周期而發(fā)生變動(dòng)。正常女性的基礎(chǔ)體溫以排卵日為分界點(diǎn)，呈現(xiàn)前低后高的狀態(tài)，也就是“雙相體溫”。

中醫(yī)從陽(yáng)氣的角度來(lái)闡述體溫：陽(yáng)氣是人體抵御外邪的能力，陽(yáng)氣足則人體各項(xiàng)功能狀態(tài)飽滿，陽(yáng)氣虛則功能狀態(tài)低下，體溫也會(huì)偏低一點(diǎn)。陽(yáng)氣與大自然息息相關(guān)，也就是常說(shuō)的天人相應(yīng)，比如冬天就要講究潛藏陽(yáng)氣，否則來(lái)年容易生病。

手測(cè)體溫最佳處是腹部

體溫出現(xiàn)變化時(shí)，人們總是習(xí)慣用手摸摸額頭，看自己是不是在發(fā)燒，但其實(shí)，腹部才是手感測(cè)體溫最佳的位置。中醫(yī)認(rèn)為，腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”，用手一摸，如果腹部冰涼，就說(shuō)明臍下的血液循環(huán)不太好。

要想讓體溫維持正常，保持健康的狀態(tài)，不妨試試下面幾種方法。

1.室溫維持在20℃。廣西巴馬的年平均氣溫是20℃左右，也是世界衛(wèi)生組織推崇的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)。而最佳睡眠室溫也是20℃左右，24℃以上則睡眠變淺，翻身、蹬被子的次數(shù)增多，室溫降到18℃以下時(shí)，人不容易進(jìn)入深度睡眠。

2.洗個(gè)熱水澡。有研究發(fā)現(xiàn)，在35℃～40℃熱水的浴缸中泡澡，能促進(jìn)血液循環(huán)，使毛孔張開(kāi)、神經(jīng)放松，有助清潔皮膚、增強(qiáng)新陳代謝、消除疲勞。

3.經(jīng)?？觳阶摺Ｈ梭w的“產(chǎn)熱大戶”是肌肉，而下肢的肌肉很豐富，經(jīng)?？觳阶吣苠憻捪轮∪?，升高基礎(chǔ)體溫，使身體充滿活力。建議每天適當(dāng)步行，穿合腳的鞋子及透氣性好的衣物。