于淼+藍永生

摘要：目的：探討有氧運動+力量混合運動模式是否為提高骨密度的高效運動處方。方法：將實驗大鼠分組：有氧運動組、有氧+小負荷力量運動組、有氧+中負荷力量運動組和對照組。三組運動組進行跑臺訓練，訓練頻率為每周5次、每次30min，訓練周期為8周。結果：有氧+中負荷力量運動組較有氧運動組比對骨密度的提高有顯著效果。結論：有氧+中負荷力量運動對提高骨密度有顯著作用。

關鍵詞：骨質疏松、有氧+力量混合運動、骨密度

中圖分類號： R681 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）01（a）-0000-00

原發(fā)性骨質疏松癥是最常見的發(fā)病率高、不可逆轉的中老年骨代謝疾病。已經成為老年人致殘、生活質量下降甚至導致死亡的重要原因[1]。2002年以來我國患原發(fā)性骨質疏松患者比例約占總人口的6.97%[2]，且呈逐年上升趨勢，給家庭和社會帶來沉重的負擔。骨質疏松癥的防治工作已然成為運動醫(yī)學和臨床醫(yī)學研究的熱點。

1材料與方法

1.1實驗動物與分組

6周齡wistar雄性大鼠32只，于長春師范大學體育學院實驗室鼠房進行分籠飼養(yǎng)，每籠4只大鼠。自由進食，飲水。適應性飼養(yǎng)一周，將大鼠隨機平均分為有氧運動組、有氧+小負荷力量運動組、有氧+中負荷運動組和對照組。

1.2運動方案

對照組正常飼養(yǎng)不進行訓練。3個實驗組需進行30min/天，5天/周，共8周跑臺運動。運動方案參考Bedford的動物運動負荷標準，但略有改動。所有動物在實驗室適應性飼養(yǎng)并在進行正式訓練前在跑臺上適應性運動（跑臺坡度為0度，跑速為15m/分，時間30分鐘）5天，休息兩天后進行正式訓練。實驗1組進行有氧運動，跑臺坡度為0度，跑速為15m/min。實驗2組進行有氧+小負荷力量運動，跑臺坡度為5度，跑速為15m/min。實驗3組進行有氧+中負荷力量運動，跑臺坡度為10度，跑速為15m/min。

1.3體重與骨密度檢測

在實驗過程中，每周周一用電子秤各秤大鼠體重一次并記錄。8周訓練結束后，用Norland XR-800骨密度儀對所有大鼠進行測量骨密度。

1.4統(tǒng)計分析

使用軟件SPSS22.0進行統(tǒng)計分析，單因素ANOVA方差分析進行差異顯著性檢驗， P<0.05為顯著性差異標準，以P<0.01為極顯著差異標準。

2實驗結果

8周訓練后大鼠全身骨密度的檢測結果

如表1所示，與對照組相比有氧運動組與有氧+小負荷運動組骨密度值提高不明顯，有氧+中負荷運動組對于骨密度的提高有顯著差異。

3討論

人體骨骼骨組織的結構和功能隨著年齡的增加而衰減，其原因是骨形成和骨吸收漸漸失去平衡。這種衰退表現最突出的就是骨代謝異常。大量的研究表明運動能影響骨代謝，其原因為運動產生的機械力刺激促進或抑制骨細胞活性，引起機體骨密度量的變化。骨密度含量的高低能夠預示骨的健康程度。體育運動能夠刺激骨代謝，不同負荷的運動對骨代謝的刺激不同。根據運動對骨影響作用的不同可以分為負重運動和不負重運動。就骨密度增加而言，適度負荷運動比不負重訓練有效果，H.E.Vander wiel[3]等人用大鼠作為研究對象，將其分組進行跑臺運動訓練，發(fā)現身上負重的大鼠的骨密度值顯著大于不負重大鼠。Newhall[4]等通過實驗發(fā)現運動時間和跑步距離的增長不會使骨密度增加。還發(fā)現，同樣負重的大鼠運動時間延長對骨密度值并未產生明顯的影響。羅冬梅[5]在其對生長期大鼠長骨的研究顯示，大負荷運動對骨生長的促進作用小于低負荷的運動，中等負荷跑臺運動對骨形成具有促進作用。本實驗設計了有氧+力量混合運動模式，其結果也表明，經過8周訓練實驗組均能使大鼠BMD提高且呈上升趨勢，其中有氧+中負荷力量訓練能顯著提高BMD，這與大多數研究結果相似。建議大眾人群健身，從運動的安全性和有效性角度考慮，運動負荷選擇中等負荷為宜，根據自身條件以及天氣的變化安排適當的健身內容。老年鍛煉人群，宜選擇小負荷有氧負荷運動，不適合進行爆發(fā)力較強的鍛煉項目，鍛煉時應注意天氣及空氣質量的變化，挑選適合的鍛煉時間和自身能夠適應的鍛煉項目或鍛煉方式。

4結論

有氧+中負荷力量運動能顯著提高骨密度。

5 參考文獻

[1] 陸鐵，仲維佳，周君琳等.全身震動對預防老年女性骨質疏松骨折的作用[J].中國康復醫(yī)學雜志，2008，23（2）：184-187.

[2] Piao JH，et al.Chinese population ，the diagnostic criteria of primary osteoporosis and incidence of osteoporosis in China [J].Chinese journal of Osteoporosis （In Chinese）2002；8：1-7

[3] H.E.Van der wiel， et al. Additional weight bearing during Exercise [J].Bone.1995：16：73-80

[4] Newhall. Effect of exercise on bone ：Permissive Influence of Estrogen and Calcium [J].Medicine and Science Sports and Exercise ， 1992，22（3）：286

[5] 羅冬梅.運動對大鼠長骨發(fā)育作用機理的研究[M]. 北京體育大學，2002.44-46