大嘴巴說：

寒假來了，估計你的寒假生活已經豐富多彩地安排滿了。前文就有同學分享滑雪的趣事。不錯，現(xiàn)在滑雪、滑冰等項目已經是同學們的最愛了?？墒?，在進行這些運動的時候，難免會受傷。現(xiàn)在，大嘴巴教你幾招，盡量避免在快樂玩耍的同時受傷。

預防滑雪損傷四要訣

學會主動摔倒。初學滑雪的同學經常會碰到“停不下來”的問題，這時切勿驚慌失措，要學會利用雪道上出現(xiàn)的小小障礙主動摔倒，摔倒時主動向左摔或向右摔，可使向前的沖擊力減弱，降低摔傷概率。

降低重心?；兄腥绻l(fā)現(xiàn)自己已經失控，安全減速的關鍵在于迅速降低重心，向后坐，試著抬起四肢，屈身，任其向下溜滑。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

裝備要齊全。同學們初學滑雪時要穿上特制的兒童雪靴，不要穿一般的保暖皮靴，防止冰雪從靴口灌入而凍傷腳趾。戴上預防頭部跌傷撞傷的頭盔，在戴上頭盔之前，最好先戴上一個只露出眼睛的頭套，并系上滑雪護目鏡。戴頭盔的目的是防止冷風吹裂臉部，系護目鏡的作用是防止強烈的雪地反光刺傷眼睛。

預熱運動。上雪道之前要盡量預熱身體，包括做各種伸展運動，拉抻韌帶；弓步壓腿，增強穩(wěn)住重心的能力；舉兒童啞鈴進行練習，以增強臂肌力量。

預防滑旱冰損傷三要訣

選好護具。在水泥旱冰場或大眾廣場滑旱冰時，頭盔和護膝是必不可少的護具，能使我們在摔倒的情況下最大程度地保護自己。正規(guī)的護具還應該包括護肘、護腕和護踝。不要穿得太多，也不要選擇硬皮高幫靴。高幫、皮質硬的鞋子，保暖雖佳，卻影響足踝的靈活性，會使我們在遇到緊急情況時閃避不及。

最好有父母陪伴。初學滑旱冰的孩子與父母牽手而滑，可獲得平衡的力量和膽氣，也能減少摔倒的可能性。

選好場地。父母應先對場地進行仔細勘察，尤其在孩子滑旱冰最集中的廣場。而且磨石磚、鏡面磚、花崗巖和大理石的摩擦系數(shù)大不相同，腳下同樣用力帶出的速度也大不相同，要提醒他們在哪些地段要減速慢滑，以保護自己。

預防滑輪車損傷兩要訣

不要上街。有些父母騎車上街時，允許孩子蹬滑輪車隨行，這是相當危險的行為。要提早告誡他們子，滑輪車是一種健身器械，不是交通工具，只能在車輛免入的公園、廣場和步行街上玩，不能進入主干道。

帶好護具。那些平衡能力不佳，或喜歡蹬車速滑的孩子，應戴上輕質頭盔和護膝、護腕。