⊙北京中醫(yī)醫(yī)院 徐詠梅

易生病只因沒有“一身正氣”

⊙北京中醫(yī)醫(yī)院 徐詠梅

談到一身正氣，很多人會(huì)聯(lián)想到熱播劇《人民的名義》中的反貪局長(zhǎng)侯亮平，他的正義凜然維護(hù)了社會(huì)的公平與和諧。其實(shí)，我們的身體也需要“正氣”來(lái)保衛(wèi)。生活在同樣的環(huán)境里，為什么有的人容易生病，甚至得癌，而有的人卻不容易得病？究其原因就是在于自己身體的正氣是否充足。人體正氣越充足，抵抗疾病的能力就越強(qiáng)，發(fā)生癌癥的幾率就越低。

陽(yáng)氣虛時(shí)身體弱

陽(yáng)氣虛是身體正氣不足的一種表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)陽(yáng)氣虛時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)理。陽(yáng)氣虛身體常表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足不溫、乏力懶動(dòng)、精神不振、肌肉松軟不實(shí)、體胖、大小便不順暢、舌淡胖嫩。

這類人應(yīng)該保持適量的運(yùn)動(dòng)、規(guī)律的作息、適度曬太陽(yáng)以及均衡飲食，這些都能很好地補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣。推薦一款可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣的菜品：補(bǔ)陽(yáng)小炒，用豆芽炒韭菜即可。我們可以自己動(dòng)手發(fā)豆芽，營(yíng)養(yǎng)又美味。自己發(fā)豆芽的具體方法為：1.用冷水將豆子浸泡一天。2.用簍子將泡好的豆子盛放在通風(fēng)處。3.蓋上紗布，其上壓一重物（不要怕壓壞豆子，壓力越大，豆芽長(zhǎng)得越粗壯）。4.早晚各淋一次水，一周后可長(zhǎng)成豆芽。

陰血虛時(shí)防御能力低

陰血虛也是身體正氣不足的一種表現(xiàn)。陰血虛會(huì)使身體防御能力降低，患病甚至患癌的幾率增加。如果發(fā)現(xiàn)身體陰血虛，需要及時(shí)調(diào)理。陰血虛的身體表現(xiàn)為體型偏瘦、口鼻干燥、舌紅津少、手足心熱、嘴唇指甲顏色淺淡、頭暈眼花、手腳發(fā)麻。

改善陰血虛，建議進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，以少出汗為宜（例如散步、打太極拳等）。飲食方面宜多吃富含鐵的食物，如動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、菠菜、大棗等。推薦一款幫助調(diào)理陰血虛的菜品：鴨血豆腐湯，用鴨血、豆腐、香菇煲湯食用即可。鴨血含鐵量是豬血的2～3倍，而且鴨血是偏涼性的，補(bǔ)血的同時(shí)還不容易上火；豆腐富含蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃可以預(yù)防乳腺癌和腸癌；香菇里含有香菇多糖，本身具備抗腫瘤的作用。

管理情緒能“扶正”

癌癥性格最關(guān)鍵的表現(xiàn)是“和諧而壓抑”。這是指外表看著脾氣很好，但心里頭卻很想不開，很糾結(jié)。這種人的和諧是通過壓抑自己的欲望而實(shí)現(xiàn)的，其發(fā)生腫瘤的幾率很高。因此，預(yù)防癌癥的第三個(gè)方法就是“情緒管理”。保持愉快輕松的心情，是遠(yuǎn)離疾病的重要方式。此外，推薦一款對(duì)心情有益的花茶飲：雙花解郁茶。具體制作方法是：合歡花和玫瑰花以1:1的比例泡茶飲用即可。若不喜歡合歡花的味道，可少放一些，有解郁安神、疏肝養(yǎng)顏的功效。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》）