養(yǎng)生益壽文摘
枸杞是藥食兩用的中藥材,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨、養(yǎng)血明目、潤肺止咳之功效?,F(xiàn)代藥理研究表明,枸杞含胡蘿卜素、核黃素及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和氨基酸,具保肝、調(diào)節(jié)免疫作用,因而作為中醫(yī)治療肝病的常用藥。
每天吃幾粒枸杞子,對一般人來說具有一定的保健作用。但對肝病患者來說,這樣藥量太輕,不足以發(fā)揮療效。所以,建議肝病患者每日服15~30克,且長期服用才能充分發(fā)揮作用?;颊呖上扔瞄_水浸泡代茶飲,沖泡一兩次后將枸杞子吃掉。每日用量可分2~3次食用。在兩餐之間服用更容易吸收,飯后服會影響吸收。個別人吃枸杞容易出現(xiàn)一些“上火”現(xiàn)象,可以配3~5克野菊花一同沖泡,避免“上火”。
還需提醒的是,枸杞子用于肝腎陰虛型患者即頭昏目眩、腰膝酸軟、口干、遺精、咳嗽、視力減退等證的療效最好,而中焦?jié)駸幔ǔ3霈F(xiàn)胃脘灼熱疼痛、嘈雜反酸、口干口苦等證)較重者不應(yīng)單獨服用枸杞,應(yīng)找中醫(yī)師把關(guān)是否適合。
(摘自《人人健康》文/佚名)
養(yǎng)腎的方法有很多種,最簡單的方法莫過于吃水果,既能飽口福,又能強(qiáng)腎補(bǔ)精,可謂一舉兩得。而覆盆子和桑葚子便是最好的補(bǔ)腎水果搭檔。
覆盆子和桑葚子被譽(yù)為中藥補(bǔ)腎的“梁山伯與祝英臺”,可謂是補(bǔ)腎領(lǐng)域的黃金搭檔,夫妻搭檔。覆盆子補(bǔ)腎陽為主;桑葚子補(bǔ)腎陰為主。此二物藥食同用,鮮品為水果,干品為中藥,夫妻搭檔,共補(bǔ)腎精,一熱一涼,不會上火,也不會胃寒,可使平衡陰陽。
覆盆子、桑葚子都有改善皮膚血液供應(yīng)、營養(yǎng)肌膚,使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,并能延緩衰老。
(摘自《健康時報》文/董飛俠)
隔姜灸——對付虛寒
將鮮姜切成直徑大約2~3厘米、厚約0.2~0.3厘米的薄片,中間以針穿刺數(shù)孔,上置艾炷放在應(yīng)灸的部位,然后點燃施灸,當(dāng)艾炷燃盡后,可易炷再灸,一般灸5~10壯(一個艾壯燃燒完算是一壯),以皮膚紅暈而不起泡為度。
適用于一切虛寒病證,對嘔吐、腹痛、腹瀉、遺精、陽痿、早泄、不孕、痛經(jīng)和風(fēng)寒濕痹等療效較好,適合居家使用。
隔蒜灸——對付腹積塊
將鮮大蒜頭切成0.2~0.3厘米的薄片,中間以針穿刺數(shù)孔,上置艾炷放在應(yīng)灸的腧穴部位或患處,然后點燃施灸,待艾炷燃盡,易炷再灸,一般灸5~7壯。因大蒜液對皮膚有刺激性,灸后容易起泡;若要想不起泡,可將蒜片向上提起,或緩慢移動蒜皮。
此法多用于治療肺結(jié)核、腹中積塊等。
隔鹽灸——對付急性腹瀉
用純凈干燥的食鹽填敷于臍部,使其于臍平,上置艾炷施灸,如患者稍感灼痛,即更換艾炷。也可于鹽上放置姜片后再施灸,以防止食鹽受熱彈起而傷,一般灸5~9壯。
此法有回陽、救逆、固脫之功,臨床上常用于治療急性寒性腹痛、吐瀉、痢疾、淋病、中風(fēng)脫證等。
隔附子灸——強(qiáng)身補(bǔ)陽
將附子片或附子藥餅做間隔物。藥餅的制作是將附子研成細(xì)末,以黃酒調(diào)和制成直徑約3厘米、厚約0.8厘米的附子餅,中間以針穿刺數(shù)孔,上置艾炷,放在應(yīng)灸腧穴或患處點燃施灸。
由于附子有溫腎補(bǔ)陽的作用,多用于治療命門火衰而致陽虛的陽痿、早泄、遺精和瘡瘍久潰不斂的病癥。
(摘自《老人報》文/蔡衛(wèi)楊)
雙側(cè)風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位置在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。按摩此穴主治頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。
翳風(fēng)穴
翳風(fēng)穴在風(fēng)池之前耳根部,為耳垂所掩蔽,在耳垂后耳根部,顳骨乳突與下頜骨下頜支后緣間凹陷處。主治耳鳴、耳聾、口眼歪斜、口噤、頰腫、牙痛、瘰疬、暴暗、牙車急痛、耳中濕癢、耳紅腫痛、視物不清。還可治療面癱、腮腺炎、聾啞、顳頜關(guān)節(jié)痛。
四白穴
四白穴位置是:目正視,瞳孔直下,當(dāng)顴骨上方凹陷中,即下眼眶中點,直下約0.5厘米凹陷處。主治目赤癢痛、目翳、口眼歪斜、頭痛眩暈。
印堂穴
此穴位于人體的面部,兩眉頭連線中點,中醫(yī)認(rèn)為主要功用是清頭明目、通鼻開竅。在降眉間肌中布有額神經(jīng)的分支滑車上神經(jīng),眼動脈的分支額動脈及伴行的靜脈。
委中穴
委中穴位于腘窩橫紋中點,當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。此穴主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一,按摩此穴治骨折傷痕后遺癥、增強(qiáng)性活力的指壓法等。經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦,刺激此部位,可直達(dá)腦府,使頭腦清利,渾身舒爽。
(摘自《中國中醫(yī)藥報》文/趙永春)
都說“千寒易除,一濕難去”,但為什么難呢?這主要是因為,濕氣和寒氣不同,濕氣是需要通過脾胃運化才能代謝出去的,但大多數(shù)人不懂這一點,只顧排汗,排水,但其實這樣是去不掉濕氣的。要祛濕,先調(diào)脾胃。從事中醫(yī)20余年,我堅持一粥一水來祛濕。
一粥就是小米粥。小米最養(yǎng)人,健脾養(yǎng)胃,清熱解渴助眠,同時小米最適合熬粥,淀粉經(jīng)過糊化后,綿軟柔滑,非常好消化,任何年齡群體的人都適合。
一水是紅豆薏米水。紅豆薏米水祛濕補(bǔ)血,薏米要選沒有霉味的,軟糯一點,這樣煮出的薏米水有著濃濃的米香,紅豆以赤小豆為優(yōu);每次各取50克,放進(jìn)燉鍋里,煮成湯,但記住,不能放糖,一旦放了糖,祛濕補(bǔ)血的功效就打折扣了。
(摘自《健康時報》文/楊敏春)
脾有運化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用,脾臟虛弱,則其運化作用失常,會出現(xiàn)面色萎黃、精神疲憊、氣短怯冷,以及營養(yǎng)吸收的障礙。
那么,老人脾虛該怎么辦?脾虛其實可以通過飲食調(diào)理。山藥栗子粥值得推薦。
原料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚。
做法:將山藥去皮,紅棗清洗干凈,然后將山藥切成合適大小的塊狀,然后把大米和米淘洗干凈放入加了水的鍋中。放入山藥和紅棗,煮到40分鐘時放入栗子和枸杞,再煮10多分鐘即熟。栗子有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。山藥,其特點是補(bǔ)而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。
需要提醒的是老人脾虛還要注意保持心情愉快,避免思慮過多。
(摘自《家庭醫(yī)生》文/佚名)
耳垢厚而色暗壓力大
當(dāng)你有壓力或恐懼時,耳朵里的腺體就會產(chǎn)生比平常更多的蠟,同在壓力下出汗是類似的反應(yīng)。如果你長期處于高壓力,過多耳垢會導(dǎo)致堵塞,導(dǎo)致暫時性的聽力喪失。
深棕(褐)色老耳屎
這種耳屎一方面可能是壓力過多導(dǎo)致過度分泌。還有可能表明耳屎在你耳朵呆了很長時間。耳垢中的脂肪已經(jīng)對氧氣產(chǎn)生反應(yīng),導(dǎo)致顏色更深。
血色耳膜出問題
耳屎呈血色狀,可能是耳膜破裂或穿孔的跡
象。為了安全起見,最好馬上去看醫(yī)生。
潮濕、松軟耳膜可能出問題
偶爾一點點耳屎從耳道漏出是正常的,這是你耳朵的自然清潔機(jī)制在起作用。但是,如果大量的血和膿流出,就可能是鼓膜破裂和穿孔的標(biāo)志。再一次提醒,馬上去看醫(yī)生。
灰色濕疹
耳垢呈灰色,很可能是灰塵太多的結(jié)果。如果同時還伴有耳道內(nèi)干裂、干燥或瘙癢,則可能是脂溢性濕疹。這種情況,就需要醫(yī)生提供治療方法了。
(摘自新浪健康 文/佚名)
1.寵愛你的肌膚
干燥、暗沉和疲憊的肌膚會讓你盡顯老態(tài)。寵愛肌膚,你需要進(jìn)行補(bǔ)水,并根據(jù)其所需進(jìn)行舒緩護(hù)理喚醒肌膚。這樣,在對抗皺紋的同時還可以均勻膚色。
2.注意你的體態(tài)
為了擁有更好的風(fēng)度姿態(tài),不要駝背,把腰挺起來。不管年齡多大,我們都要走出舞者的步伐,像貓咪一樣輕盈。柔韌性訓(xùn)練和瑜伽都是日常塑形的好方法。
3.選擇適宜的妝容
為了顯得年輕一點,沒有什么可以阻攔我們“作弊”。我們可以選擇對抗老態(tài)的淡妝,簡單地改善提亮膚色,紅潤臉頰,其效果非常明顯。
4.注重穿搭
想要看起來年輕,關(guān)鍵在于選擇適合自己的布料、剪裁精美的服飾。沒必要模仿年輕人的穿搭或過分追求時尚,只需選擇不會過時的精美休閑裝即可。
5.運動起來
加快一點心跳可以促進(jìn)血液循環(huán)(良好的血液循環(huán)可以為皮膚帶來更多的養(yǎng)分和氧氣),一點肌肉鍛煉可以緊實肌膚對抗松弛。運動還可以促進(jìn)膠原蛋白的增生、減少有害自由基。日常鍛煉搭配均衡飲食是減脂塑形的最好方式。保持年輕要從一點一滴做起。
6.選擇年輕的食譜
多吃富含人體所需的維生素和礦物質(zhì)的食物,可以有效修復(fù)衰老損傷的肌膚,攝入抗氧化的食物則有助于對抗加速衰老進(jìn)程的自由基??寡趸Ч黠@的食物包括巴旦木、杏仁、檸檬、大蒜、黑巧克力以及漿果等。
7.笑一笑十年少
笑會抑制壓力荷爾蒙的產(chǎn)生,放松面部肌肉。即使有時是獨自一人,也可以通過網(wǎng)絡(luò)搞笑視頻讓自己開心起來。
8.找到適合自己的發(fā)型
好發(fā)型可以實現(xiàn)完美蛻變。我們可以選擇提亮膚色的發(fā)色,遮蓋白頭發(fā)。這樣年輕效果會更加明顯。
9.睡眠美容
睡眠是緩解疲勞、釋放壓力和清除毒素的最好方式。細(xì)胞在夜間再生,并于23點至次日凌晨3點最為活躍。睡眠的最佳時長為6~8個小時。
10.保持良好心態(tài)
不要對年齡抱有偏見,不能眼看著愛好和興趣隨時間溜走。要堅信年輕的心態(tài)會影響外在!
(摘自《生命時報》文/鄭 悅)
綠葉蔬菜有很多神奇的功效,美國《赫芬頓郵報》刊文指出,以下3種綠葉蔬菜,堪稱“救命菜”,應(yīng)該適當(dāng)多吃。
小白菜
小白菜又稱上海青或油白菜。小白菜是鉀元素的一個最佳來源,而鉀元素有助于增長肌肉和保持血壓處于正常水平。它還富含多種維生素,能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,增加白細(xì)胞的活性和提高人體對毒素所產(chǎn)生的反應(yīng)。
甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜含有能對癌癥起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人員認(rèn)為,這兩種化合物能抵御癌癥,對心臟起到保護(hù)作用,降低血壓,增強(qiáng)骨骼力量和減輕人體內(nèi)的炎癥。甘藍(lán)菜還富含葉黃素和玉米黃質(zhì),這兩種抗氧化劑有助于預(yù)防眼部疾病和與老化相關(guān)的視力喪失。
豆瓣菜
豆瓣菜又稱西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能滿足人體每日對維生素K的推薦攝入量。如果能堅持每天都食用豆瓣菜,持續(xù)兩個月,就能減輕白細(xì)胞所受到的損傷,減少患癌癥的風(fēng)險,使甘油三酯的含量降低10%。
(摘自《科技日報》文/袁馨成)
在過去的日本,有一個非常有意思的現(xiàn)象,那就是畫家命長,作家命短。同樣都是投身文藝界的人,為什么壽命長短卻差很多呢?
畫家為了上色時看清楚,通常太陽一出來就開始工作,尤其過去缺乏照明工具,非得這么做不可??墒菍ψ骷襾碚f,只要看得見字就可以做事,夜晚依賴昏暗的照明,刺激著眼睛繼續(xù)寫下去。
一句話總結(jié),就是畫家的生活追著太陽,而作家卻躲著太陽,追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。
夜晚時分,副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢,血流恢復(fù)的同時,體內(nèi)老舊廢物到處流竄,于是淋巴球異?;顒釉黾?,以清除自體細(xì)胞。對于消除一整天累積下來的疲勞而言,傍晚是十分重要的時間。睡眠不好,就如同胸前被狠狠揍上一拳般,一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。
(摘自《健康時報》文/佚名)
國醫(yī)大師薛伯壽如今已82歲高齡,依然是精神矍鑠、思維敏捷、步履輕盈,每天仍然堅持坐診看病。對于養(yǎng)生,薛老有著自己獨特的方法,用6句話可以概括。
第一句話:晚餐有個健康比3∶1∶1
3種蔬菜,最好是時令蔬菜,然后加一種肉食或者魚類,再加一碗粥。
第二句話:蔬菜是疏通身體之草
只有多吃蔬菜,腸道才會通暢,腸道通暢了,自然百病不生。比如,蘿卜有理氣的作用,而蘿卜的種子中醫(yī)稱為“萊菔子”,可以治療腹脹;芹菜含有豐富的纖維素,很多老中醫(yī)都推薦芹梨汁,早上起來,將芹菜和雪花梨打成汁來喝,芹菜和梨本身能宣肺清肺,而“肺與大腸相表里”,肺氣宣暢,大便也就通了。
第三句話:飲食有節(jié),謹(jǐn)和五味
飲食一定要有節(jié)制,暴飲暴食,大吃大喝,會加重腸胃負(fù)擔(dān);謹(jǐn)和五味,也就是酸、甘、辛、苦、咸都要吃一些,不能偏食,更要清淡。
第四句話:食補(bǔ)不如精補(bǔ)
藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如精補(bǔ)。精神好、心情好,人自然就健康。
第五句話:散步是最容易的防病方
有節(jié)律的散步,可安定神經(jīng)而健腦。散步時,腹部、腰部肌群運動對腸胃有按摩作用,促進(jìn)食物消化吸收,同時可鍛煉心肌,促進(jìn)血液循環(huán),故散步是最簡便而有益的運動。
第六句話:中藥方不僅治病,還能養(yǎng)生
薛老提倡調(diào)暢氣血,主張用黃芪赤風(fēng)湯作為四時養(yǎng)生保健方,配方如下:生黃芪2兩(60克)、赤芍1錢(3克)、防風(fēng)1錢,益氣助陽,活血行滯,祛風(fēng)通絡(luò)。不過,藥方要遵醫(yī)囑而行。
(摘自《健康時報》文/佚名)
喝水公式
成人每日需要的飲水量=體重(公斤)×(30~40毫升)。兒童代謝旺盛,需水量比成人多。2歲以上的兒童,每日需水量=體重(公斤)×80~90(毫升)。2歲以下的兒童,每日需水量=體重(公斤)×(100~150毫升)。
飲酒公式
飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。一般來說,飲用40°以下的低度數(shù)白酒,不能超過2兩;40°~50°的中度數(shù)白酒,不超過1兩;50°以上的烈酒不要超過0.5兩;葡萄酒度數(shù)相對較低,但也不要超過3兩,否則會對肝臟等器官造成負(fù)擔(dān)。
骨密度公式
骨密度=【體重(公斤)—年齡】×0.2。如果結(jié)果小于-4,風(fēng)險高;結(jié)果在-4~-1之間,屬于中度風(fēng)險;如果大于-1,風(fēng)險小。比如,體重45公斤、年齡70歲的人,風(fēng)險指數(shù)為(45—70)×0.2=-5,說明極有可能患骨質(zhì)疏松癥。
運動心率公式
對于老年人來說,適宜的運動心率=170—年齡。比如,70歲的老人做有氧運動時,心率應(yīng)控制在170—70=100次/分鐘。年紀(jì)較大的老人,為了安全起見,可以控制在(170 —年齡)×0.9。
體脂率公式
女性體脂率公式:參數(shù)a=腰圍(厘米)×0.74;參數(shù)b=體重(公斤)×0.082+34.89;體脂率=(a—b)÷體重 ×100%。計算男性體脂率時,參數(shù)b=體重(公斤)×0.082+44.74。正常成年人的體脂率,男性是17%~23%,女性是20%~27%。
幸福感公式
個人幸福=物質(zhì)÷消費欲望。這個公式可以演繹出3種可能:(1)當(dāng)欲望不變時,幸福和物質(zhì)成正比。(2)物質(zhì)不變時,幸福與欲望成反比。(3)當(dāng)物質(zhì)和欲望一起增加時,如果物質(zhì)的增速超過欲望的增速,幸福感仍會增加;如果物質(zhì)的增速低于欲望的增速,幸福感就會下降。
效率公式
工作效率=工作量÷付出時間。當(dāng)工作效率降低,工作時間過長,人體會感到異常疲憊,建議適當(dāng)?shù)匦菹?0~30分鐘,把工作先放一放,回家洗個熱水澡,吃一頓可口的晚餐,睡個好覺,都能給身體充電,提高效率。
(摘自《生命時報》文/田飛)
■祛燥——按“迎香” 潤肺防燥
點揉迎香穴具有清熱散風(fēng)、去燥潤肺、宣通鼻竅的作用。迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭,將雙手中指指尖點于迎香穴,待有酸脹感后,再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20~30次,以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。
■養(yǎng)心——按“極泉” 理氣護(hù)心
極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴,位于腋窩頂點,腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效,經(jīng)常彈按“極泉”能調(diào)暢氣血,進(jìn)而寬胸理氣,養(yǎng)護(hù)心肺。彈按時力度應(yīng)柔和,動作應(yīng)連貫。每次彈按的量應(yīng)因人而異,一般彈按10次左右。
■健胃——按“四縫” 防秋膘增肥
四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點。四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位,但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按,效果更顯著。
■防熱傷風(fēng)——按“足三里” 強(qiáng)身敗火
“足三里”是強(qiáng)身健體、養(yǎng)胃敗火的黃金穴。該穴位于外膝眼直下四橫指處。最常用的按摩方式之一是,手握成拳,以食指第一指節(jié)的背面作為著力點,或者手自然展開,以拇指腹作為著力點,在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3~5分鐘。
(摘自《大河健康報》文/何柳)
捂眼
閉目養(yǎng)神3~5分鐘,將雙手相互摩擦至發(fā)熱,輕輕按住雙眼,再用雙手的手掌分別沿著順時針、逆時針的方向旋轉(zhuǎn)揉按眼部各5圈,反復(fù)揉按3~4次,每天重復(fù)3~5次。此法具有改善眼部血液循環(huán)、保護(hù)眼部微小血管的作用。需要注意,有眼底出血癥狀的糖友禁用此法。
搓耳
用雙手輕輕握住雙耳廓,先從前向后,再從后向前搓揉雙耳,以耳廓皮膚略微發(fā)紅、耳部有烘熱感為度,然后可用拇指和食指輕巧、有節(jié)奏地捏壓耳垂正中一分鐘,可每日早晚各操作一次。
此法可改善末梢血管的微循環(huán)狀態(tài),保護(hù)微血管。中醫(yī)認(rèn)為,耳與臟腑經(jīng)絡(luò)有著密切的關(guān)系,各臟腑組織在耳廓均有相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)即耳穴,刺激耳穴對相應(yīng)的臟腑有一定的調(diào)治作用。
(摘自《老人報》文/彭永強(qiáng))
77歲的國醫(yī)大師伍炳彩年輕時就被查出患有高血壓,但1個湯方一直幫他維持著血壓的穩(wěn)定。
上世紀(jì)60年代,正在求學(xué)的國醫(yī)大師伍炳彩被查出患有高血壓。此后,他全靠自己調(diào)理,維持血壓穩(wěn)定,而養(yǎng)生秘方就是六味地黃湯。
具體成分如下:
熟地15克,山茱萸肉、山藥各12克,丹皮、澤瀉、茯苓各10克。共煎,去渣,取汁,每天1劑,分兩次服,對腎陰虛患者有所助益。
特別提醒:中醫(yī)講究辨證施治,每個人體質(zhì)不同,該方未必適用所有人,建議用前一定要咨詢專業(yè)中醫(yī)師!
(摘自《快樂老人報》文/佚名)
養(yǎng)胃、幫助胃排毒
胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。因此,清晨采用跪坐姿勢,練習(xí)腹式呼吸,每天堅持,可以促進(jìn)胃部血液循環(huán),改善新陳代謝,增強(qiáng)胃部的消化能力。
治療腰痛
跪坐是非常養(yǎng)腰的,可以有效的治療腰痛,因為出現(xiàn)腰痛的原因大多數(shù)都是脊椎不正、血液循環(huán)不良等,這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒,就可以得到改善。
防治膝關(guān)節(jié)炎
直身跪坐可以防治膝關(guān)節(jié)炎。做法是,晨起后或晚上臨睡前,兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時腰桿要保持直立、臂部盡量向后坐,盡量碰觸到腳后部。
保護(hù)足部、驅(qū)寒
晚飯后拿個拖鞋墊著膝蓋,跪在那里,扶著沙發(fā),挺直腰板看電視,肚子就會好受很多。此外,跪著走一走也有“引血下行”的作用,可戴著護(hù)膝做一做。足部離心臟較遠(yuǎn),供血相對不足,跪著行走,氣血容易流向膝蓋,足部的供血也會充足一些,特別是對手腳冰涼的女性,還有一定的驅(qū)寒功效,當(dāng)然有下肢骨病疾患的患者就不建議采用了。
緩解膝痛、通經(jīng)活絡(luò)
我們跪坐的時候,可以按摩到犢鼻穴,這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等,并且還能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒、理氣消腫。
安神、修養(yǎng)身心
跪坐還能安神,修養(yǎng)身心,所以,在煩躁的時候跪坐,可以舒緩情緒,一些難以心靜的朋友可以試試跪坐。
(摘自《阜陽日報》文/楊燕)