老人想長壽做好這4“柔”

飲食要柔軟

由于老年人牙齒松落，津液虧損，腸胃功能虛弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的東西?！娥B(yǎng)生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述：“食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜軟些?！?/p>

穿著要柔美

老年人皮膚干燥，缺乏彈性，皮膚破損后恢復緩慢。所以應穿著柔軟、寬松、透氣性好的衣、褲、鞋、帽、襪（包括枕頭、坐墊、被褥）等。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品，以免使皮膚血循環(huán)不暢，出現(xiàn)擦傷及造成皮膚過敏等不良反應。服裝的式樣與色調(diào)要協(xié)調(diào)，有時代感，從而愉悅身心，青春常在。

性情要柔順

孔子曰：“仁者壽。”老人應仁慈隨和，凡事不強求，不過分，隨便一點，想開一點。切莫大喜，大悲，大怒，過于激動與沖動，要柔順，溫和，隨遇而安，豁達開朗，知足常樂。

良好的心態(tài)有利于老人心理和生理健康，可以減少腦出血、腦梗塞、心肌梗死等病的發(fā)生。反之，脾氣暴烈、性子急躁或孤寡憂愁、消沉郁悶的老人，往往易患冠心病、高血壓、抑郁癥等疾病，也就難以健康長壽了。唐代藥王、大養(yǎng)生家孫思邈說：“養(yǎng)生有五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精勞為五難?！?/p>

行動要柔緩

人老體弱，神經(jīng)、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，人體的協(xié)調(diào)性，靈活性今非昔比。要是用力過急、過猛、過累，就容易受傷，甚至產(chǎn)生更嚴重的后果。所以，寧做“慢郎中”，切莫“急驚風”。

任何行動都應“慢三步”“小開門”“軟著陸”，如早晨起床或夜間上廁所，不要一躍而起，應先坐一會，定一定神，再慢慢起床，以防眩暈摔倒；拿東西時，要量力而行，尤其拿較重的東西，注意先調(diào)整好姿勢，用力要柔緩，以免扭傷、挫傷、閃腰；遇大喜、大悲之刺激性大的事，要冷處理，避免情緒過于激動，突發(fā)病變。即使參加體育鍛煉，也應選擇太極拳、木蘭拳、散步等動作柔和、運動量適當?shù)捻椖?。若不注意這些細節(jié)，容易使自己受到傷害，甚至是致命的。

（摘自網(wǎng)易健康 文/佚名）