中醫(yī)“護(hù)膝”遠(yuǎn)離膝關(guān)節(jié)疾病

動(dòng)靜結(jié)合 許多老年人被診斷為骨性關(guān)節(jié)炎后不敢活動(dòng)，認(rèn)為關(guān)節(jié)要省著用。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病，平常要注意保護(hù)膝蓋，但也要鍛煉，要?jiǎng)屿o結(jié)合?！皠?dòng)”即鍛煉，正確的鍛煉方式很重要，可以選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)無損傷或損傷很小的活動(dòng)，如走路、游泳等?！办o”一是要注意休息，活動(dòng)不能過度。二是指有些傷害膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作不能做，如爬樓、爬山、深蹲等。動(dòng)靜結(jié)合就是要講究鍛煉方式，進(jìn)行正確的鍛煉，不能過度勞累。

循序漸進(jìn) 老年人鍛煉一定要注意活動(dòng)量，尤其是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎病人。本身膝關(guān)節(jié)有問題，鍛煉強(qiáng)度一定要適當(dāng)，從小運(yùn)動(dòng)量開始，身體適應(yīng)后再逐漸增加。否則鍛煉過猛會(huì)引發(fā)膝關(guān)節(jié)滑膜炎等。

拍打通絡(luò) 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎屬于中醫(yī)“膝痹”范疇，經(jīng)絡(luò)不通是其發(fā)病機(jī)制之一。可以通過拍打手法以疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到防病治病的目的。手法要點(diǎn)是以空心掌使用一定力度反復(fù)拍打膝關(guān)節(jié)的前側(cè)、內(nèi)外側(cè)和后側(cè)。膝關(guān)節(jié)前側(cè)拍打是疏通脾經(jīng)和胃經(jīng)，外側(cè)是疏通膽經(jīng)，內(nèi)側(cè)是疏通肝經(jīng)和腎經(jīng)，后側(cè)是疏通膀胱經(jīng)。

養(yǎng)生功法 養(yǎng)生功法是中醫(yī)養(yǎng)生的特色，包括太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦、站樁功等，動(dòng)作舒緩，老少皆宜，尤其適合老年人。其中太極拳和站樁功都可以強(qiáng)化下肢肌肉力量，增強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的控制，提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而緩解疼痛，延緩病情進(jìn)展。

情志調(diào)養(yǎng) 情志致病是中醫(yī)基礎(chǔ)理論中的重要組成部分?！端貑枴り庩枒?yīng)象大論》中載：“喜傷心，憂傷肺，怒傷肝，思傷脾，恐傷腎。”說明不同情志變化會(huì)對(duì)人體活動(dòng)產(chǎn)生不同影響，對(duì)老年人影響更明顯。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為情緒會(huì)影響人的呼吸和姿勢(shì)體態(tài)，長(zhǎng)期的呼吸和體態(tài)變化會(huì)對(duì)全身產(chǎn)生影響，其中包括膝關(guān)節(jié)。所以要維持良好的心態(tài)，樂觀向上，保持“正能量”。

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》文/史達(dá)）