中年男人如何去“油膩”

頭發(fā)愛(ài)出油要清淡飲食

很多人頭發(fā)愛(ài)出油，是因?yàn)轱嬍持懈嚯楹裎短?、脾輸送太過(guò)的緣故。脾吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)后應(yīng)該運(yùn)輸?shù)饺?，如果脾氣輸送得太多，肺氣往下降的功能?huì)不夠，人體的油脂就往上面飄，導(dǎo)致頭發(fā)出油多。

使用去屑洗發(fā)水要針對(duì)個(gè)人的不同情況使用，對(duì)于頭發(fā)油膩的人群來(lái)說(shuō)，使用一些清爽的洗發(fā)水對(duì)去屑有一定效果。但對(duì)一些病理性的頭屑問(wèn)題，如真菌感染、銀屑病等，要先去醫(yī)院化驗(yàn)一下，選擇藥物來(lái)治療。有些特殊洗發(fā)水中含有藥物，非病理性頭屑問(wèn)題的人群并不適用。

皮膚油要學(xué)會(huì)洗臉

男士的皮膚角質(zhì)層比較厚一些，而皮脂腺和汗腺都較大，再加上體內(nèi)雄性激素分泌旺盛，更容易導(dǎo)致臉部油脂分泌過(guò)多，臉部看起來(lái)油光光的。

最好每天2～3次的溫和潔面，選用控油的潔面乳，少用帶有磨砂顆粒的膏狀洗面奶，洗完沒(méi)有緊繃感最好。

清腸最好的辦法是好習(xí)慣

平時(shí)吃得太油膩，體重也穩(wěn)步，咋辦？不吃飯光喝水，再喝些清腸的東西，就能給內(nèi)臟“打掃衛(wèi)生”了？其實(shí)對(duì)于清腸，最好的方法就建立良好的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和排便習(xí)慣。

在飲食上，不妨回歸到過(guò)去的飲食狀態(tài)，多吃粗雜糧、多吃菜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。像菊苣、蘆筍、西紅柿等含低聚糖的食物能促進(jìn)腸道有益菌的生長(zhǎng)，也可以幫助緩解便秘?？熳?、半蹲等運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹肌張力，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足。

另外，排便要按時(shí)按點(diǎn)，并且一心一意。在廁所里坐著看書(shū)看手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致盆底肌、提肛肌不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致坐的時(shí)間越長(zhǎng)越便不出。在排便時(shí)一定要放松，還要專注，不要漫不經(jīng)心。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》文/林付）