養(yǎng)好肝腎，不易摔倒

中醫(yī)學認為，人體肢體的功能活動，包括關節(jié)、筋骨等組織的運動由肝腎支配。中醫(yī)理論中“腎主骨，骨為腎之余”“肝主筋，為罷極之本”就是此意。因此，做好肝腎養(yǎng)護非常重要，具體來講為藥補和食補。

藥補

六味地黃丸滋陰補腎，可用于腎陰虧虛、腰膝酸軟。二至丸補益肝腎、強壯筋骨，也可用于腎陰虛所致的腰膝酸痛。七寶美髯丹專益肝腎精血虛，可補益肝腎、烏發(fā)壯骨。大補陰丸滋陰降火，主要作用降陰火、補腎水。虎潛丸補養(yǎng)肝腎筋骨強，能滋陰降火、強壯筋骨。

食補

食黑，即食黑色的食物可以補腎。中醫(yī)認為，黑色對應于冬季，對應于腎。因此冬季尤其要多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。每天適量吃些，貴在堅持。

動補

具體功法：直立，雙腳并攏，兩膝伸直，上身前俯，以兩手攀握兩足趾（如碰不到，不必勉強），頭略昂起。然后恢復直立姿勢，同時兩手握拳，并抵于腰椎兩側(cè)，上身緩緩后仰，再恢復直立姿勢。自然呼吸，反復進行。

（摘自《生命時報》文/代金剛）