□上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院神志病科（中醫(yī)心理科）主任醫(yī)師 許 紅

愛抖腿，并非心里有臺縫紉機

□上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院神志病科（中醫(yī)心理科）主任醫(yī)師 許 紅

生活中，我們會發(fā)現(xiàn)有的人根本“坐不定”，坐著坐著就不經(jīng)意地開始抖腿；你要是提醒他，他可能消停一會，但是很快又抖起來。這種經(jīng)常抖個不停的“壞習(xí)慣”被認(rèn)為不雅，或者不禮貌，甚至網(wǎng)上還有人戲謔“每個愛抖腿的人，心里都有一臺縫紉機”。

抖腿或是焦慮意識的外在表現(xiàn)

事實上，關(guān)于抖腿這一行為，應(yīng)該分為兩種情況來解釋，即生理性的和病理性的。

先說生理性的抖腿行為，又可以具體細(xì)分為2種：其一，的確是大家說的不良習(xí)慣、不良姿勢，這是在成長過程中慢慢養(yǎng)成的習(xí)慣，一旦自己意識到，可以花一些時間和心思去慢慢糾正，改掉這個不雅的習(xí)慣。其二，是一種焦慮意識的外在表現(xiàn)。具體來說，當(dāng)心理長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)時，人對這種狀態(tài)的適應(yīng)就會存在“不舒服”的感覺，此時就會做出某種反應(yīng)，并且通過肢體語言表達(dá)出來。抖腿就是其中一種很普遍的方式，即通過兩腿不斷左右搖晃、上下抖動，以及不斷改變坐姿，來放松肢體，希望藉此舒緩焦慮的情緒。另外，我們常見的轉(zhuǎn)筆、打響指等習(xí)慣動作，也是類似的原理。這些習(xí)慣動作往往還有一個共同特征：容易形成心理上的依賴。不過，有臨床心理學(xué)家分析認(rèn)為，與其說抖腿可以緩解焦慮，不如說如果不抖就會加倍焦慮；同時，如果抖腿已經(jīng)變成戒不掉的壞習(xí)慣，反而可能會加重心理負(fù)擔(dān)。

別把“不寧腿”誤認(rèn)為普通“抖腿”

除了上述生理性的抖腿行為，還有一大類則屬于病理性行為，即可以認(rèn)定為是疾病。臨床上最常見的為“不寧腿綜合征”，是一種以下肢無法抗拒的運動為主的感覺運動障礙，且伴隨酸、脹、麻等不愉快感。簡單來說，就是患者會在安靜狀態(tài)下感覺雙下肢出現(xiàn)難以形容的感覺異常和不適，需不斷地抖一抖，或者敲打幾下，才能減輕痛苦。該病在夜間休息時會加重，但如果白天發(fā)生時，則會被誤認(rèn)為是不雅的抖腿行為。

流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不寧腿綜合征多見于40歲以上中老年人群，癥狀隨年齡增加而加重。該綜合征的病因尚未明確，但一般認(rèn)為，主要與多巴胺代謝異常、血液循環(huán)障礙、內(nèi)源性阿片釋放、鐵缺乏等原因有關(guān)。所以，如果你符合以下4個條件，就應(yīng)該引起警惕，盡快就醫(yī)：1.腿部常有不適的感覺，必須靠抖腿來緩解；2.靜止不動時這種不適感覺就會加??；3.這種不適感在運動起來后就會好轉(zhuǎn)；4.夜晚的癥狀比白天嚴(yán)重，會影響睡眠。

病理性抖腿的其他疾病因素

除了上述提到的不寧腿綜合征，病理性抖腿還常見于其他一些疾病，也應(yīng)引起大家的重視。

1.周期性肢體運動障礙：表現(xiàn)為睡眠時刻髖、膝、踝關(guān)節(jié)的三聯(lián)屈曲，而且伴發(fā)失眠。

2.靜坐不能：是精神分裂癥的一種，有內(nèi)源性緊張和不安感，一些患者甚至感到被一種外來的力量所驅(qū)使，需要不斷地行走（行走癖），常伴有焦慮，這種病癥經(jīng)常是由于服用抗精神病藥物所致。

3.周圍神經(jīng)痛：患者內(nèi)心多無強烈愿望，神經(jīng)痛明顯，通過不斷行走來分散注意力，減輕痛感。

最后要特別提醒大家，生理性的抖腿大多只是一種下意識的動作，精神緊張時可能出現(xiàn)，無需特殊處理，但在社交場合被別人視為不雅行為，應(yīng)該及早糾正，避免過度依賴。而確診為病理性抖腿的患者，則應(yīng)及早就醫(yī)、干預(yù)治療，以免貽誤病情。

抖抖更健康？還不如起來走走

有意思的是，雖然在中國的禮儀文化中，抖腿被認(rèn)為是一種很不雅的行為，并會引起旁人的不滿，但近年來，網(wǎng)上也有不少言論提倡抖腿行為。他們認(rèn)為：“現(xiàn)代人坐的太多、動的太少，尤其是坐辦公室的上班族，久坐帶來了不少健康隱患。比如說，久坐時下肢長久地保持一個姿勢，容易影響到下肢血液循環(huán)的順暢，也可能會壓迫到坐骨神經(jīng)，二者均會對健康帶來不利影響。從這個意義上來說，抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上可以避免腿麻的現(xiàn)象，還可以適度增加腿部的靜脈血液回流，防止過久坐姿靜置形成的血液斑塊，這都是有益健康的?！?/p>

那么，這種說法有道理嗎？只能說，有一定道理，但卻不值得提倡。因為如果要避免久坐造成的健康損害，最好的方法應(yīng)該是站起來活動一下，或者做一些適度的運動，哪怕是時下流行的“微運動”也好，這些都要比抖腿更健康，且有效得多。而且，作為重視禮儀文化的中國人，抖腿這個不雅的小習(xí)慣大家最好還是戒掉。