做點(diǎn)手工防老癡

很多老人退休后閑得慌，在家無所事事。然而，老人有意識地多動動手，做些力所能及的事更利健康。

老人多動手好處多。從身體上說，手指上穴位和神經(jīng)末梢密集，多活動手指可以健腦，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，預(yù)防老年癡呆，還能提高平衡力，減少跌倒風(fēng)險；從精神上說，讓老人做些力所能及的事，比如收拾屋子、照料花草等，有助于增強(qiáng)老人自信心，感覺自己還是有用的，以緩解負(fù)面情緒。以下一些適宜老人活動雙手的動作：

1.左右手互相揉搓。左手依次對右手手指進(jìn)行揉搓、擠壓，之后右手對左手手指做相同的動作。

2.練練手指操。用力握拳，快速依次伸開小指、無名指、中指、食指，雙手均若干次；雙手手指相對，互相按壓；雙手對應(yīng)手指互相勾住，向兩側(cè)拉；雙手手指交叉相握，以腕為軸來回自由轉(zhuǎn)動；用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指相觸并交替往復(fù)運(yùn)動數(shù)次，再以右手拇指與左手中指、左手拇指與右手中指交替做相觸的動作，依次類推，直做到小指。

3.手工。老人可以適當(dāng)做些手工，例如折紙、串珠子、小木工等，但注意不要時間過長，也不要在昏暗的燈光下做手工，以防傷眼。

（摘自《老人報》文/生時）