◎李國(guó)輝

如何培養(yǎng)青少年對(duì)體育的興趣

◎李國(guó)輝

體育在很多青少年的意識(shí)里是個(gè)枯燥艱辛的詞匯，因?yàn)楦邚?qiáng)度的訓(xùn)練讓人望而生畏。但是身體不健康，一切都是紙上談兵。青少年是腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較大的年齡段，也是長(zhǎng)身體的時(shí)候，想要青少年健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，則需要體腦結(jié)合、勞逸結(jié)合。

青少年 體育 興趣

隨著人們健康意識(shí)的不斷提高，越來(lái)越多的學(xué)生家長(zhǎng)開(kāi)始重視孩子的身體素質(zhì)、承受能力。尤其是體育成績(jī)成為高考當(dāng)中一項(xiàng)重要的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)之后，更得到了很多家長(zhǎng)的重視。但是令人頭疼的是，許多孩子沒(méi)有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，一些“小胖墩兒”運(yùn)動(dòng)起來(lái)更是難上加難。那么，如何才能讓青少年對(duì)體育運(yùn)動(dòng)感興趣呢？筆者覺(jué)得應(yīng)該從以下幾點(diǎn)著手。

一、樹(shù)立正確的健身理念

健身是一項(xiàng)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，確切地說(shuō)，是一項(xiàng)終生運(yùn)動(dòng)。它不能一蹴而就、立竿見(jiàn)影，產(chǎn)生驚人的效果，同樣也不能一勞永逸。但是，長(zhǎng)期的習(xí)慣會(huì)提升人的身體抗壓能力，抵抗疾病的能力，同時(shí)也能為心理健康打下良好基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)是一種享受，它和走路吃飯一樣，是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊豁?xiàng)。只有擁有健康的身體，才能夠?qū)崿F(xiàn)理想，把人類(lèi)智力成果一一實(shí)踐、展現(xiàn)。

二、為青少年多設(shè)計(jì)適合的體育項(xiàng)目

體育項(xiàng)目因人而異，有的孩子喜歡棒球，有的學(xué)生喜歡滑雪，不一樣的體質(zhì)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的承受力不一樣，學(xué)生的年齡段不同，我們要施教不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。無(wú)論是哪一種體育項(xiàng)目，必須要適應(yīng)學(xué)生成長(zhǎng)發(fā)育的需要。在這一點(diǎn)上，應(yīng)該因人而異，因體質(zhì)而異。

三、要選擇多種青少年喜歡的運(yùn)動(dòng)方式

現(xiàn)在青少年比較喜歡網(wǎng)絡(luò)“群約”的方式，那么體育發(fā)展也可以運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)，讓更多的青少年參與進(jìn)來(lái)。比如通過(guò)建立群的方式，吸引更多愛(ài)好者參與，用“分?jǐn)?shù)制”約束強(qiáng)制青少年運(yùn)動(dòng)數(shù)量和質(zhì)量，用“集體的榮譽(yù)感”來(lái)激發(fā)其運(yùn)動(dòng)的興趣愛(ài)好。 此外，將人工智能、大數(shù)據(jù)分析、虛擬現(xiàn)實(shí)等網(wǎng)絡(luò)科技融入到興趣培養(yǎng)計(jì)劃，使得青少年在心理上不抵觸，在思想上沒(méi)有壓力，就會(huì)漸漸地接受運(yùn)動(dòng)進(jìn)而形成良好的習(xí)慣。

四、以名人效應(yīng)帶動(dòng)青少年的參與

許多青少年對(duì)姚明、劉翔等體育明星趨之若鶩。通過(guò)體育明星的公益活動(dòng)，可以帶動(dòng)青少年參與、熱愛(ài)體育活動(dòng)。比如可以通過(guò)微信、微博等平臺(tái)和廣大學(xué)校建立聯(lián)系，通過(guò)形成巨大運(yùn)動(dòng)網(wǎng)絡(luò)體系，配以一定的原則、管理方法和手段，使得青少年通過(guò)明星帶動(dòng)，產(chǎn)生“連鎖效應(yīng)”。

五、建立獎(jiǎng)懲制度

正所謂沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓。體育健身和其他科目一樣，貴在堅(jiān)持，不能“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。要想讓青少年能夠真正把一項(xiàng)或者幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，并堅(jiān)持好，這就需要給予他們一定的壓力。青少年自制力較差，一些青少年因惰性心理，可能會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練無(wú)法善始善終。我們要給予其鼓勵(lì)和引導(dǎo)。對(duì)于堅(jiān)持好的要給予獎(jiǎng)勵(lì)，對(duì)于堅(jiān)持不好的要給予相應(yīng)的懲罰。

六、讓青少年看到和體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的成果

運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)人們的體質(zhì)，更能夠提升人們的心理素質(zhì)。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，他們會(huì)經(jīng)得起風(fēng)雨，精力旺盛、充沛，意志更堅(jiān)強(qiáng)?！拔疫\(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)，我健康”運(yùn)動(dòng)是健康的前提，健康是快樂(lè)的基礎(chǔ)。事實(shí)上，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，確實(shí)能調(diào)節(jié)神經(jīng)、釋放壓力，達(dá)到身體“收支平衡”，刺激多巴胺分泌，給人帶來(lái)快樂(lè)。

七、結(jié)語(yǔ)

青少年時(shí)期是腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較大的年齡段，也是長(zhǎng)身體的時(shí)候。建議體腦有機(jī)結(jié)合，而不是一味追求分?jǐn)?shù)。只有體腦結(jié)合、勞逸結(jié)合，青少年才能健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，綜合素質(zhì)才能在真正意義上得以提升。

[1]羅曉雯. 淺談如何提高中學(xué)生對(duì)體育的興趣[J]. 南北橋，2017（12）.

[2]周俊. 淺談如何提高學(xué)生對(duì)體育的興趣[J]. 未來(lái)英才， 2017(08）.

李國(guó)輝，男，大專(zhuān)，松原市社會(huì)體育指導(dǎo)中心，一級(jí)教練員，研究方向：競(jìng)技體育）

（責(zé)任編輯 象話）