一二三四五飲食健康又強(qiáng)身

“一”指每日一袋牛奶，補(bǔ)充和預(yù)防中老年缺鈣所致的代謝性骨病?！岸敝该咳?50克左右的碳水化合物?！叭敝该咳占s三份蛋白質(zhì)食品，如早上吃個(gè)荷包蛋，中午牛肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或者二兩魚?！八摹笔侵赣写钟屑?xì)、不甜不咸、少量多餐、七八分飽?！拔濉敝该咳者M(jìn)食約400克蔬菜和100克水果，補(bǔ)充豐富的維生素、纖維素和微量元素?！凹t黃白綠黑”，則是說(shuō)每天要吃五種顏色的食物。

（梁呈蔚）