◎文苕

胸膛不挺背要駝

◎文苕

山歌不唱忘記多，大路不走草成窩。

快刀不磨黃銹起，胸膛不挺背要駝。

——湖北民歌

人的背雖然在生理上呈S形，但基本是挺直的，文學(xué)家們常用“腰板筆直”來形容一個(gè)人的健壯。駱駝的背是向上凸的，好像一座山峰，故稱“駝峰”。當(dāng)多種原因引起人的背部變形，使平直的背向上凸起時(shí)，與駱駝的駝峰在外表上有某些形似之處，于是，人們習(xí)慣上就把它稱為“駝背”了。

駝背，是常見的一種脊柱畸形病變，在醫(yī)學(xué)上也有叫作脊柱后凸的。從臨床實(shí)踐上看，其主要對象是病理性的和后天生成的。先天性的駝背，有的從一出生就可以發(fā)現(xiàn)，有的是伴隨著年齡的增長才慢慢表現(xiàn)出來的。生理性駝背，主要是指老年人脊柱發(fā)生的退行性改變，屬于自然衰退現(xiàn)象，是不可避免的。隨著人衰老過程的到來，脊椎關(guān)節(jié)的長期磨損、增生或骨刺的形成，骨質(zhì)密度由緊密到疏松的改變，不可避免地會(huì)引起椎體的變化。病理性駝背，基本是后天才出現(xiàn)的，可以表現(xiàn)在多種疾病中，既可是一些疾病的產(chǎn)物，也可是一些疾病的病因。

動(dòng)則不衰，湖北民歌用唱歌、走路、磨刀作比喻，引出了“胸膛不挺背要駝”的結(jié)論，非常有道理。實(shí)踐證明，堅(jiān)持體育鍛煉、保持挺胸收腹的姿勢，確實(shí)是矯正駝背的有效方法，特別是對于有可能出現(xiàn)的老年性駝背。這種鍛煉應(yīng)該從青壯年時(shí)期就開始，并且要持之以恒。鍛煉的方法很多，有一種“倒行退步法”簡單易行。方法：每天堅(jiān)持15～20分鐘倒步走，走時(shí)胸脯挺直，兩目平視，雙手叉腰，拇指向后，其他四指向前，拇指可按住腰部的“腎俞”穴。這樣鍛煉，可以使腰部肌肉有規(guī)律地進(jìn)行收縮和松弛，有利于改善腰部血液循環(huán)和營養(yǎng)供應(yīng)。