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        五指養(yǎng)生

        2017-03-23 14:07:08許力行
        養(yǎng)生月刊 2017年1期
        關(guān)鍵詞:大魚際經(jīng)脈食指

        ◎許力行

        五指養(yǎng)生

        ◎許力行

        手部有6條經(jīng)脈循行,與全身各臟腑、組織、器官溝通,大約有99個穴位,按摩手,就是自己在做“臟腑按摩”。

        搓手掌:先握手心,搓到發(fā)熱,趁熱再搓手背,常搓手好處多。中醫(yī)認為人的手上有很多穴位,如合谷穴、少商穴、勞宮穴等,經(jīng)常搓手,可以刺激穴位,起到改善血液循環(huán),提高心肺功能和健腦作用;增強疏通經(jīng)脈,并能夠防止手部肌肉萎縮。搓手方法:雙手十指交叉,雙手肘關(guān)節(jié)懸空,十指尖朝前上方,盡力快速地雙手來回搓動,堅持1分鐘,或持續(xù)搓200次,老年人量力而行,可減少次數(shù)。

        拍手掌:要實實在在地拍,不要怕痛,拍完手心再拍手背,使手部血液循環(huán)加快。拍手背還有預(yù)防和減少老年斑的作用。

        拔手指:又稱捋手指、順手指,每個手指從指根到指尖都拔10次。拔手指可疏通經(jīng)絡(luò),強壯內(nèi)臟,健身祛病。食指是大腸經(jīng)循行處,按摩對防治便秘有作用;中指是心包經(jīng)循行處,按摩對心臟有益;按摩小拇指對預(yù)防脫發(fā)和早白發(fā)有作用。但拔手指力度不宜大,不可損傷關(guān)節(jié)。

        屈手指:五指伸直放松,然后依次從大拇指到小拇指一一彎屈,兩只手同時做,每只手指做15遍。有強壯心臟和輔助治療心臟疾患的良好作用。

        插手指:十指交叉,反復(fù)交叉手指,抻一抻指關(guān)節(jié),促進血液循環(huán)和手指的靈活性。

        夾手指:左右手掌十指交叉,位置不動,用力互夾手指指根部,會有壓痛感,一夾一放為1次,共做50次。夾指有舒張腦血管、改善腦部血液循環(huán)和消除疲勞的作用。

        勾食指:商陽穴位于食指指尖端橈側(cè)指甲旁,刺激該穴位具有明顯強精壯陽之效果,可延緩性衰老??稍谏舷掳喑俗卉嚂r,用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或閑時,兩手食指相互勾住反復(fù)進行牽拉。

        扭手指:用左手匝住右手拇指,扭轉(zhuǎn)10次,再匝住右手食指,扭轉(zhuǎn)10次,以此類推。右手指扭轉(zhuǎn)完畢后,用右手匝住左手手指一一扭轉(zhuǎn)。可以促進手部血液循環(huán),刺激手部的經(jīng)穴,達到調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的目的。有保持手指靈活、延緩大腦衰老的作用。

        撞指尖:十指指尖叩擊桌面,或兩只手手指相互撞擊50次。能改善腦部血液循環(huán),提高腦細胞活力,有良好健腦作用。

        洗手法:像平常洗手一樣“動手”。注意要活動到手腕。洗手能活動手上的6條經(jīng)脈,保持手部經(jīng)脈通暢。手上經(jīng)脈一旦通暢,風(fēng)濕或類風(fēng)濕引起的手指關(guān)節(jié)腫痛等癥狀,可以得到緩解。

        空手抓:取站或坐式,抬頭挺胸,雙手臂伸直呈水平狀,目視前方,似觀一方的景色,然后雙手像抓有彈性的東西一樣,以每秒1次的節(jié)奏反復(fù)抓捏。同時雙臂慢慢向上抬,雙手不斷往上抓,直至超過頭頂。在抓捏時,雙手像在提拉東西的感覺,向胸前輕輕地提一下,以活動到肘關(guān)節(jié),擴展胸腔,增加肺活量。早晚各做1次,每次10分鐘。長期堅持,對防治偏頭痛、頸椎病及肩周炎有良效。

        壓指蹼:指蹼即兩指指縫聯(lián)接的部位,雙手逐一對壓指蹼,連做20遍??汕鍩嵯[,有預(yù)防及輔助治療手背腫痛、手指麻木、目赤煩熱等癥狀的作用。

        按摩大魚際:拇指根下方的大魚際是心區(qū),按摩左手大魚際順時針81次,是自我保護心臟的一種好方法。如大魚際有青筋、皺褶,可能是心臟缺血的早期表現(xiàn),用力向心臟方向推摩——護心護胃也護腰。

        按摩指甲:依次按壓指甲兩側(cè),然后捏緊指甲上方的指尖,接著揉壓指甲根部,每個手指甲按揉約20秒,按摩完十只手指甲只需3分鐘左右,就能使手部井穴得到有效刺激。此外,指節(jié)上也有直接對應(yīng)五臟六腑的穴位,空閑時隨意按一按各個指關(guān)節(jié),能使身心更加舒暢。

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