文/一 言

今年的12月22日是冬至。天文學(xué)是把冬至作為冬季的開始，這對于我國大多數(shù)地區(qū)尤其是北方地區(qū)來說，顯然是偏遲了。俗話說：“吃了冬至面，一天長一線?！倍潦潜卑肭蚋鞯匾荒曛邪滋熳疃?、夜間最長的一天。冬至以后，太陽直射點逐漸向北移動，北半球白天開始逐漸變長，正午太陽的高度也逐漸升高了。我國的民間習(xí)俗是從冬至起開始數(shù)九，每9天為一小節(jié)，且“三九”前后是一年中天氣最寒冷的時段，有“冷在三九”之說。

秋收冬藏。古人云：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光……”也就是說，人們的飲食起居要順應(yīng)節(jié)氣變化的自然規(guī)律，在寒冷的冬天里潛藏陽氣，養(yǎng)生以斂陰護(hù)陽為根本。

所謂冬藏，就是儲存，也就是要避免過多的消耗。這個季節(jié)患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，而患腦卒中的人也明顯增多了。因此中老年朋友們在起居方面要尤其注意。首先是要隨天氣的變化及時增減衣服，衣服既要保暖，又要寬松舒適，以保持血液循環(huán)的暢通。冬天洗澡的次數(shù)應(yīng)該適當(dāng)減少，洗澡太勤會導(dǎo)致陽氣外泄。中老年朋友皮膚偏干燥，洗澡次數(shù)太多也會引起皮膚瘙癢等問題。而洗澡水則以溫水為好，避免強(qiáng)冷強(qiáng)熱對身體的刺激誘發(fā)疾病。還要注意早睡晚起，早睡是每個人都可以養(yǎng)成的習(xí)慣，而晚起則可以根據(jù)工作需要因人而異，總之不要強(qiáng)行早起即可。中老年朋友還可以御寒鍛煉和保暖保健并舉，用簡單易行、容易堅持的方法進(jìn)行保健。御寒鍛煉可以選擇每天冷水洗臉，這樣可提高機(jī)體對寒冷季節(jié)的適應(yīng)性和耐寒能力。中醫(yī)認(rèn)為，人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的，因此，保暖保健可以選擇比較簡單的如堅持晚間熱水泡腳。多泡腳可有效地幫助中老年朋友尤其是中老年女性保暖護(hù)陽。冷水洗臉和熱水泡腳一定要堅持，不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)，只有長期堅持，才能起到保健養(yǎng)生、防寒保暖的作用。對于患有慢性疾病的中老年朋友，還要隨時觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。

冬至是最冷冬天的開始，同時也孕育著生機(jī)。古人云：“陰極之至，陽氣始生?！边@一天世間陰氣最重，陽氣初生。過了冬至，陽氣就會一點點生發(fā)，春天萬物也會開始由秋冬的衰敗、轉(zhuǎn)為生長。

冬天來了，春天還會遠(yuǎn)嗎？讓我們做好準(zhǔn)備，迎接生命中的又一個新的年輪吧！