喝白開水防缺血性腦卒中

國外調研表明，缺血性腦卒中(如腦梗死)除以高血壓、腦動脈粥樣硬化等為基礎外，尚與血液黏稠度過高、血液呈高凝狀態(tài)等密切相關。

以20～39歲人群為調查對象，了解血黏度的血細胞容值的晝夜轉化，發(fā)現(xiàn)血液黏度并非恒定不變。從中午到黃昏，再到夜間，血液黏度逐漸下降；而從深夜到黎明，以至中午，又逐步上升；從凌晨4時至上午8時，達到頂峰。

美國醫(yī)學家認為，早晨6時至中午12時，為腦卒中高發(fā)時段。此間血漿中兒茶酚胺釋放增加，心率加速，血壓上升，血液濃縮，血小板聚集力強，極易形成腦梗死等缺血性腦卒中。

在零時給予受試者200毫升的飲用水。當清晨時發(fā)現(xiàn)其血液黏稠度非但未升高，反倒下降。白開水等飲用水，確實可降低血細胞容積，降低血黏度。提倡臨睡前飲用200毫升左右的白開水，不失為防缺血性腦卒中的可信又經(jīng)濟、實用的舉措。

晨醒后不吸煙，更應避免被動吸煙，不酗酒；早餐勿過食油膩厚味食物；忌狂喜或暴怒，如此對保護心腦血管、防病保健大有裨益。

摘自《健康報》袁克儉

你真的會挑魚嗎

魚肉味道鮮美，不論是吃肉還是喝湯，都特別清新可口，是人們日常飲食中比較喜愛的食物。

新鮮無污染的魚具有正常的魚腥味，而被污染的魚則氣味異常，根據(jù)毒物的不同而呈現(xiàn)蒜味、氨味、煤油味等。變質水產(chǎn)品及其制品是禁止食用的，也禁止作為食品加工原料。

凍魚質量的優(yōu)劣不如鮮魚容易識別，對化凍的魚可先按識別鮮魚的方法挑選。優(yōu)質新鮮的凍魚眼球黑白分明，潔凈無污物；如果眼球下限呈灰白色，說明是不新鮮的。優(yōu)質凍魚魚體冰凍結實，色澤發(fā)亮，潔白無污物，肛門緊縮；如果魚體發(fā)脹，顏色灰暗或泛黃，無光澤，有污物，肛門突起，說明為劣質凍魚。用刀切開魚體，優(yōu)質凍魚肉刺完好，脊骨處無紅線，膽囊完整無破裂。

有人喜歡燒魚時把魚和姜一塊下鍋，認為這樣可去除魚腥。其實不然，過早放姜不能起到去除魚腥的作用，這是因為早放姜使得魚體浸出液中的蛋白質會阻礙生姜的去腥效果。正確的去腥方法是：先將魚在鍋里煮一會兒，待蛋白質凝固后再放姜，或在魚湯中加入適量的牛奶、米醋或者料酒，可達到去腥的效果。

如果是食用長時間存放在冰箱里的魚，適當?shù)卦跍蟹判┡Ｄ蹋墒刽~肉和魚湯味道更加鮮美，魚在解凍時可在水中少放些鹽，這樣可以促進凍魚肉中的蛋白質凝固，防止營養(yǎng)流失。

摘自《人民政協(xié)報》王思露

睡沙發(fā)會得螨性皮炎

很多人都知道，家中的涼席是螨蟲寄生的主要場所，但除此之外，還有很多地方也容易滋生螨蟲。我們在門診經(jīng)常見到患者的背部長滿了紅疹，瘙癢難忍，經(jīng)過檢查確診為螨性皮炎。這些患者十分納悶，家里尚未使用涼席，哪里來的螨蟲？經(jīng)過仔細詢問得知，患者多有躺在沙發(fā)上看電視的習慣，這螨蟲就藏身在沙發(fā)上。

螨蟲是一種長度不足0.4毫米、肉眼看不見的微型害蟲，大量存在于我們的周圍，其繁殖能力特別強。一只螨蟲一夜之間可以繁殖出近300只小螨蟲，主要寄生在涼席、沙發(fā)、枕頭等處，在盛夏和梅雨季節(jié)的溫暖潮濕環(huán)境下，特別適合螨蟲的生長。

怎樣消殺螨蟲并防治螨性皮炎呢？首先可應用殺蟲劑對墻角、床面等容易滋生蚊蟲的地方進行噴灑，并把涼席、沙發(fā)墊、枕頭等拿到陽光下拍打、暴曬，涼席、枕席在使用之前要用開水燙洗，或用碘伏、酒精、鹽水擦洗，家里的沙發(fā)也要經(jīng)常清潔。一旦出現(xiàn)紅色丘疹、瘙癢等癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院?？凭驮\，切忌抓撓，更不要隨意擦藥，特別是嬰兒、孕婦應避免使用含有激素的外用藥，可在專業(yè)醫(yī)師指導下應用緩和對癥的藥物。

摘自《健康報》盧勇田

吃點百合也不錯 潤肺止咳、安神助眠

百合，色澤潔白，清香醇甜，是藥食兼優(yōu)的滋補佳品。尤其是新鮮百合食療效果更佳，四季皆可食用。中醫(yī)認為，百合具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效，可以治療心肺兩虛、熱病后期余熱未消、失眠多夢、神情恍惚、心情抑郁等癥，非常適合被失眠困擾的人群食用。

對于中老年人、更年期及病后體弱而有心煩失眠、低熱者，就可以吃點百合粥，取干百合20克(新鮮50克)、粳米100克、紅棗10枚、冰糖適量。百合洗凈，先用水浸泡，取出加入紅棗和粳米一起文火煮粥，粥將成時，加入少許冰糖調味，早晚服用?；蛘哂镁字笾?，加入適量百合、蓮子和冰糖，常食亦有緩解失眠的作用。

對于小兒肺病，或者小兒長期咳嗽不愈，尤其是夜間咳嗽，難以入眠而出現(xiàn)肺燥、肺陰虧虛者，可以熬點百合糖水。取百合100克、白糖適量。先將百合洗凈，浸清水中后煮湯，調入適量白糖，即可食用。本方可作為潤肺止咳安眠的佳品，也可以作為小兒三餐外的點心常食。

如果用鮮桑葚100克、鮮百合50克兩味，水煎服，臨睡前1小時服用，安眠效果也不錯。桑葚可滋陰補血、生津潤燥。本方尤其適合于更年期女性，心腎不交、煩熱不眠且多夢、頭暈目眩、心悸、煩躁者。

但要注意的是，百合偏涼性，因此風寒咳嗽、脾胃虛寒者慎食。

摘自《健康時報》孫麗紅

如何躲過前列腺的多事之“秋”

隨著秋季到來，晝夜溫差逐漸拉大，不少前列腺疾病的患者會感到不適癥狀變得明顯，甚至加重。秋季是前列腺疾病的高發(fā)季節(jié)，需要注意加強防護措施，那么為什么秋季前列腺疾病會高發(fā)呢？前列腺的多事之“秋”有哪些注意事項呢？

秋冬季節(jié)，一方面因為天冷后通過汗液排出的水分減少，人們出汗減少，喝水量就會隨之下降，從而導致尿量減少，對尿道的沖刷減少，泌尿系統(tǒng)感染的幾率升高，病菌逆行感染，更易誘發(fā)前列腺疾病。另一方面寒冷的天氣會使前列腺腺體收縮，導致尿道內壓增加，從而加重前列腺液的淤積，使尿頻、尿急等癥狀更明顯。同時，很多男性朋友秋冬不注意保暖，坐涼板凳、下衣不足，都可能導致前列腺炎的復發(fā)。

處于秋季的前列腺疾病患者，應注意以下事項：避免久坐，久坐會導致前列腺充血，使會陰部充血而導致排尿困難；注意局部保暖，做好前列腺保暖可減少肌肉組織收縮，使前列腺充血情況得到緩解；注意少吃辛辣，煙酒和辛辣食物對前列腺和尿道的刺激較大，會引起前列腺和膀胱頸充血。入秋以后，男性尤其要適當多喝水，以通過排尿達到?jīng)_洗尿道、促進前列腺分泌物排出的作用。如發(fā)現(xiàn)前列腺疾病病情加重，一定要前往正規(guī)醫(yī)院積極就診治療。

摘自《人民政協(xié)報》張修舉

醫(yī)生最想提醒你的話（一）

皮膚科：不亂涂激素藥，有問題先就醫(yī)。

激素藥具有抗炎、抗過敏、調節(jié)免疫等作用，是皮膚科的一大利器，也是常用的非處方藥。外用藥膏多數(shù)含有激素，如果不遵照醫(yī)囑使用，可能會使病情惡化。

皮膚一有不適就濫用激素藥膏，會使皮膚變得更薄、更敏感，出現(xiàn)紅血絲，造成激素依賴性皮炎、毛細血管擴張癥等繼發(fā)病癥。它們可能與原發(fā)皮膚病癥狀同時出現(xiàn)，增加辨別和治療的難度。有些身體部位不適合使用激素藥膏，隨意用藥可能將小問題弄成大毛病。皮膚出現(xiàn)問題應馬上就醫(yī)，求助專業(yè)醫(yī)生，并在醫(yī)生和藥物說明書的指導下用藥。

眼科：關燈不玩手機，注意屏幕亮度。

很多人晚上關燈后還會習慣性玩一會兒手機。很多患者的主要癥狀是眼干、眼脹、有異物感等，追問病史，通常都會有過度使用手機或電腦的情況，其中不乏關燈后玩手機者。

在黑暗中手機屏幕會特別明亮，此時眼睛的對比敏感度低，再加上近距離觀看，會引起眼睛的調節(jié)系統(tǒng)負擔加劇，加深近視。如果夜間需要使用手機時，至少開一盞低亮度的背景照明燈，為了降低眼睛的負荷，最好調節(jié)手機屏幕對比度，使亮度和色調盡量柔和。

摘自《生命時報》汪 穎

按摩“四穴”防感冒

秋冬季節(jié)，人容易發(fā)生感冒。日常生活中，可嘗試按摩以下穴位，預防感冒或減輕感冒癥狀。

點揉風池穴 風池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數(shù)十次，能清熱疏風解表，特別適合風熱感冒。

揉大椎穴 該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100～200次，可起到預防和治療感冒的作用，適合治療感冒后高熱不退。

拿肩井穴 該穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可，可疏風散寒解表，適合風寒感冒。

點揉足三里穴 小腿外側上端有一個凸起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭凸起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點住同側足三里穴，慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側的足三里穴。按壓此穴可疏風散寒、扶正祛邪，可調節(jié)機體免疫力，預防感冒。

以上按摩法可每天做一遍，感冒流行時或自覺有感冒癥狀時，可加做一遍，效果更好。

摘自《人民政協(xié)報》楊 麗

醫(yī)生最想提醒你的話（二）

呼吸科：遠離煙草，注意防護。

眾所周知，吸煙會對人體健康造成巨大傷害，不管是一手煙、二手煙還是三手煙，都會通過呼吸道進入人體。已有科學證明，抽煙會誘發(fā)多種癌癥。盡早戒煙才是健康之道。

除了遠離煙草，還要學會保護自己，例如霧霾天少出門，若必須外出，最好戴上口罩；為避免病毒感染，去醫(yī)院、公園、地鐵等公共場所后一定要認真洗手，不要只是簡單沖洗，忽視對指尖、指縫、拇指的搓洗。一旦出現(xiàn)咳血、胸痛、久咳不愈等癥狀，要緊急查體，做到早檢查、早治療。

婦科：切勿自行用藥，每年做次檢查。

受生活工作壓力和不良習慣的影響，許多女性的婦科健康亮起“紅燈”。很多女性會因工作忙碌或是不好意思去醫(yī)院做檢查，自行買藥治療，婦科炎癥雖不算什么大病，但治療不當也可能造成嚴重后果。

婦科炎癥分為很多種，可能由不同病菌感染引起，用藥也有差別，未作診斷就盲目用藥，可能會適得其反，增加治療難度。女性應每年做一次全面的婦科檢查。一旦患了婦科炎癥盡量不要擅自用藥，要到正規(guī)醫(yī)院進行規(guī)范系統(tǒng)的治療。

摘自《生命時報》汪 穎