楊誠(chéng)

86歲的楊其昌行醫(yī)60余年，曾是河南洛陽(yáng)有名的神經(jīng)內(nèi)科專家。冬天特別冷，但他只穿了一件毛衣下樓，還一口氣爬上4樓，他聲音洪亮，面容完全不像快90歲的老人。

吃 營(yíng)養(yǎng)早餐精確控制

行醫(yī)60余年，楊其昌和老伴收獲最大的，除了好身體，還有說(shuō)不完的養(yǎng)生秘訣。楊老跟老伴的早餐極其講究，選材精確到“個(gè)”和“克”。14個(gè)黑豆、14個(gè)黃豆、7個(gè)花生、7個(gè)大棗、2個(gè)核桃仁，全都提前泡一夜，第二天早上煮熟后再打2個(gè)荷包蛋……楊其昌說(shuō)，這特制的營(yíng)養(yǎng)早餐里，既有動(dòng)物蛋白，也有植物蛋白，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素，他跟老伴吃了快40年。

在吃的方面，楊其昌還有一個(gè)堅(jiān)持了20多年的好習(xí)慣：中午無(wú)論吃餃子還是面條，都必須就著姜和醋，因?yàn)榻棺杂苫?，能除血管里的臟東西，醋能軟化血管，補(bǔ)脾健胃。

喝 每天一杯葡萄酒

每年8月，到了葡萄自然成熟的季節(jié)，楊其昌就帶著老伴去市場(chǎng)上買葡萄，自己釀幾大壇葡萄酒，足夠他們倆喝上一整年。

每天早上起床后，楊其昌跟老伴都會(huì)先喝一杯清水，然后喝一小杯葡萄酒。楊其昌說(shuō)，早上喝葡萄酒的好處有很多，既能軟化血管，還能保護(hù)心臟，預(yù)防心腦血管疾病。

玩 每周打四次麻將

楊其昌的愛(ài)好有很多，年輕時(shí)喜歡寫作、攝影，退休后帶著老伴四處旅行，但他和老伴最鐘愛(ài)的活動(dòng)，還是打麻將。

楊其昌和老伴每周固定打4次麻將，每周二跟孩子們打，其余時(shí)間跟牌友打，只打“杠次”（洛陽(yáng)麻將的一種）。楊其昌是這樣形容“杠次”的樂(lè)趣：“享受的就是算牌和設(shè)計(jì)牌的過(guò)程，圖的就是個(gè)高興。”

楊其昌雖已年過(guò)八旬，但記性依然很好，思維很敏捷，他說(shuō)，這多少要?dú)w功于打麻將，他還用16個(gè)字總結(jié)了打麻將對(duì)老人的好處：輸輸贏贏，換個(gè)高興，贏贏輸輸，贏個(gè)聰明。

樂(lè) 把孫輩涂鴉集成冊(cè)

永葆一顆童心，是楊其昌的長(zhǎng)壽秘訣之一，他說(shuō)自己就像一個(gè)老小孩，最開(kāi)心的時(shí)候，就是跟孫輩們打成一片，一起看動(dòng)畫片，一起寫字畫畫。小孩子都會(huì)隨手涂鴉，楊其昌的孫子孫女們也是，但他是個(gè)有心人，他把孫輩的每一幅涂鴉都收集起來(lái)，粘貼在專門的本子上?！斑@一本是小孫女小雪15年前的涂鴉，孩子們的涂鴉很有意思，似像非像，越看越像，你看這是一匹馬，這是一只鵝……”楊其昌說(shuō)，有童心又會(huì)玩的老人更容易獲得健康和快樂(lè)，自然更長(zhǎng)壽。

最后，楊其昌將他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)總結(jié)為四句話：只要能消化，想吃啥吃啥；只要不犯法，想干啥干啥；只要能活動(dòng)，你就會(huì)年輕；只要心態(tài)好，你就會(huì)長(zhǎng)壽。