王麗云

作為“健康上?！敝付s志合作媒體，2017年，《大眾醫(yī)學(xué)》將繼續(xù)開設(shè)“健康城市知識(shí)講堂”，當(dāng)好讀者的健康生活參謀。為履行世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》，積極創(chuàng)建無(wú)煙健康環(huán)境，上海市人大常委會(huì)表決通過了新修訂的《上海市公共場(chǎng)所控?zé)煑l例》，堅(jiān)持“從嚴(yán)從緊控制吸煙的導(dǎo)向”，規(guī)定室內(nèi)公共場(chǎng)所、室內(nèi)工作場(chǎng)所、公共交通工具全面禁煙，進(jìn)一步擴(kuò)大室外公共場(chǎng)所的禁煙范圍，確保公眾免受“二手煙”危害，保護(hù)公眾健康。本欄目將介紹“控?zé)熯_(dá)人”們的鮮活故事，希望能讓更多讀者從中受到啟發(fā)。

葉伯清今年58歲，依然身居數(shù)職：東明路街道綜治工作中心網(wǎng)格指揮中心主任，盛源居委會(huì)主任、黨支部副書記、業(yè)委會(huì)主任。做了幾十年的市政、綜治、信訪、司法等工作，他需要與各種人打交道，吸煙似乎已成為工作中不可或缺的一部分。吸煙40年，他大多每天要消耗40多支煙，最多的一天60支以上。

這40年中，葉伯清曾3次嘗試戒煙，但都沒有成功，有一次苦苦堅(jiān)持了3個(gè)月，最后還是經(jīng)不住誘惑復(fù)吸了。每次復(fù)吸后，吸煙量都比以前更“進(jìn)一步”。不過第4次戒煙，他成功了。

吸煙40年，“換來”肺氣腫

葉伯清素來喜歡唱歌、打球，身體素質(zhì)一直很好。但2年前，他感覺唱歌時(shí)有些力不從心，嗓子不舒服，晚上經(jīng)常咳嗽，有時(shí)打球也覺得喘不上氣。心生擔(dān)憂的葉伯清連忙去醫(yī)院做了相關(guān)檢查，結(jié)果被診斷為咽炎、支氣管炎、肺氣腫。醫(yī)生表示，如果不及時(shí)戒煙，這些問題會(huì)越來越嚴(yán)重。

那時(shí)，葉伯清剛剛加入社區(qū)的健康自我管理小組，他是小組成員中唯一的煙民，指導(dǎo)醫(yī)生和組長(zhǎng)對(duì)他進(jìn)行了反復(fù)宣傳解釋，從吸煙對(duì)自身的危害到二手煙、三手煙的危害，對(duì)他產(chǎn)生了很大的觸動(dòng)。再加上自身健康問題，葉伯清從思想上真正重視起來，下定決心，開始了第4次戒煙。這次，他堅(jiān)持住了，已與煙“絕交”一年多。

戒煙心得之一：下決心

葉伯清告訴記者，做任何事，都不能靠別人管，要自己下決心。他坦承，前3次戒煙都沒有真正下定決心，而第4次，為了自己的身體，他非常堅(jiān)決。

他說，戒煙第一周最痛苦，整天覺得全身沒勁、昏昏欲睡，手總是不自覺地東摸摸、西摸摸，他堅(jiān)持住，用零食來代替煙。第二周依然很痛苦，特別是聞到別人吸煙的煙味時(shí)，感覺很舒服，但他一遍遍告誡自己，“命令”自己走開。

戒煙一段時(shí)間后，葉伯清感覺咳嗽少了、肺氣腫輕了，吃得香、睡得香，他愈發(fā)體會(huì)到吸煙的害處，更加堅(jiān)定了戒煙的決心。

戒煙心得之二：找榜樣

在堅(jiān)持不吸煙的道路上，雖然有家人朋友的鼓勵(lì)，但葉伯清總覺得自己很孤單。正好，小區(qū)里有位朋友與他情況類似，因查出肺部疾病戒煙了，他就常常與這位朋友結(jié)伴去釣魚、打球、看電影，并交流戒煙心得、相互監(jiān)督。有了榜樣、同路人，戒煙之路便不那么艱辛了。

戒煙心得之三：尋愛好

不吸煙的日子里，葉伯清努力培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)生活。除了保留以前愛唱歌、打球的愛好外，他還不斷探尋新的興趣，如走路、旅游、種花、養(yǎng)魚等。想吸煙的時(shí)候，給花澆澆水、翻翻土，給魚洗洗缸、換換水。有了忙不完的興趣愛好，就想不起吸煙的事兒。

如今，葉伯清正在努力規(guī)劃健康、長(zhǎng)壽的晚年，他說：“這不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家庭負(fù)責(zé)！”