編輯/蘇二

注意生活細(xì)節(jié)保護(hù)視力

編輯/蘇二

喝咖啡或可防止視力下降

研究發(fā)現(xiàn)，咖啡中的一種化學(xué)成分可防止視力下降，甚至可預(yù)防青光眼、角膜老化及糖尿病所引起的視網(wǎng)膜退化，從而防止失明。

這項(xiàng)研究是紐約康奈爾大學(xué)的研究者在研究咖啡的抗氧化作用時(shí)意外發(fā)現(xiàn)的。咖啡中含1%的咖啡因，但是有7%～9%的強(qiáng)抗氧化劑綠原酸。這項(xiàng)發(fā)表在《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)期刊》的研究發(fā)現(xiàn)，小白鼠體內(nèi)的綠原酸可以防止視網(wǎng)膜退化。

食品科學(xué)教授、該研究作者之一李昌說道：“視網(wǎng)膜是眼中一層薄薄的膜狀組織，是眼睛數(shù)以萬計(jì)的感光細(xì)胞和其他神經(jīng)細(xì)胞的接收和組織視覺信息的后壁。它也是新陳代謝最活躍的組織之一，因此需要很高的含氧量去應(yīng)對(duì)氧化壓力。含氧量缺少和自由基的產(chǎn)生能導(dǎo)致視網(wǎng)膜組織損壞和失明?！?/p>

他還說道：“這項(xiàng)研究對(duì)于了解食物的功能十分重要，也就是說天然食品對(duì)我們的健康有益?！?/p>

常吃菠菜可保護(hù)眼睛

除了熬夜和過分勞累之外，營養(yǎng)不良是眼睛“受傷”的一大原因。英國曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。美國俄亥俄州大學(xué)的研究者則表示，深綠色葉菜中的大量葉黃素對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。

常喝紅酒視力好

眾所周知，常吃胡蘿卜有益眼健康。但英國國家醫(yī)療服務(wù)體系網(wǎng)站報(bào)道，英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常喝紅葡萄酒也有益視力，還可預(yù)防日后眼部疾病。

英國赫爾大學(xué)視力手術(shù)研究中心權(quán)威眼科專家米林德·潘德博士表示，喝紅葡萄酒能護(hù)眼睛的關(guān)鍵是其中的白藜蘆醇。該物質(zhì)是紅酒及紫葡萄中的一種植物多酚，有助于遏制與年齡有關(guān)的眼部肌肉退化，進(jìn)而防止視力問題。

潘德博士分析指出，白藜蘆醇可阻止眼部失控性血管生長。眼部血管繼續(xù)生長容易導(dǎo)致老年黃斑變性，進(jìn)而導(dǎo)致視力下降。老年黃斑變性是英國的頭號(hào)致盲因素，糖尿病患者失明危險(xiǎn)更大。白藜蘆醇有助于保護(hù)視力，特別有助于防止糖尿病患者視網(wǎng)膜病變。

潘德博士表示，除了紅葡萄酒之外，甘藍(lán)、西蘭花、菠菜等富含黃體酮的食物也有助于增強(qiáng)眼部肌肉，具有保護(hù)視力的功效。

最后，就是轉(zhuǎn)化了。轉(zhuǎn)化是指用戶在瀏覽企業(yè)的相關(guān)網(wǎng)頁后，可能存在注冊(cè)企業(yè)網(wǎng)站會(huì)員、下載企業(yè)經(jīng)營軟件、收藏或關(guān)注企業(yè)網(wǎng)頁等行為中。就電子商務(wù)企業(yè)而言，有效的轉(zhuǎn)化主要是用戶注冊(cè)成為會(huì)員，或者直接下單購買。為了獲得這個(gè)有效的轉(zhuǎn)化數(shù)據(jù)，可以通過設(shè)置一個(gè)特點(diǎn)的頁面來進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，例如，在用戶完成購買行為后，彈出“謝謝您的光臨”之類的頁面，只要消費(fèi)完成一次，就彈出一次頁面，系統(tǒng)對(duì)于這一頁面的彈出次數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，就可以實(shí)現(xiàn)對(duì)于有效轉(zhuǎn)化數(shù)據(jù)的獲取了。

曬太陽能預(yù)防近視

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，曬太陽是兒童預(yù)防近視的一個(gè)關(guān)鍵因素，在堪培拉舉行的澳大拉西亞眼科和視覺科學(xué)會(huì)議上介紹了這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)。

在這項(xiàng)研究結(jié)果中提到：發(fā)展成近視的可能性受到環(huán)境的很大影響。

摩根和悉尼的澳大利亞國立大學(xué)保健科學(xué)系的同事凱西·羅斯博士發(fā)現(xiàn)，孩子在室外度過的時(shí)間多寡是他們是否形成近視的關(guān)鍵因素。

這些研究人員將居住在新加坡和悉尼的具有中國血統(tǒng)的孩子進(jìn)行對(duì)比，他們的年齡符合這個(gè)主題，雙親都是近視。對(duì)比結(jié)果顯示，居住在新加坡的孩子的近視率比居住在悉尼的孩子的高10倍。但是摩根表示，居住在悉尼的孩子花費(fèi)在近距離用眼的活動(dòng)上的時(shí)間更長，他們每周的讀書量是居住在新加坡的孩子的2倍。然而，他們的主要差別是，悉尼的孩子周末在室外度過的時(shí)間比居住在新加坡的孩子多近4個(gè)小時(shí)。

摩根認(rèn)為，曬太陽促使體內(nèi)分泌更多多巴胺，因此降低了近視率。眾所周知，多巴胺能限制眼睛組織生長，而近視就是由于眼睛組織過度生長所致。

跑步有助于視力恢復(fù)

研究發(fā)現(xiàn)，奔跑能幫助小鼠恢復(fù)早期感覺剝奪所造成的失明。這項(xiàng)研究發(fā)表在eLife雜志上，闡明了大腦可塑性背后的具體過程，這種可塑性被認(rèn)為是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

50多年前，神經(jīng)生理學(xué)家大衛(wèi)·霍步爾和托斯坦·維厄瑟爾破解了將視覺信息傳送到大腦的編碼機(jī)制。他們還向人們展示，只有兩只眼睛都接受足夠的早期刺激，視覺皮層才能夠正常發(fā)育。在關(guān)鍵時(shí)期剝奪一只眼睛的視覺，會(huì)導(dǎo)致弱視，甚至達(dá)到接近失明的狀態(tài)。如果上瞼下垂、白內(nèi)障等出生缺陷沒有及時(shí)糾正，就會(huì)造成上述問題。成年后再進(jìn)行治療不能完全恢復(fù)視力，整個(gè)恢復(fù)過程也很緩慢。

2010年，加州大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家克里斯托弗·尼爾和邁克爾·斯崔克發(fā)現(xiàn)，在奔跑時(shí)小鼠視覺皮層神經(jīng)元對(duì)視覺刺激的應(yīng)答增加了一倍多。斯崔克指出，高速奔跑時(shí)了解環(huán)境并調(diào)整方向更加重要，而休息狀態(tài)的較低應(yīng)答有助于保存能量。

人們普遍認(rèn)為，活動(dòng)能夠刺激大腦的可塑性。于是斯崔克和同事展開合作，分析了奔跑對(duì)視覺皮層可塑性的影響。他們?cè)谝曈X發(fā)育的關(guān)鍵階段縫合了小鼠的一只眼睛，以誘導(dǎo)小鼠發(fā)生弱視。隨后，他們打開小鼠的眼睛，并將它們分為兩組，分別記錄大腦的活動(dòng)。

一組小鼠一邊在跑步機(jī)上奔跑，一邊觀看復(fù)雜的視覺圖像。這一圖像經(jīng)過篩選，可以刺激小鼠初級(jí)視覺皮層的幾乎所有細(xì)胞。另一組小鼠被關(guān)在籠子里，不接受額外的視覺刺激。

一周之后，在縫合眼睛所對(duì)應(yīng)的皮層區(qū)域，奔跑小鼠的響應(yīng)能力增強(qiáng)。兩周之后，這一區(qū)域的應(yīng)答能力就與正常小鼠差不多了。在不奔跑也不接受額外視覺刺激的小鼠中，視覺恢復(fù)很艱難，無法達(dá)到正常的應(yīng)答水平。

進(jìn)一步研究顯示，奔跑和視覺刺激都不能獨(dú)立產(chǎn)生這么好的效果。此外，接受特定圖像刺激的小鼠，并沒有增強(qiáng)對(duì)其他圖像模式的應(yīng)答，這說明在奔跑過程中只有視覺回路被激活。

“這一現(xiàn)象非常穩(wěn)定，”加州大學(xué)的神經(jīng)生物學(xué)家馬西莫·斯卡齊亞尼說，“刺激的效果很強(qiáng)，可重復(fù)性也很高?！边@項(xiàng)研究為人們提供了治療弱視的一條潛在新途徑。

此前刊登在《眼科學(xué)研究和視覺科學(xué)》的研究報(bào)告顯示，與每天跑步少于2千米的人相比，平均每天跑2～4千米的人患上與年齡相關(guān)的黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)可降低19%。而那些每天跑步4千米以上的人們患此疾病的風(fēng)險(xiǎn)要下降42%～54%。

另一項(xiàng)分析結(jié)果顯示，與每周跑步少于16千米的人相比，每周跑步64千米或更多的人們患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)可降低35%。

42 ℃水沐浴可趕走眼疲勞

日本千葉大學(xué)與某研究所聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，用水溫為42℃的水沖洗眼睛及其周圍部分皮膚，6分鐘左右即可有效消除視疲勞乃至恢復(fù)視力。

研究人員讓研究對(duì)象在電腦前檢索表格文件中的小字號(hào)文字，20分鐘后，檢測(cè)到研究對(duì)象視力會(huì)平均下降0.15度，同時(shí)雙眼可能出現(xiàn)看物模糊的狀況。馬上讓不同的研究對(duì)象分別淋浴沖刷眼部，有些用42℃的溫水淋浴，有些用32℃的溫水淋浴，然后進(jìn)行對(duì)比調(diào)查。結(jié)果顯示，用42℃的溫水淋浴后的研究對(duì)象，視力不僅完全恢復(fù)之前的正常值，甚至還提高了0.1度，眼睛的模糊感也是消退得最快的；而用32℃的溫水淋浴的人，視力雖然略有恢復(fù)，但比正常時(shí)還是要低。而不用溫水淋浴的情況下，研究對(duì)象的視力比另兩組研究對(duì)象恢復(fù)更慢。

研究人員在反復(fù)試驗(yàn)后分析認(rèn)為，淋浴水壓帶來的按摩效果和42℃溫水的溫?zé)嵝Ч?，?duì)消除視疲勞乃至恢復(fù)提高視力的確是有效的，而且淋浴時(shí)間為6分鐘最佳。

當(dāng)然這個(gè)方法的缺點(diǎn)是費(fèi)勁又費(fèi)水。于是研究人員提出替代方案，即用微波爐把一塊濕毛巾加熱成40℃左右，用這種“蒸汽毛巾”覆蓋在眼睛上用手輕輕按壓6分鐘左右，也可達(dá)到類似效果。當(dāng)然，如果再往毛巾上滴入一兩滴自己喜歡的植物精油，給眼睛做個(gè)香薰按摩，放松效果會(huì)更好。

第一人稱射擊電子游戲有利于視力實(shí)質(zhì)性的提高

加拿大麥克馬斯特大學(xué)的心理學(xué)家達(dá)芙妮·莫勒發(fā)現(xiàn)，要求玩家對(duì)正對(duì)眼前和視角邊緣的畫面做出響應(yīng)并追蹤動(dòng)態(tài)畫面的游戲能提高天生患有嚴(yán)重眼疾的成年人的視力，堅(jiān)持每月玩40小時(shí)這種游戲，視力有了實(shí)質(zhì)提高，他們能多看清標(biāo)準(zhǔn)視力表上1～2行的字符，能看到更低對(duì)比度的物體，能更精細(xì)地分辨人臉和移動(dòng)物體。這表明經(jīng)過訓(xùn)練后成年人的大腦能夠克服某些不利條件。

莫勒在美國科學(xué)促進(jìn)協(xié)會(huì)年會(huì)上報(bào)告了她的研究結(jié)果，研究建立在先前有關(guān)電子游戲有助于治療眼科疾病的研究之上。此前印度加爾各答眼科顯微手術(shù)醫(yī)院的索曼·葛許在2011年10月曾發(fā)現(xiàn)玩《虛幻競技場(chǎng)》的10 ～18歲的弱視患者視力得到了改善。

莫勒的研究對(duì)象是6名雙眼患有先天白內(nèi)障的19～31歲成年人，這種疾病會(huì)使他們只能感受光暗區(qū)別。大部分先天白內(nèi)障患者會(huì)在小時(shí)候接受手術(shù)，但長大后視力依舊不如常人。這類新生兒只能看見高對(duì)比度的大型物體，視力弱于成年白內(nèi)障患者40倍，出生后頭6個(gè)月視力會(huì)有巨大改善，但需要7年時(shí)間才能達(dá)到成年人水平。即使在出生后2個(gè)月即采取措施，結(jié)果仍舊是有限的視力。這是由于白內(nèi)障影響了腦部視覺皮質(zhì)的正常發(fā)育。

玩電子游戲似乎重新激活了患者的視覺皮質(zhì)，逆轉(zhuǎn)了其受損后對(duì)視力的影響。以病患所能通關(guān)的最高難度進(jìn)行游戲，治療效果最好。莫勒說，原本人們認(rèn)為視覺皮質(zhì)的損傷是永久性的，現(xiàn)在看來成年人的大腦仍舊具備可塑性，可以恢復(fù)。莫勒稱下一步需要臨床試驗(yàn)來決定電子游戲能否成為一種療法，目前她和其他研究者正在開發(fā)一款非暴力電游，第一人稱射擊電子游戲在她看來并不合適。

男人過性生活有助保護(hù)視力

英國利物浦尖塔醫(yī)院的性健康專家阿倫·戈什博士研究發(fā)現(xiàn)，性愛能讓眼部肌肉得到充分放松，有助于預(yù)防近視。同時(shí)，性愛后視力會(huì)比平時(shí)好些，如果出現(xiàn)視力模糊等狀況，說明眼睛可能有問題，最好去做個(gè)檢查。