Kate+Lau

不少女生都為減肥不瘦臉的問(wèn)題感到困擾，即使透過(guò)運(yùn)動(dòng)及節(jié)食達(dá)到快速減肥之效，卻不一定能讓肉肉臉也同步瘦下來(lái)。其實(shí)，只需針對(duì)個(gè)人臉形的肥胖狀況，用對(duì)產(chǎn)品，并配合簡(jiǎn)易的瘦臉程序，便可重拾人見(jiàn)人愛(ài)的纖細(xì)小臉。

分清三大胖臉?lè)N類(lèi)

水腫型

這是最常見(jiàn)的問(wèn)題臉形，與生活作息及飲食習(xí)慣有莫大的關(guān)連外，最重要是身體機(jī)能不能正常運(yùn)作，出現(xiàn)血液和淋巴循環(huán)不良、水分代謝能力減弱，當(dāng)體內(nèi)的新陳代謝無(wú)法順暢進(jìn)行時(shí)，便容易在熬夜或晚睡時(shí)攝取過(guò)多的水分或鹽分，而當(dāng)體內(nèi)廢水囤積，面形及雙眼便看起來(lái)更浮腫，膚質(zhì)松軟欠彈性，毫無(wú)輪廓美感。

脂肪型

人稱(chēng)Baby Fat 的脂肪型肉肉臉，因面部脂肪肥厚而形成天生肉臉，你可以把雙手大拇指連在一起，造成一個(gè)方形，然后放到自己的面前，雙手包不住多出的部分就是你的肥肉了。

松弛型

當(dāng)臉上顯現(xiàn)蘋(píng)果肌下垂、不笑時(shí)法令紋也非常明顯、鼻翼兩側(cè)出現(xiàn)八字紋及面部邊緣輪廓模糊，呈現(xiàn)下垂感時(shí)，便是肌膚開(kāi)始出現(xiàn)老化的現(xiàn)象。松弛肌一直受地心吸力牽引往下垂而導(dǎo)致臉形變化，或是因?yàn)橥磕ㄗo(hù)膚品時(shí)太過(guò)用力拉扯皮膚而成，除了使用具緊致抗皺的護(hù)膚系列，更必需早晚配合緊膚儀提拉肌膚，做到逆齡效果。

水腫型

消腫攻略——按摩

要改善水腫情況，規(guī)律的睡眠、臨睡前兩小時(shí)不吃咸食、不喝酒;每天以40℃左右的溫?zé)崴《昼娨陨?，均可重新調(diào)整失衡體質(zhì)。其次，使用具有滋養(yǎng)及潤(rùn)澤功效的按摩油，不但有效鞏固及修復(fù)肌膚鎖水屏障，讓細(xì)胞緊緊鎖住水分，更可讓肌膚慢慢飽滿(mǎn)及緊實(shí)起來(lái)，水腫不再。

按摩排毒去水腫步驟：

每晚潔面后，可先以按摩油/ 霜按摩肌膚，透過(guò)按摩程序，達(dá)至緊致纖顏及去除老死角質(zhì)之效，配合加強(qiáng)按壓穴位，可幫助刺激體內(nèi)循環(huán)，以由下而上、由內(nèi)至外的手法推按，更可輕松減退水腫情況。

Step 1：

于面頰與眼珠對(duì)下的迎香穴輕力按壓，配合深呼吸，將雙手緊貼面推向耳門(mén)前輕微凸起的聽(tīng)宮穴，有效提升面形輪廓。

Step 2：

置拇指于聰會(huì)穴，并用其他手指關(guān)節(jié)輕力于顴骨位置按摩，有助促進(jìn)血液循環(huán)。

Step 3：

用食指二節(jié)，沿著腮線(xiàn)兩旁向上提拉，有助緊致面形輪廓。

Step 4：

由眼底下的丞泣穴開(kāi)始，利用食指二節(jié)打圈按摩眼周肌膚，達(dá)到去黑美白作用。

Step 5：

輕按在耳珠正后方的凹位，稱(chēng)翳風(fēng)穴， 可活血祛風(fēng)通絡(luò)，其后用雙手輕滑頸側(cè)的淋巴腺，達(dá)至排毒去水的功效。

脂肪型

全方位消脂

配合具有緊致纖顏之效的護(hù)膚品，早、晚使用，可慢慢修復(fù)已受損的細(xì)胞，讓肌膚緊實(shí)起來(lái)。當(dāng)然，單一使用緊致產(chǎn)品較難穿透肌膚直達(dá)至脂肪層，可配合具有射頻功效纖顏儀器，以更深、更快的速度幫助刺激肌膚內(nèi)的膠原蛋白收縮，進(jìn)一步達(dá)到緊致拉提及溶脂瘦面效果。

瘦臉tips：

于每日沐浴時(shí)，可以溫水冷水交互洗面，或以包有冰塊的毛巾，配合溫?zé)崦矸竺?，提升面部血液循環(huán)，消除浮腫。

按摩時(shí)著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車(chē)等穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

最后，定時(shí)以瘦面儀推按肌膚，便可做到瘦臉效果。

松弛型

儀器提升下垂肌

肌膚松弛的原因離不開(kāi)年紀(jì)漸長(zhǎng)的問(wèn)題，導(dǎo)致膠原蛋白、彈力蛋白流失，令細(xì)胞無(wú)力再支撐肌膚，失去彈性和承托力，繼而令皺紋不斷涌現(xiàn)，要解決肌膚下垂問(wèn)題，必先全方位涂上具緊致之效的精華、面霜及頸霜，配合高效儀器緊膚塑形，由下而上推按肌膚，將勤補(bǔ)拙護(hù)理，讓日久失修的肌膚重現(xiàn)彈性及緊致度。

加送 高低碳減肥法

減肥的時(shí)候，不少人都會(huì)戒絕所有碳水化合物，不過(guò)對(duì)于有“飯癮”的人來(lái)說(shuō)則極慘痛，何況碳水化合物是身體機(jī)能的“燃料”，完全戒掉或會(huì)影響身體運(yùn)作。而歐美不少健美人士奉行一種叫Carb Cycling的飲食法則，可以吃飯之余，也能減掉脂肪。

高-低-高碳飲食法

這個(gè)飲食法則介乎戒除淀粉質(zhì)及高淀粉質(zhì)飲食之間，取其平衡。攝取過(guò)量碳水化合物會(huì)造成多余醣質(zhì)及脂肪并致肥，但若沒(méi)有了碳水化合物，單靠蛋白質(zhì)維持身體機(jī)能，會(huì)令身體出現(xiàn)缺水狀況，長(zhǎng)期戒掉會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，更會(huì)減慢新陳代謝，影響健康。

而高至低、低至高的碳水化合物攝取便彌補(bǔ)了兩者不足之余，過(guò)山車(chē)般的間歇性飲食，就像HIIT原理，刺激新陳代謝來(lái)適應(yīng)不同分量的碳水化合物，促進(jìn)減磅、減脂肪，效果事半功倍。

Carb-Cycling法

可參考附設(shè)的圖片，以一日高、一日低碳水化合物來(lái)處理一天三餐，令身體于“高碳”的一天提升新陳代謝，于“低碳”的一天集中消脂。至于分量，基本的碳水化合物攝取量的計(jì)算方法是：每磅體重每天需要1克碳化物。但假如運(yùn)動(dòng)量很大，每磅體重每天則需要約1.5克碳化物，亦視乎性別、年齡、新陳代謝率、運(yùn)動(dòng)量而異。而在“高碳”的日子，必須進(jìn)食健康的碳水化合物來(lái)源，如糙米、番薯等，不經(jīng)加工的天然食材，面包、蛋糕等精制食物則可免則免。

碳水化合物一直被視為致肥物，但完全戒除又會(huì)影響身體機(jī)能。

以文中提及的計(jì)算方式，如正常情況下，體重120斤的女性，運(yùn)動(dòng)量一般的話(huà)，每天需要約120克碳水化合物。于Carb-Cycling法則，以50克為加減量，“高碳”時(shí)攝取170克，“低碳”時(shí)則可攝取不多于70克分量。