胡獻(xiàn)國

如今，許多人家中裝有暖氣，室外寒風(fēng)凜洌，室內(nèi)溫暖如春，感到非常舒服愜意。殊不知，暖氣改變了人體“冬藏”的狀態(tài)，原有的“冬補(bǔ)”習(xí)慣也應(yīng)做適度調(diào)整，以免補(bǔ)過了頭。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)冬季養(yǎng)生提出了一個(gè)非常重要的原則，就是“無擾乎陽”。冬至一陽生，剛剛升發(fā)的陽氣需要在“冬藏”的狀態(tài)下，通過陰潤的滋養(yǎng)而慢慢成長，不易擾動(dòng)而使之外泄。但人們?cè)谙硎芘瘹鈺r(shí)卻容易傷陰擾陽，加之室內(nèi)空氣不流通、空氣干燥，導(dǎo)致人體免疫功能和抵抗力下降，從而出現(xiàn)皮膚發(fā)緊、鼻咽干燥、干咳咽癢、頭暈眼花、眼目干澀、唇干脫皮、皮膚瘙癢、軟弱無力等癥狀，引發(fā)“暖氣病”。因此，家有暖氣宜溫潤，以盡量減少陽氣的擾動(dòng)，順利進(jìn)行冬補(bǔ)。

選好搭檔

溫濕度計(jì)溫度過高是導(dǎo)致空氣干燥的主要原因。冬天室內(nèi)溫度以18℃～22℃為宜，濕度應(yīng)控制在40%～60%，這樣既能避免室內(nèi)外溫差過大，又能避免室內(nèi)空氣太干燥。使用溫濕度計(jì)可及時(shí)調(diào)整室內(nèi)溫濕度。另外，每天最好開窗通風(fēng)半小時(shí)，促進(jìn)室內(nèi)外空氣流動(dòng)，開窗以上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)之間為宜。

用加濕器 冬天家庭中使用加濕器能增加空氣濕度，增加空氣的濕潤度。加濕器的水一般以涼開水、純凈水或蒸餾水為宜，自來水中大多含有氯，最好不要使用。為避免加濕器內(nèi)壁滋生的真菌或細(xì)菌隨蒸汽噴出，進(jìn)入呼吸道，引起呼吸道傳染病，最好每天換水，每兩周徹底清洗一次。流感流行季節(jié)還可在加濕器的水中加5～10毫升白醋，以殺滅空氣中的感冒病毒。不要往加濕器的水中隨意添加消毒殺菌劑等，以免引起嗆咳，或誘發(fā)喘息性支氣管炎、支氣管哮喘。加濕器運(yùn)行時(shí)會(huì)在一定程度上降低局部空氣溫度，使用時(shí)要遠(yuǎn)離孩子、老人，以免著涼。開啟時(shí)間也不宜過長，一般是用用停停，斷斷續(xù)續(xù)，連續(xù)使用2～3小時(shí)即可關(guān)掉。

放置盆水 一些特殊人群，如風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者不宜使用加濕器，可使用一盆水來代替。暖氣使用時(shí)，將一盆清水放置在暖氣片下方，通過暖氣蒸發(fā)水汽，讓空氣變得溫潤，可避免口鼻干燥、皮膚瘙癢。如覺家中空氣過于干燥，可以將一小盆清水放置在暖氣片上，也可以起到加濕作用。盆水最好每天更換。

綠色植物 綠色植物是室內(nèi)天然加濕器，可調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，又可使人眼目一新，心曠神怡?？蛇x擇一些體積小巧、晚上也能釋放氧氣的植物，如吊蘭、蘆薈、虎尾蘭、仙人柱等。臥室里不宜擺放太多綠色植物，一兩盆為宜，每天還應(yīng)給植物葉片上噴水，或養(yǎng)一些水培植物。

使用魚缸 可以在客廳里擺放一只開口較大的魚缸，喂養(yǎng)幾條金魚。這樣不僅可調(diào)節(jié)空氣濕潤度，還能怡情養(yǎng)性，同時(shí)還能治療疾病。高血壓、神經(jīng)衰弱、抑郁癥患者觀賞金魚能降低血壓，愉悅心情。因?yàn)橛^賞者看見魚在水中怡然自樂時(shí)，神經(jīng)也慢慢地松弛下來，心情顯得輕松愉快，血壓隨之降低。魚缸潮濕，容易滋生病菌，所以不要放在臥室內(nèi)。

用濕毛巾 將一塊濕毛巾放在暖氣

家有暖氣片上，也可以在暖氣下放置一盆水，將一條毛巾或吸水性強(qiáng)的棉布一頭放在水盆里，一頭搭在暖氣上，使水汽蒸發(fā)，增加空氣濕度。用吸水性好的拖把多擦幾次地，也能起到同樣效果。需要注意的是，暖氣上放置物品，要以不影響正常供暖為前提。

日常飲食調(diào)補(bǔ)

注意飲水冬季機(jī)體缺水，不僅可引起“暖氣病”，使皮膚、口咽干燥，還可誘發(fā)腦卒中、心絞痛等，因此，要注意飲水。一般保證每天2000毫升的飲水量為宜，以皮膚溫潤、小便變清即可。飲水以溫開水為宜，也可選用礦泉水、礦物質(zhì)水或茶水。

飲食調(diào)理日常膳食中可增加綠色蔬菜、果汁等含維生素C豐富的食物，增加胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的豐富食物，增加西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、獼猴桃等含維生素B豐富的食物。這些食物可保護(hù)皮膚、黏膜，對(duì)機(jī)體的新陳代謝、生長、發(fā)育、健康有極重曼作用。

服食酥蜜冬季氣候干燥，燥邪易傷肺耗津，且氣候寒冷，外寒侵襲，火熱內(nèi)蘊(yùn)，外寒內(nèi)熱（俗稱“寒包火”），火熱上熏，易傷陰損肺。而酥蜜（用蜂蜜、酥油制作）有潤肺養(yǎng)陰作用，為秋冬生津潤肺養(yǎng)陰佳品。常食酥蜜，可補(bǔ)益肺腎，防止暖氣病。酥油，為生乳、羊乳經(jīng)提煉而成的酥油。中醫(yī)認(rèn)為，酥油有滋養(yǎng)五臟、補(bǔ)益氣血、潤澤毛發(fā)之功?！侗静菥V目》言其“益虛勞，潤臟腑，澤肌膚，和血脈。”《隨息居飲食譜》言其“潤燥充液，滋陰止渴，耐饑，養(yǎng)營清熱?！睂?duì)五臟虧虛、體質(zhì)虛弱、虛勞發(fā)熱、肺虛久咳、痰中帶血、胃脘隱痛、大便燥結(jié)、毛發(fā)枯萎等，頗有效驗(yàn)。蜂蜜為蜜蜂科中華蜜蜂在蜂巢中釀成的糖類物質(zhì)，有補(bǔ)中緩急、潤肺止咳、潤腸通便之功?！侗静菥V目》言“其入藥之功有五：清熱也，補(bǔ)中也，解毒也，潤燥也，止痛也。生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補(bǔ)中；甘而和平，故能解毒；柔而濡澤，故能潤燥；緩可以去急，故能止心腹、肌肉、瘡瘍之痛；和可以致中，故能調(diào)和百藥而與甘草同功?！彼置劭蓻_飲、含服、煮粥服食，既香甜潤口，又可增強(qiáng)補(bǔ)益潤肺養(yǎng)陰之力。

選用膏滋 膏者，澤也，有潤澤、滋潤的作用，故選用膏滋可養(yǎng)陰生陽，預(yù)防暖氣病。中成藥膏劑有蜜煉川貝枇杷膏、蜜煉良同枇杷葉膏、羅漢果止咳膏、西瓜膏等，這些膏滋藥市面及醫(yī)院藥房有售。自制膏劑可選用酥蜜膏，方取蜂蜜、酥油各等量，文火煮沸，濃縮即成，每次適量，含咽，不拘時(shí)。或自制枇杷葉膏，取枇杷葉適量，加水煎煮3次，合并煎液，濾過，濾液濃縮，每100克清膏加煉蜜100克，加熱溶化，混勻，濃縮即得，口服，每次10～15克，每日2次。

注重食療 飲食療法以養(yǎng)陰生津、清肺潤燥為主，可選用有養(yǎng)陰生津作用的水果類如百合、甘蔗、芡實(shí)、石榴汁、西瓜、梨汁、荸薺、獼猴桃、葡萄粥、菱實(shí)、甜瓜、哈密瓜、地瓜、茭白、豆腐、番茄、蘿卜、柑汁、柚汁、橙汁等，或菜蔬類如白木耳、鴨蛋、動(dòng)物髓、鴨肉、兔肉、燕窩、墨魚、龜肉、鱉肉、鱔魚、蛤上蟆、牡蠣、動(dòng)物乳、山藥等。也可根據(jù)個(gè)人飲食喜好制成食療方，如芹菜炒百合、烏雞龜肉湯、燕窩銀耳湯、西瓜梨汁、涼拌地瓜、茭白豆芽等。對(duì)于有溫陽作用的食物如鹿肉、羊肉、狗肉等則應(yīng)慎用。

服用中藥 中藥對(duì)“暖氣病”有較好的防治效果，可選用養(yǎng)陰補(bǔ)肺、益氣生津作用的中藥，如西洋參、石斛、玉竹、天¨冬、山茱萸、生地、地骨皮、鱉甲膠、旱蓮草、麥門冬、沙參、黃精、太子參、鱉甲、龜板、龜膠、蘆根、菊花等?？蓡挝端宸换蚍糜蛇@些中藥制成的中成藥，如西洋參含片、石斛茶、二冬膏、黃精膏、杞菊地黃片；或由這些中成制成的藥膳食療方，如菊花肉片、西洋參瘦肉湯、黃精豬骨湯、玉竹兔肉片；或由這些中藥制成的藥粥，如西洋參粥、石斛粥、二冬粥、龜膠粥等。現(xiàn)介紹一則酥蜜粥的制作方法，有興趣者不妨一試：取酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量，待沸時(shí)調(diào)入酥油、蜂蜜，煮至粥熟服食，每日1劑?？勺甜B(yǎng)五臟，養(yǎng)陰潤燥。適用于暖氣病，肺燥咳嗽，咽干咽癢，鼻腔灼熱，口干口苦，皮膚粗糙，大便干結(jié)難解，小便短黃等。有溫陽作用的藥物如鹿茸、附片、制二烏、肉桂、干姜等則應(yīng)慎用。