趙心慧

摘要：當今時代患有抑郁心理的大學生比例逐年增多，這已然成為高校心理健康教育中不可小覷的問題。抑郁心理會給大學生自身、家庭、學校及社會帶來諸多不良影響，本文主要針對大學生抑郁心理的成因及解決對策進行淺析，希望對高校心理健康教育有一定幫助。

關鍵詞：大學生 抑郁心理 成因 對策

抑郁是指情緒低落，表現(xiàn)悶悶不樂或悲痛欲絕。當人們在遇到挫折時產生抑郁是正常的情緒反應，但是抑郁情緒長期得不到調節(jié)，不斷加強和持續(xù)就會發(fā)展到抑郁障礙。抑郁障礙是一種以心境低落為主要特征的綜合癥，有別于正常的情緒低落。它被著名心理學家馬丁·塞利曼稱為“情緒的感冒”。

近年來大學生自殺現(xiàn)象屢見不鮮，據(jù)調查顯示，有29%的自殺大學生存在抑郁心理，抑郁心理是導致其自殺行為的重要原因之一，北京某著名大學的心理健康教育中心負責人說：“據(jù)粗略統(tǒng)計，5年前，10個咨詢對象里平均一兩個有抑郁癥，而現(xiàn)在則上升到3-4個?！贝藛栴}已引社會各界的廣泛關注。因此，分析大學生抑郁心理的成因，找出科學有效的解決對策顯得尤為重要。

一、大學生抑郁心理表現(xiàn)

大學生的抑郁癥是大學生群體中一種比較普遍的不良情緒表現(xiàn)，是負性情感的增強，也是大學生群體中一種常見的心理障礙。較輕的抑郁情緒，僅表現(xiàn)為對以前感興趣的事物缺少興趣，不愿和人來往，但外觀上對人的態(tài)度變化不明顯。嚴重抑郁情緒則表現(xiàn)苦悶、悲傷、面帶愁容、行動減少等抑郁癥的癥狀。大學生抑郁通常在生理上出現(xiàn)疲憊感、食欲減退、體重下降及記憶力差，失眠、多夢等，偶爾有輕生念頭出現(xiàn)。在情緒上表現(xiàn)為憂愁、傷感，心情壓抑和苦悶；在認識上自我評價過低，逃避校園的各種活動，對事物的興趣減退；在學習上缺少信心及主動性，成績下降等。

二、大學生抑郁心理的成因

（一）對大學環(huán)境的不適應

高考沒有正常發(fā)揮或者填報志愿不當?shù)耐瑢W可能會進入一所不是自己理想的大學，這樣就會在一開始產生抵觸心理和負面的情緒。如果進入該校仍無法調節(jié)好心理狀態(tài)，并且又因為某些原因對學校產生失望的情緒，久而久之便會產生抑郁的心理。

（二）學習競爭壓力

大學偏重自主學習。這就導致一部分高中學習成績很好的同學不再是成績的佼佼者，會產生心理落差，尤其對自尊心強的孩子打擊很大。如果不能以良好的心態(tài)和科學的學習方法應對，會產生大量負面情緒，導致抑郁。同時過級、拿證、考研使部分同學產生壓力感。另外由于擴招，部分同學學習基礎較差，雖考進大學但成績不佳，幾門功課不及格，怕退學處分，也會惶惶不安。

（三）人際交往困擾及戀愛問題

人際交往是大學生活的重要組成部分，好的人際關系可以促使同學們更好的學習和工作，增加正性情感，抑制負性情感。但調查顯示有相當一部分同學存在人際交往障礙。他們不會與人溝通，以自我為中心，亦或者內心自卑，自我封閉等等。這就使得他們人際關系緊張，沒法獲得必要的社會支持和歸屬感。人是社會性動物，如果長期處在這樣的狀態(tài)，容易心理畸形，產生抑郁。同時，當今社會大學生戀愛已經相當普遍，但失戀也是常態(tài)，快餐式愛情也早已見怪不怪。如果內心敏感，較為脆弱，失戀或者戀愛過程中受到傷害和欺騙，很可能使內心蒙上陰影。

（四）能力困擾及就業(yè)壓力

在大學里優(yōu)秀的人有很多，即使自己很努力，但仍然有很多人比自己更強大，如不能正視這一現(xiàn)象，很可能產生自卑感。另外，有些自我感覺良好的同學若屢次在活動或競賽中碰壁，會產生挫敗感，如不能很好地調整心態(tài)，勢必造成心理問題。同時，近年來就業(yè)壓力不容小覷，大學生畢業(yè)就失業(yè)的例子不在少數(shù)，大學生已經有了獨立生存的意識，要強的孩子不想再依賴父母，但畢業(yè)的卻沒有工作的好去處，矛盾之中也會產生嚴重的心理壓力。

三、大學生抑郁心理的解決對策

（一）將心理健康教育納入教育的必修課

剛上大學的同學勢必面臨適應大學生活的問題，高校應將心理健康教育重視起來，通過開設講座和必要的心理健康課程，矯正和疏導同學的不良心態(tài)，并教給他們一些調節(jié)不良情緒的技巧，鼓勵和引導大學生以正確積極的心態(tài)面對新的環(huán)境。

（二）發(fā)揮心理咨詢中心的作用

各高校雖大多設有心理咨詢中心，但是并非全部都能發(fā)揮其應有的作用。因此應不斷完善大學生心理咨詢體系，配備專業(yè)的心理咨詢老師及必要的硬件設施。同時，心理老師也要不斷加強業(yè)務水平，轉變輔導方式，如團體輔導等，既能大范圍的為同學開展心理教育，也能有效的對有需求的同學進行一對一的輔導。

（三）正確的認識自己，進行積極地自我暗示

只有客觀的認清自己的優(yōu)勢和劣勢，才能更好的提升自己。既不妄自菲薄，也不自負自傲。要認清與人的差距也要看到自己的長處。多進行積極的自我暗示，寬容幽默，關心他人，巧妙遺忘，善于傾訴等等都可為自己營造良好的心境。唯有保持良好的心態(tài)，才能陽光積極地對待生活。

（四）加強大學生自我調節(jié)

大學生出現(xiàn)抑郁問題首先要進行自我調節(jié)，這是一種很重要的心理上的自助。首先要培養(yǎng)積極自信的生活方式，合理安排飲食和作息時間。其次積極參加各項活動，培養(yǎng)興趣愛好，豐富課余生活。要主動與人交往，建立自己的朋友圈，不要只局限在自己的世界。同時，在出現(xiàn)抑郁情緒時， 大學生可以自己采取一些方法及早排除不良情緒， 促進身心健康。如行為療法中的放松訓練； 理情療法中的排除不合理思維； 實現(xiàn)療法中的自信訓練；森田療法中的順其自然思維等。

（五）樹立正確的擇業(yè)觀念

大學生應進行合理的職業(yè)生涯規(guī)劃，不要隨波逐流，盲目跟風。要熟悉國家就業(yè)政策，認清就業(yè)形勢。既要追求自己的職業(yè)理想，更要符合社會的實際需求；既要學好專業(yè)知識為工作打下基礎，又要廣泛涉獵，培養(yǎng)多方面能力及創(chuàng)新思維。同時，也需考取必要的職業(yè)證書和資格證書，如四級六級等等。

學生是祖國的未來的希望，大學生心理健康教育是大學教育中不可或缺的組成部分，分析抑郁的成因，把握學生心理，運用積極有效的對策幫助學生解決抑郁困擾，相信大學生的未來必更加光明。

參考文獻：

[1]張志安，劉慧芳.大學生抑郁心理的成因及疏導[J].中國成人教育，2007，（09）.

[2]陳笑麗，付彩云.大學生抑郁心理的矯治與調試[J].內蒙古師范大學學報，2006，（09）.

（作者單位：沈陽師范大學）