薛博文

千萬不要小看頸椎病，因為如果頸椎出現(xiàn)錯位、側彎會壓迫脊神經(jīng)，導致神經(jīng)信號傳導異常，久而久之，會造成內臟器官損傷和器質性病變，從而形成慢性疾病。如果某一節(jié)頸椎錯位，極有可能壓迫到與之相關連的脊神經(jīng)，導致其下方臟器功能的失調，因為穿過頸部的脊神經(jīng)往往要通往全身各處，高位截癱就是最典型的病例。由于頸1-頸7神經(jīng)根或椎動脈受壓迫而引起頭痛、失眠、頭昏眼花、視物不清、手臂麻木等。

除了長期對著電腦和伏案工作的白領容易引起頸椎病之外，生活中引起頸椎病的原因也有很多，特別是智能手機的出現(xiàn)，雖然方便了人們的生活，但對其生命通道——頸椎的傷害卻是前所未有的。公交車、地鐵、家里，甚至走路，都可以看到很多“低頭族”，低頭使用手機時，頸椎往往承受著頭部重量，同時肩頸過度緊繃，腰椎負擔加大。成為“低頭族”后，肩頸肌肉酸痛、頭暈、頭疼、腰酸背痛、頸椎病等癥狀都會找上門來。

睡覺時的枕頭和姿勢對于預防落枕和頸椎病也是極為重要的。睡覺時，如果睡姿不當，患頸椎病的概率會大增。因為在進入深度睡眠時，全身的神經(jīng)和肌肉處于松弛狀態(tài)，支撐固定的能力減弱，自我控制能力下降，如果頭、頸和背部姿勢不當，久而久之可能會使頸椎錯位、受傷。

還有一些人因生活中頸部遭受摔傷、揮鞭性受傷、撞擊傷等，或在坐車時打瞌睡、運動鍛煉時意外引起頸部損傷等。如不及時治療，也有可能發(fā)展成頸椎病。

年齡的增大也會使患頸椎病的概率增加。人到中年，椎間盤髓核逐漸脫水，彈性和張力減退，很容易被壓縮，導致纖維環(huán)向外膨出，從而出現(xiàn)退變。另外，椎間盤本身沒有血管，其營養(yǎng)和代謝產(chǎn)物的處理主要依靠椎間盤外的小血管，隨著年齡的增長血液供應逐漸減少，椎間盤得不到足夠的血液供應和營養(yǎng)物質，長期下去便容易出現(xiàn)病變。由于慢性勞損，導致椎間盤、韌帶和關節(jié)囊不斷磨損，以至于頸椎穩(wěn)定性下降，發(fā)生骨質增生，使神經(jīng)和血管受到壓迫而產(chǎn)生不適感。

平時看手機最好保持手機與視線齊平或稍低，頭部保持直立，不要含胸駝背，可以預防頸椎病。中醫(yī)說的“形不正，則氣不順”。形體端正是預防頸椎病的最基本原則。

長期伏案工作者應養(yǎng)成工作1個小時左右就起身活動的習慣，雙手抱住后腦向后仰頭，配合擴胸、磨肩，有很好的放松效果。還可以每天早晚或工作休息間隙練習一下道家脊柱涌動養(yǎng)生功，練法如下。

雙手自然下垂，置于大腿兩側，雙腳與肩同寬，一邊吸氣一邊慢慢用頭帶動身體向左后方轉（切記，雙腳是不動的，可十趾輕抓地），轉到不能轉后，閉氣停頓5秒鐘，再一邊慢慢呼氣一邊以頭帶動身體轉回正方。再往右轉，與左轉要求一樣，如此左右練習10分鐘，即覺周身發(fā)熱，使頸背肌肉群都得到很好的放松。

此功法對促進頸肩部的血液循環(huán)很有效果，長年堅持練習可有效預防頸椎增生、頸椎間盤突出等癥。

另外，還可以找一塊柔軟、透氣性好的棉布，縫制成一個長50～60厘米，寬20～25厘米的布袋子，裝上黃豆或大黑豆（為了防止長蟲，豆一定要先炒一炒，注意別炒糊），用針線封口后，制成豆枕，晚上枕著入眠。枕著豆枕頭睡覺可以有效地按摩頸部，并且大豆會堆成一個適合頸椎的高度，能讓頸椎放松下來，并且享受按摩治療。

有些人擔心用豆枕頭會對頭頸骨骼不好，這些不用擔心，大豆的韌帶與人體骨骼的軟硬度相似，對頸椎的生理曲度有支撐作用，并且大豆是圓的會滾動，可對頸部小關節(jié)的紊亂和韌帶、肌肉痙攣產(chǎn)生良好的按摩作用，有助緩解、防治頸源性頭痛，是預防頸椎病、放松頭頸部肌肉韌帶最好的“按摩器”。編輯：若