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        高血壓患者春節(jié)的吃喝玩樂(lè)

        2017-03-14 15:51:41錢(qián)岳晟
        家庭用藥 2017年2期
        關(guān)鍵詞:貪杯歡度棋牌

        錢(qián)岳晟

        春節(jié)是我國(guó)人民的一個(gè)重大節(jié)日,歡度節(jié)日總離不開(kāi)吃、喝、玩、樂(lè)。高血壓患者應(yīng)該合理安排好節(jié)日的生活,保持良好的精神狀態(tài),在以下的幾個(gè)方面加以控制和注意,健康平安地度過(guò)這喜慶的假期。

        高興 不要激動(dòng)

        節(jié)日期間,看望長(zhǎng)輩、接待親朋、老友相逢,享受天倫之樂(lè),傾訴往事是人生的一大樂(lè)事,遇到高興事難免會(huì)激情四溢,滔滔不絕。其實(shí),高血壓患者在這種場(chǎng)合下要適當(dāng)控制自己的情緒,當(dāng)一個(gè)人連續(xù)談話(huà)20分鐘以后,血壓可能會(huì)升高10%左右,基礎(chǔ)血壓越高,上升的幅度越大;情緒越激動(dòng),血壓變化也越明顯。在這樣的情況下還是悠著點(diǎn)好,多聽(tīng)少說(shuō)就能避免情緒激動(dòng)。

        菜肴 不要油膩

        節(jié)日里,餐桌上的菜肴總會(huì)比平時(shí)更加豐富,吃的也會(huì)比平時(shí)更多些,可口的菜肴離不開(kāi)多脂、多油、多糖、多味。高血壓患者還是不要忘記飲食以清淡為主,食譜還是應(yīng)該做到葷素協(xié)調(diào),粗細(xì)搭配。即使是短短的幾天,多食油膩的食物對(duì)增長(zhǎng)體重還是會(huì)很明顯的,減重不易,增重卻會(huì)很快。

        飲食 不要過(guò)飽

        過(guò)年吃飯熱鬧非凡,常常邊吃邊喝,說(shuō)說(shuō)笑笑,用餐時(shí)間會(huì)比平時(shí)增加,人體的飽食反應(yīng)會(huì)因注意力的分散而降低,當(dāng)感覺(jué)到吃飽時(shí),其實(shí)已經(jīng)大大地超量了。健康人吃得過(guò)飽最多也就是一時(shí)胃脘不適,而高血壓患者則要當(dāng)心,飽餐會(huì)誘發(fā)急性的心血管疾病。這是因?yàn)轱柌秃鬄榱讼?,胃腸道需要大量的血液供應(yīng),會(huì)使人體的心、腦器官的血供相對(duì)減少,而導(dǎo)致突發(fā)缺血性疾病。

        喝酒 不要貪杯

        親朋好友相聚餐桌總離不開(kāi)酒,“無(wú)酒不成席”是老百姓的習(xí)俗,這也無(wú)可非議。少喝慢飲,既能增添節(jié)日氣氛,又有和血行氣的健身功效。但是自己不能貪杯,也不要?jiǎng)窬疲灰嗑?,一人喝醉則全桌掃興。喝得多、喝得猛會(huì)傷脾胃,劣質(zhì)酒、烈性酒對(duì)心血管的損害更大,不得不防。

        棋牌 不要長(zhǎng)久

        親朋好友相聚,免不了會(huì)擺上一桌“麻將棋牌之戰(zhàn)”,然而千萬(wàn)要記住只能把它作為娛樂(lè)消遣,桌上輸贏,不必當(dāng)真,切勿為此而怒發(fā)沖冠,或悶悶不樂(lè),心情不暢,傷了和氣。更為重要的是,當(dāng)坐在牌桌上,即使是自己感覺(jué)很輕松的狀態(tài),高血壓患者的血壓也會(huì)上升20~30毫米汞柱,更何況有時(shí)候還會(huì)有情緒上的激動(dòng)和興奮,那么血壓波動(dòng)會(huì)更明顯。如果連續(xù)幾個(gè)小時(shí),或者更長(zhǎng)時(shí)間一直在玩牌、打麻將,血壓就會(huì)一直處在一個(gè)較高的水平。所以,牌桌上玩的時(shí)間最好不要連續(xù)超過(guò)2小時(shí)。

        服藥 不要忘記

        節(jié)日期間作息時(shí)間不像往常那樣有規(guī)律,會(huì)產(chǎn)生不少影響血壓的負(fù)面因素。而且,春節(jié)正值冬日,歲寒之季氣溫可能會(huì)降到冰點(diǎn),這些因素都可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。所以,要破除節(jié)日不吃藥的舊習(xí)俗,高血壓患者要使血壓安全平穩(wěn),需要依靠堅(jiān)持規(guī)律性服用降壓藥物來(lái)得到控制。血壓平穩(wěn)了,全家人才能高高興興地歡度節(jié)日。

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