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        中老年人不宜過度練太極拳嗎?

        2017-03-14 16:53:03
        家庭百事通 2017年3期
        關(guān)鍵詞:屈膝老人家雙側(cè)

        我公公五年前開始迷上太極拳,每天都要堅持打一個多小時的太極。最近兩年,老人家發(fā)現(xiàn)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)疼痛,近半年來明顯加重,走路都開始跛行了。到醫(yī)院就診時,醫(yī)生說老人家的雙側(cè)膝關(guān)節(jié)磨損非常嚴(yán)重。請問,這是練太極拳練的嗎?

        隨著年齡的增長,中老年人的膝關(guān)節(jié)開始產(chǎn)生退行性變,因此鍛煉一定要適度。下蹲的動作是比較傷關(guān)節(jié)的,有研究表明人體屈膝下蹲屈膝60°所承受的壓力為體重的3~4倍。

        太極拳有一個標(biāo)準(zhǔn)動作就是蹲馬步的同時旋轉(zhuǎn),而這種動作如果做得標(biāo)準(zhǔn),屈膝是要超過90°的,此時對膝關(guān)節(jié)就損害較大。而在太極拳中,超過90°的狀態(tài)下還要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn),這種旋轉(zhuǎn),又是一種摩擦,不僅會摩擦膝關(guān)節(jié)的軟骨,而且會提高半月板損傷的概率。

        因此對于中老年人來說,太極拳的這種標(biāo)志性動作,我們不建議做。如果實(shí)在鐘愛太極拳,建議做這個動作的時候,膝關(guān)節(jié)盡量屈曲的角度不要太大。最好控制在30°左右。

        袁 鋒(上海市東方醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 )

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