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        雞肝小米粥補(bǔ)血

        2017-03-13 04:01:09李寧
        特別健康 2017年3期

        ◎李寧

        雞肝小米粥補(bǔ)血

        ◎李寧

        雞肝2個(gè),菟絲子10克,小米100克,蔥花5克,鹽3克,胡椒粉1克。雞肝洗凈,切條;菟絲子研成末;小米淘洗干凈。鍋置火上,加適量清水煮沸,放入小米煮20分鐘,加雞肝條和菟絲子末,用大火煮沸,轉(zhuǎn)小火熬煮至黏稠,加蔥花、胡椒粉、鹽調(diào)味。

        這道粥含有豐富的鐵、蛋白質(zhì)和B族維生素,對(duì)血紅蛋白的合成很有好處,可以防治缺鐵性貧血,還可緩解貧血導(dǎo)致的頭暈、疲乏等。

        摘自《五谷雜糧粥,你吃對(duì)了嗎》中國(guó)輕工業(yè)出版社

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