◎儉林

睡覺不是最好的休息

◎儉林

為什么你結(jié)束忙碌的工作后，睡了10個小時仍然覺得很累？我們休息對了嗎？

休息的真正含義是修復(fù)疲勞，放松神經(jīng)，當(dāng)你重新投入工作學(xué)習(xí)時，覺得自己又是精力充沛的人。如果你的休息方式并不能為你帶來這些，那么，無論這些方法看上去多有趣，它都是一種錯誤。

生理學(xué)家謝切諾夫做過一個實驗。為消除右手的疲勞，他采取兩種方式：一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時讓左手適當(dāng)活動，然后在疲勞測量器上對右手的握力進(jìn)行測試。結(jié)果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快，這證明變換人的活動內(nèi)容確實是積極的休息方式。

一天忙碌的工作之后，你嘆道：“太累了，今晚我要睡個好覺?！蔽覀儗ζ诘牡谝环磻?yīng)往往是“去躺躺吧”，但這并不是最佳選擇。睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足者或體力勞動者適用，而對于腦力勞動者來說，可以在床上躺一躺，閉目養(yǎng)神，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來活動活動。

腦力勞動者一周至少要有2次有氧運(yùn)動，這比“補(bǔ)瞌睡”的休息效果更好。既然單純睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止活動，只是改變活動的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的100多億個神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動，另一區(qū)域就休息。

關(guān)于如何休息，你可以選擇下面幾種方式。

越到周末越早睡覺。10點入睡，然后在7點起床，去沒有人的街上走走，你會發(fā)現(xiàn)，這一天和過去的千萬個周末都不相同。

走一條陌生的胡同。找一條你從沒去過的胡同，把它走完。你會發(fā)現(xiàn)，這個你感到膩味的城市，其實你并沒有完全體會到它的妙處。

做點困難的事。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果你是精神容易緊張的人，壓力特別大的時候，可以再找份工作，但不要和你的職業(yè)類似。比如去孤兒院做義工，或者做一道超級復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。

我們的疲憊主要來自對現(xiàn)有的一成不變的生活的厭倦，所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天”，那這件事對你來說，就是最好的恢復(fù)熱情、調(diào)節(jié)情緒的方法。

摘自《祝您健康》2016年第12期