苗勝蘭

廣場舞鍛煉老年人群特征及運動風險研究分析
——以揚州市廣陵區(qū)為例

苗勝蘭

本文以揚州市廣陵區(qū)廣場舞老年人群為研究對象，采用問卷調(diào)查、文獻資料、統(tǒng)計分析等方法，對老年人參與廣場舞鍛煉的基本特征及對廣場舞健身運動風險的認知進行了研究與分析，并對老年人參與廣場舞運動存在的主要問題提出了應對策略。

老年人；廣場舞；健身運動風險

1 前言

隨著老年化社會的發(fā)展，如何提高老年人身體健康水平已成為社會體育研究的熱點之一，在緩解人口老齡化的諸多途徑中，體育鍛煉以其自身的優(yōu)勢受到越來越多的老年人群的青睞，而廣場舞正順應了這種需求并得到了迅猛發(fā)展。

自20世紀90年代起，政府部門大力新建文化廣場，為廣場舞的發(fā)展提供了便利資源，加之沒有年齡、場地、服裝等限定和要求，動作只要能夠配得上節(jié)奏，也可以融合任何舞種的動作和形式；因此，人們在鍛煉時往往會忽略其存在的運動風險。由于老年人成為廣場舞健身運動的主力軍，近年來，圍繞老年人參與體育鍛煉的危險因素方面的研究越來越多，本文將結(jié)合老年人的自身特點及問卷等方面，對老年人參與廣場舞健身運動中的運動風險意識進行分析，為預防運動風險的發(fā)生提供一定的理論價值。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

從揚州市廣陵區(qū)廣場舞鍛煉點隨機抽取符合60周歲以上且參與廣場舞健身運動的老年人為樣本進行調(diào)查，設(shè)計問卷，調(diào)查老年人參與廣場舞健身中可能出現(xiàn)的運動風險，最終依據(jù)實際情況和相關(guān)數(shù)據(jù)得出相應的結(jié)論和建議。

2.2 研究方法

2.2.1 問卷調(diào)查法

設(shè)計問卷，從揚州市廣場舞鍛煉點中，隨機抽取適合條件的樣本，調(diào)查老年人對廣場舞健身運動風險的認知情況，及可能出現(xiàn)的隱患；共發(fā)120份，回收112份，其中有效問卷111份,有效回收率93%。

2.2.2 文獻資料法

查閱體育專業(yè)有關(guān)運動風險的期刊和相關(guān)運動風險的書籍，從而獲得一定的理論基礎(chǔ)。

2.2.3 專家訪談法

向從事相關(guān)研究的專家，以及廣場舞各點的組織者、指導者和愛好者了解老年人在參與過程對運動風險的認知情況和發(fā)生情況。

2.2.4 統(tǒng)計分析法

數(shù)據(jù)用SPSS軟件處理和分析。

3 研究結(jié)果及分析

3.1 老年人參與廣場舞健身的基本情況

表1 參與者基本信息情況調(diào)查統(tǒng)計

根據(jù)表1顯示，女性參與者遠多于男性參與者，主要是女性的身體協(xié)調(diào)性和肢體律動能力比男性好，而且廣場舞音樂及動作都比較柔美，符合女性的身心特征；此外，受傳統(tǒng)觀念的影響，人們片面地認為舞蹈是女性的專屬等。

被調(diào)查者的學歷分布為：中學文憑占總?cè)藬?shù)的53%，大專學歷及以上占總?cè)藬?shù)10%。由此可見，參加廣場舞健身的老年人學歷分布相對較高，一般情況下較高文化素養(yǎng)的人群對健康的認識應該越高，進而影響他們參與體育鍛煉的積極性。

一項運動的消費水平是左右這項運動發(fā)展前景的一個必然因素。調(diào)查結(jié)果顯示，高達94.7%的老年人參與廣場舞健身運動的消費水平在每個月100元以下，由此可以看出廣場舞健身運動是一項消費水平較低的運動，能夠得到大多數(shù)廣場舞參與者的認可。

3.2 老年人參與廣場舞健身運動的狀況

表2 老年人群參與廣場舞的狀況一覽表

3.2.1 老年人參與廣場舞健身運動的舞齡

由表2數(shù)據(jù)可知：老年人參與廣場舞健身的時長各異，其中健身時間在1年以下占53.2%，健身時間在1-2年占13.5%，健身時間在3-4年占8.1%，健身時間在5年以上占25.2%；根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，了解到老年人參與廣場舞健身運動的持久度不是很高，參與現(xiàn)狀也不容樂觀；主要原因是廣場舞對老年人的樂感和身體的協(xié)調(diào)性有一定的要求，大多數(shù)老年人近幾年才接觸到廣場舞，在鍛煉過程中缺乏正確的鍛煉方式，沒有感覺到明顯的鍛煉效果；因此，如何提高老年人體育鍛煉的參與度和持久度，也是當前值得我們深入思考的重要問題。

3.2.2 老年人參與廣場舞健身運動的周次數(shù)及時間

根據(jù)表中數(shù)據(jù)顯示：大部分老年人都喜歡長時間多次數(shù)的進行廣場舞鍛煉，但長時間或較大強度的運動容易處于運動疲勞狀態(tài)，反而會提高老年人在廣場舞健身運動中風險事件發(fā)生的概率。因此，許多老年人在參與廣場舞健身過程中缺乏正確的鍛煉認識。

從科學的角度看，鍛煉的次數(shù)和時間的安排是要科學進行，有章可循的。每周鍛煉的次數(shù)和每次鍛煉的時間，以能達到鍛煉目的為原則。從鍛煉身體的意義上看，每天只要堅持20—40分鐘的運動，每周保持3—4次也就可以了。只有掌握科學的鍛煉方式，才能預防運動風險的發(fā)生。

3.2.3 老年人參與廣場舞健身運動效果(即身體狀況)分析

老年人能夠意識到參加體育鍛煉能改善身體的健康狀況，結(jié)果顯示，59.5%的老年人通過廣場舞鍛煉身體狀況變好。進入中老年時期，新陳代謝明顯降低，各器官系統(tǒng)功能逐步進入一系列老年的改變，身體機能逐漸下降?？茖W研究證明，合理地參加體育鍛煉，使機體承受一定的運動負荷，以促進全身的血液循環(huán)，從而改善組織細胞的代謝，增加各器官和系統(tǒng)機能對運動負荷的適應,廣場健身舞便是其最有效的方式之一。

3.3 老年人對廣場舞健身運動風險的認知

3.3.1 學歷、舞齡與運動風險

表3 老年人廣場舞健身學歷、舞齡與運動風險的比例

如表3分析可知，隨著學歷的升高老年人參與廣場舞健身運動的舞齡也在延長，因此，參與者學歷越高對廣場舞健身運動增強體質(zhì)、增加健康的意識就越高；而我們還能發(fā)現(xiàn)，老年人群對廣場舞存在運動風險的了解也隨著學歷的增加而增加，高學歷參與者在運動中過多的會考慮到運動帶來的健身效果和存在的運動風險，并在鍛煉過程中注意保護和預防。

3.3.2 自然因素與運動風險

表4 老年人參與廣場舞健身運動的時間段

從表4分析得到，14.9%的老年人選擇早上參與廣場舞健身運動，81.9%的人選擇傍晚參與廣場舞健身運動；大多數(shù)老年人選擇傍晚鍛煉還是比較科學的，由于植物進行了一天的光合作用釋放了大量氧氣,到了傍晚空氣中含氧量大,利于肌肉進行有氧呼吸,從而有利于健康。但仍有少數(shù)人選擇早上鍛煉，早晨由于植物進行了一夜的呼吸釋放了大量的二氧化碳,不利于肌肉健康的呼吸,從而對身體造成傷害。

3.3.3 場地、服裝與運動風險

雖說廣場舞對場地和服裝的要求不限，但對老年人在參與廣場舞健身運動時還是會存在一定運動風險，問卷結(jié)果顯示：四分之三的老年人注重場地的選擇，能夠認識到場地的重要性。目前，廣場舞的鍛煉場地基本是硬地，或者多灰塵和汽車尾氣的空地，老年人在堅硬的場地長期運動會造成關(guān)節(jié)損傷，而且邊運動邊吸入有害空氣對健康不利。

服裝方面，只有13.8%的參與者有專門的服裝。跳廣場舞時，衣服過于緊身不利于全身的血液循環(huán)，硬底鞋容易扭傷腳，最好穿寬松棉質(zhì)衣服和運動鞋。

3.3.4 熱身、放松練習與運動風險

調(diào)查結(jié)果顯示：參與廣場舞運動時，從不進行熱身和放松練習的老年人占38.3%，偶爾熱身和放松的老年人占54.3%，經(jīng)常熱身和放松的僅占7.4%；由此可知，老年人還沒有認識到運動前后熱身和放松練習的重要性，從而引發(fā)許多不同程度運動損傷。跳舞前做熱身可以有效避免肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。跳完舞后做一些舒緩活動有助于徹底放松，減少肌肉酸痛。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

1.老年人的學歷狀況影響其對運動風險認知情況，學歷越高參與廣場舞健身鍛煉的舞齡就越長，持續(xù)的時間也就越長，對廣場舞鍛煉存在的運動風險的認識就相對多些，從而更能夠體驗到廣場舞的健身作用。

2.內(nèi)在因素和外在因素共同影響老年人參與廣場舞健身運動風險的發(fā)生，內(nèi)在因素包括對健康認識不足；參與時間長、強度較大、次數(shù)較多；自身運動風險意識淡?。缓雎哉_的鍛煉方式等。外在因素包括運動環(huán)境的影響，如天氣情況、最佳鍛煉時間、場地服裝等。

3.缺乏專業(yè)的指導和缺乏對運動風險正確的認識是老年人廣場舞健身運動主要存在的不足，缺乏專業(yè)的技術(shù)指導，老年人廣場舞一般都是觀看視頻后自行組織的，而老年人接受新鮮事物的能力較弱，對動作的規(guī)范性、合理性很難把握；組織力度、重視程度、宣傳力度不夠，參與者缺乏對健康知識和運動風險的正確認識。

4.2 建議

1.隨著廣場舞逐漸成為大眾化的鍛煉方式，有關(guān)部門應加以重視，對廣場舞健身、健心的作用以及存在的運動風險進行宣講，讓老年人練習者從思想上建立健康意識，從而對運動風險形成正確的認知。

2.有關(guān)部門可以發(fā)動專業(yè)人士，以社區(qū)為單位定期組織培訓，使廣場舞愛好者在正確學習動作的同時，還能掌握專業(yè)的鍛煉技巧，減少運動風險的發(fā)生。

3.組織者在選擇舞蹈的時候應多選擇雙人舞，這樣可以帶動男性參與者，還可以相互指導糾正，結(jié)交朋友。

4.多組織一些廣場舞比賽來推廣和宣傳，加強各鍛煉點之間的交流，提高參與廣場舞的熱情，讓廣場舞賦予更多的觀賞性、趣味性和時代性。

5.參與者在鍛煉時應全神貫注，結(jié)合自身的身體狀況，有計劃、有目的、有組織的進行鍛煉，同時對參與者講述如何進行簡單的預防和急救，讓老年人在廣場舞運動中真正達到增強體質(zhì)、增進健康的目的，緩解我國人口老年化的壓力。

[1] 孔祥飛.山東省高校廣場舞鍛煉人群特征及其健身效果的分析[D].山東：曲阜師范大學.2014.

[2] 左海燕.老年人參與廣場舞健身運動風險意識研究[J].渭南師范學院學報,2012,27(6):92-95.

[3] 肖艷華.健身秧歌對中老年人健身的作用[J].赤峰學院學報(自然科學版)，2010,26(10)：130.

[4] 王大華，申繼亮，彭華茂，等.教育水平對老年人認知能力的影響模式[J].心理學報，2005,37(4)；511-516.

Research and Analysis on the Features and Exercise Risk of Public Square Dance for Elder Population——Take Guangling District in Yangzhou City as an Example

Miao Shenglan

This paper takes the elderly who participate in public square dance in Guangling District , Yangzhou City as the investigation object, using methods of questionnaires, literature study and statistical analysis. It studies and analyses the common characteristics and the awareness of the risk elderly people may have in public square dance. It also provides solutions to the main problems in square dance fitness. Key words: elder population ; public square dance; exercise risk of square dance

苗勝蘭(1993-)，女，江蘇東臺人，在讀研究生，研究方向：運動人體科學。

揚州大學體育學院，江蘇 揚州 225009 Sport College of Yangzhou University, Yangzhou 225009, Jiangsu,China.

G812.48

A

1005-0256(2017)03-0118-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.03.050