我家住在城市邊上，抬眼就能望見(jiàn)壯美的天山。多年來(lái)，我一直堅(jiān)持晨跑，從家里跑到公園，再跑回來(lái)。但這種健身方式，老公和兒子并不感興趣。老公長(zhǎng)年坐辦公室，身體一直處于亞健康狀態(tài)。兒子呢，放學(xué)回家后，就直撲電腦打游戲，他的健康狀況更令人擔(dān)心。

跟朋友談起這事兒，朋友建議，現(xiàn)在流行沙上跑，不妨在家里建一所沙屋，一家三口進(jìn)行沙跑，既健身又增進(jìn)親情，何樂(lè)不為？

其實(shí)，沙上跑是一種全身的健身運(yùn)動(dòng)。在沙上跑步時(shí)，為了保持身體平衡，腿部肌肉要比平時(shí)跑步用力更大，這能增強(qiáng)對(duì)肌肉的鍛煉效果，還鍛煉了心肺器官的活動(dòng)機(jī)能，提高了循環(huán)系統(tǒng)的能力。其次，踝、膝、髖、腰等部位關(guān)節(jié)要相互配合，能提高關(guān)節(jié)靈活性。第三，由于兩腿不停轉(zhuǎn)換移動(dòng)、協(xié)調(diào)配合，可以提高大腦左右半球的功能和腦細(xì)胞的反應(yīng)速度及靈活性，延緩腦細(xì)胞的衰老。第四，細(xì)沙能按摩腳底，增進(jìn)末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力。

離我家不遠(yuǎn)的地方有一片沙漠，那是被風(fēng)從遠(yuǎn)處吹來(lái)緩慢形成的。沙子很細(xì)，金黃而柔軟，正適合沙跑。我把老公、兒子召集過(guò)來(lái)，一家三口開(kāi)始了沙跑健身。

赤腳在細(xì)軟的沙子上奔跑，感覺(jué)真好。時(shí)間不長(zhǎng)，老公和兒子就愛(ài)上了沙跑這種運(yùn)動(dòng)方式。每天清晨，迎著霞光萬(wàn)道，一家三口一起進(jìn)行沙跑，其樂(lè)融融。每天傍晚，夕陽(yáng)如畫(huà)，全家在細(xì)沙上奔跑，開(kāi)心無(wú)比。跑累了，兒子停下來(lái)，開(kāi)始堆沙山，我和老公也加入進(jìn)來(lái)。不一會(huì)兒，一座類(lèi)似金字塔似的沙山就堆好了。這種在玩中健身的運(yùn)動(dòng)方式，讓全家人回歸自然，和諧快樂(lè)。

有時(shí)，因?yàn)橄掠?，無(wú)法進(jìn)行室外沙跑。我又聽(tīng)從朋友的建議，把家里的一間房子騰出來(lái)，在里面鋪滿(mǎn)細(xì)沙，全家人在家進(jìn)行沙跑。這地方也變成了一間盛滿(mǎn)快樂(lè)的“健身室”，沙跑之余，老公會(huì)舒展四肢，把沙子堆在身上，來(lái)一個(gè)“沙浴”。兒子呢，沙跑之余，最喜歡堆沙山玩兒。我呢，沙跑之余，會(huì)伴隨著優(yōu)美的音樂(lè)翩翩起舞。

母親聽(tīng)說(shuō)后，也來(lái)了興趣。她也在自己家中的一間房里鋪了細(xì)沙，赤腳踩在沙上，緩緩慢跑，感覺(jué)很好。一段時(shí)間后，母親的體質(zhì)比以往好了許多，高血壓、心臟病也沒(méi)再犯過(guò)，哮喘、關(guān)節(jié)炎等毛病也好了許多。