戴永愷

河南大學(xué)體育部

拳擊運(yùn)動(dòng)是激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，是對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、技能、體能、心理及智能的綜合考驗(yàn)，要想取得比賽的勝利，就要運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，把上述能力綜合發(fā)揮出來(lái)。綜合優(yōu)秀拳手比賽制勝的經(jīng)驗(yàn)，可以看出影響比賽勝負(fù)的主要因素除了充沛的體能和優(yōu)秀的技術(shù)外，還要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)。拳手只有在穩(wěn)定的心理狀態(tài)下才能充分發(fā)揮出自己的技、戰(zhàn)術(shù)水平。因此，心理訓(xùn)練在拳擊運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中越來(lái)越占據(jù)重要的地位

1.影響拳擊運(yùn)動(dòng)員心理變化的原因

1.1 參加比賽有運(yùn)動(dòng)員之間的實(shí)力對(duì)比對(duì)心理的影響

在拳擊比賽中向?qū)κ痔魬?zhàn)的同時(shí)也是對(duì)自我的一種挑戰(zhàn)。只有在強(qiáng)有力的對(duì)手面前獲得勝利才是真正的勝利。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在比賽中都渴望勝利，但同樣也希望能遇上勢(shì)均力敵的對(duì)手，當(dāng)雙方實(shí)力接近時(shí)，情緒易激動(dòng)、高漲和適度緊張。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究表明：運(yùn)動(dòng)員在比賽中應(yīng)該具備適度的情緒緊張而不是松弛和過(guò)度緊張，因?yàn)檫m度的緊張比后兩者更能調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的智慧和才能，加速思維運(yùn)轉(zhuǎn)，提高思維效能，同時(shí)還可以使運(yùn)動(dòng)員處于高度警覺(jué)狀態(tài)，使反應(yīng)速度加快，動(dòng)作靈活、協(xié)調(diào)、有力、注意力集中。

1.2 訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)對(duì)心理的影響

經(jīng)驗(yàn)豐富，準(zhǔn)備充分，訓(xùn)練水平較高的運(yùn)動(dòng)員易產(chǎn)生愉快的增力情緒，反之，則產(chǎn)生減力情緒。一些拳擊新手初次參加比賽時(shí)不能很好的發(fā)揮自己的水平，取得的成績(jī)也不理想，是因?yàn)橘悎?chǎng)環(huán)境在一定程度上會(huì)導(dǎo)致拳擊新手過(guò)度緊張，運(yùn)動(dòng)個(gè)體的運(yùn)動(dòng)表象模糊，反應(yīng)和思維及注意力降低，不易引起運(yùn)動(dòng)所需的個(gè)體心理特征的需要。

1.3 外界環(huán)境的干擾對(duì)心理的影響

比賽的勝利與失敗，不僅受運(yùn)動(dòng)員自身?xiàng)l件所制約，同時(shí)還受外界環(huán)境的干擾，如場(chǎng)地條什、觀眾和裁判等。這些外界因素的干擾，不同程度的影響著運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)狀態(tài)。

2.拳擊運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法

2.1 心理調(diào)整訓(xùn)練：即心珥思維訓(xùn)練

心理思維訓(xùn)練與我國(guó)的氣功練習(xí)和印度的“瑜伽”術(shù)相似，需要在安靜的環(huán)境中，先默想，呼吸自然，再進(jìn)入比賽場(chǎng)面的想像。要消除過(guò)分激動(dòng)的恐懼，才能放松入靜。這是一種自我暗示的方法，所以，在用語(yǔ)的內(nèi)容要合理安排與選擇，必需恰到好處，否則適得其反。

2.2 念動(dòng)訓(xùn)練：即回憶訓(xùn)練

回憶訓(xùn)練與技術(shù)相結(jié)合使技術(shù)更加鞏固。主要是運(yùn)動(dòng)員自己積極主動(dòng)利用自己頭腦里已經(jīng)形成的表象，把動(dòng)作想象一遍。必需集中注意力，分辨出正確與錯(cuò)誤。

2.3 模擬訓(xùn)練：即適應(yīng)性訓(xùn)練

一種是有語(yǔ)言形象的表象的模擬，另一種是實(shí)景情況的模擬。前者是利用語(yǔ)言，將未來(lái)競(jìng)賽的情形，對(duì)手的行動(dòng)和自己的行動(dòng)描畫(huà)出來(lái)；后者則是模擬實(shí)戰(zhàn)。如進(jìn)行一對(duì)一對(duì)抗練習(xí)，也就是針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況或問(wèn)題進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)，為運(yùn)動(dòng)員參加比賽做好適應(yīng)性準(zhǔn)備。如對(duì)手是左撇子，選擇模擬對(duì)象也應(yīng)是左撇子，燈光、喧嚷也盡可能模擬現(xiàn)場(chǎng)，以增強(qiáng)隊(duì)員的自信心和抗干擾能力。模擬訓(xùn)練的主要環(huán)節(jié)，是盡量按訓(xùn)練和比賽的全過(guò)程模擬，如臨戰(zhàn)時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)、休息方式等。模擬訓(xùn)練不應(yīng)搞突然襲擊，應(yīng)提前告訴選手，讓他們做好心理準(zhǔn)備，以保證模擬練習(xí)在成功的、良好的自我感覺(jué)中結(jié)束。模擬中教練員要給予選手以適當(dāng)鼓勵(lì)性的語(yǔ)言，如“打得好”、“真棒”、“有實(shí)力”等。

2.4 注意力綜合鍛煉

注意力的持續(xù)和穩(wěn)定是訓(xùn)練和比賽的關(guān)鍵，因此要加強(qiáng)注意力的鍛煉。下面淺談四點(diǎn)：

(l)強(qiáng)化訓(xùn)練：由于長(zhǎng)期重復(fù)一個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練，易產(chǎn)生疲勞，以至引起注意力分散，降低訓(xùn)練效果?？梢杂米晕姨嵝鸦蛱岢鰡?wèn)題的辦法強(qiáng)化目標(biāo)。如“你忘記過(guò)去的失敗了嗎？”“你還想戰(zhàn)勝你的對(duì)手嗎？”“你實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練計(jì)劃了嗎？”等話語(yǔ)來(lái)幫助其注意力的重新集中。

(2)依靠間接興趣：如有些拳擊運(yùn)動(dòng)員易急躁，注意力不專一。這可在訓(xùn)練之余，通過(guò)做自己喜歡的事，如練氣功、寫(xiě)毛筆字、釣魚(yú)等活動(dòng)，培養(yǎng)專注的注意力；或在喧嚷的地方讀書(shū)、寫(xiě)字.也可以幫助注意力的集中。

(3)意志強(qiáng)制：強(qiáng)制意志也是培養(yǎng)注意力的手段。例如，強(qiáng)制自己做不喜歡的事，或枯燥，復(fù)雜化，重復(fù)性的活動(dòng)。像拳擊手在練習(xí)打沙袋時(shí)采取計(jì)數(shù)法，為自己規(guī)定極限數(shù)額，利用堅(jiān)強(qiáng)的意志強(qiáng)迫注意力集中。

⑷超前適應(yīng)：對(duì)比賽可能干擾運(yùn)動(dòng)員注意力集中的因素預(yù)先進(jìn)行估計(jì)，采取對(duì)策，利用模擬練習(xí)手段，使運(yùn)動(dòng)員心理上有承受的準(zhǔn)備。如突然而起的噪音常常干擾比賽，在模擬比賽的訓(xùn)練時(shí)，可用錄音機(jī)播放各種賽場(chǎng)聲音，或強(qiáng)或弱，或驟然而止，或經(jīng)久不停，使運(yùn)動(dòng)員心理上產(chǎn)生適應(yīng)能力，不因此而使注意力稍微分散。

此外，國(guó)外還有一些拳手，在比賽前后利用一些活動(dòng)來(lái)凋節(jié)自己的情緒，保持心理平衡。比如賽前不做準(zhǔn)備活動(dòng)而故意做一些與之無(wú)關(guān)的活動(dòng)，如游覽、玩紙牌，有時(shí)還制造一些志在必勝的“氛圍”等等；取勝后又夸獎(jiǎng)對(duì)手如何勇敢，甚至向?qū)κ值挠H人表示“歉意”。諸如此類(lèi)，都是為了取得某種心理平衡，是一種心理上的自我調(diào)節(jié)，也是值得借鑒的。

[1]李利偉，拳擊運(yùn)動(dòng)員心理變化因素與比賽成績(jī)相關(guān)研究[j]南京體院學(xué)報(bào)，2003(5)：90-92