常玉德++王志柱

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 本文用文獻(xiàn)資料法、錄像觀察法、理論分析法和力學(xué)分析法等方法，以單手肩上投籃為例，對(duì)投籃技術(shù)動(dòng)作與投籃命中率的關(guān)系進(jìn)行研究，說明投籃技術(shù)動(dòng)作對(duì)提高投籃命中率的重要性，為籃球教學(xué)訓(xùn)練工作提供有益參考。

關(guān)鍵詞 投籃技術(shù) 投籃命中率 動(dòng)作協(xié)調(diào)性

投籃是籃球運(yùn)動(dòng)主要進(jìn)攻技術(shù)之一，是得分的唯一手段?；@球比賽是以得分多少來決定勝負(fù)的。因此，投籃技術(shù)動(dòng)作正確與否是影響命中率的重要的因素。掌握和運(yùn)用好投籃技術(shù)，不斷地提高投籃命中率，具有十分重要的意義。本文主要從投籃的技術(shù)動(dòng)作與投籃命中率的關(guān)系，分析如何掌握正確的投籃技術(shù)動(dòng)作，提高投籃的命中率。

一、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法：查閱籃球教材和有關(guān)投籃技術(shù)的科技文獻(xiàn)，充實(shí)文章內(nèi)容，對(duì)投籃技術(shù)動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行比較分析，為本文提供理論依據(jù)。

（二）理論分析法：以籃球理論為依據(jù)，對(duì)投籃動(dòng)作持球方法、出手動(dòng)作和出手后跟隨動(dòng)作進(jìn)一步分析。

（三）觀察比較法：通過電視直播、錄像觀察近年NBA、CBA、奧運(yùn)會(huì)、世錦賽的比賽，對(duì)一些優(yōu)秀隊(duì)員投籃動(dòng)作進(jìn)行比較，分析我國球員技術(shù)動(dòng)作存在的問題。

（四）力學(xué)分析法：運(yùn)用運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理對(duì)單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析研究。

二、研究對(duì)象

本文以籃球投籃命中率與籃球技術(shù)動(dòng)作的關(guān)系為研究對(duì)象。

三、結(jié)果與分析

投籃技術(shù)動(dòng)作是個(gè)多環(huán)節(jié)組合動(dòng)作，各環(huán)節(jié)之間相互影響、相互制約。為了便于分析，將投籃動(dòng)作分為6個(gè)部分：持球方法、瞄準(zhǔn)方法、出手動(dòng)作、投籃弧度、球的旋轉(zhuǎn)、身體協(xié)調(diào)性，這6部分是組成一個(gè)完整投籃技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，是規(guī)范投籃動(dòng)作的重要技術(shù)因素，與投籃命中率密切相關(guān)。

（一）持球方法與投籃命中率的關(guān)系。正確的持球方法是掌握正確投籃技術(shù)的第一要素，是投籃時(shí)手牢固地控制球和完成投籃動(dòng)作的前提。正確的持球方法能充分發(fā)揮手腕、手指對(duì)球的協(xié)調(diào)用力，以便出球時(shí)控制速度和方向，提高命中率。通過多年的教學(xué)與訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)：持球時(shí)手應(yīng)該盡可能地將五指張大，因?yàn)橥痘@的手張得越大，手接觸球的面積也就越大，控制球的穩(wěn)定性就越好，投籃的命中率相對(duì)就越高。而投籃動(dòng)作已定型的隊(duì)員，由于對(duì)正規(guī)動(dòng)作的學(xué)習(xí)不重視和初學(xué)時(shí)養(yǎng)成了錯(cuò)誤的動(dòng)作沒有及時(shí)的糾正，從而影響投籃命中率。

（二）瞄準(zhǔn)方法與投籃命中率的關(guān)系。瞄籃是投籃時(shí)眼睛注意籃圈或籃的某一點(diǎn)，精確的目測(cè)投籃的方向、距離，從而決定出手的用力大小、速度情況和飛行弧度，這是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。投籃出手后手指手腕放松，食指自然指向籃圈中心或瞄準(zhǔn)點(diǎn)，所以食指精確指向籃圈或瞄準(zhǔn)點(diǎn)也是投籃瞄準(zhǔn)的關(guān)鍵。

（三）出手動(dòng)作與投籃命中率的關(guān)系。投籃技術(shù)是一項(xiàng)以準(zhǔn)確性為目的投擲運(yùn)動(dòng)，投籃動(dòng)作形式在肩關(guān)節(jié)極限度的打開相對(duì)固定建立穩(wěn)固的支撐點(diǎn)的前提下，以手指手腕的精確用力為主，手臂的伸展用力為輔，從而使投籃技術(shù)動(dòng)作在身體相對(duì)穩(wěn)定的條件下由末梢環(huán)節(jié)完成[1]。出手動(dòng)作是投籃技術(shù)動(dòng)作中最重要的部分，是投籃命中的關(guān)鍵，它直接影響投籃的力量、方向、弧度和旋轉(zhuǎn)，與投籃技術(shù)動(dòng)作是否合理、命中率高低直接相關(guān)。在教學(xué)和訓(xùn)練中必須注意。

（四）投籃弧度與投籃命中率的關(guān)系。投籃時(shí)，由于球出手后在空間飛行過程中受重力的影響而形成一條弧線軌道。拋物線的高與低，對(duì)命中率有重要影響，而拋物線的高與低取決于投籃出手角度和出手力量，理論研究與實(shí)踐證明，球的出手角度與力量影響球的飛行弧線有高中低三種。

（五）球的旋轉(zhuǎn)與投籃命中率的關(guān)系。球的旋轉(zhuǎn)是投籃隊(duì)員使球在空中飛行時(shí)所產(chǎn)生的各種規(guī)律性旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，它是決定投籃準(zhǔn)確性的一個(gè)因素。球飛行中正常的旋轉(zhuǎn)能排除空氣阻力的干擾，使球穩(wěn)定地沿著正確的軌跡運(yùn)行。一般中遠(yuǎn)距離投空心籃和正面碰板投籃時(shí)，大多是使球圍繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)，后旋球能保持合適的飛行軌跡，增加球進(jìn)入籃的可能性。

（六）投籃時(shí)全身協(xié)調(diào)性與投籃命中率的關(guān)系。投籃動(dòng)作是一個(gè)多環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)合作的，連貫一致的人體運(yùn)動(dòng)。投籃時(shí)任何一個(gè)環(huán)節(jié)不協(xié)調(diào)都將影響投籃命中率。

四、結(jié)論與建議

（一）處理好投籃動(dòng)作與投籃命中率的關(guān)系，對(duì)于提高在教學(xué)、訓(xùn)練以及比賽中的命中率具有十分現(xiàn)實(shí)的意義。

（二）改進(jìn)動(dòng)作方法，加強(qiáng)接球—持球動(dòng)作—瞄準(zhǔn)—投籃動(dòng)作轉(zhuǎn)化的協(xié)調(diào)性。

（三）加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和投籃技術(shù)訓(xùn)練，通過大運(yùn)動(dòng)量的刻苦訓(xùn)練形成規(guī)范的動(dòng)作定型，達(dá)到自動(dòng)化，提高抗干擾能力，在強(qiáng)對(duì)抗中保持較高的命中率，發(fā)揮應(yīng)有的水平。

（四）在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，不僅要使學(xué)生了解技術(shù)動(dòng)作的正確方法，還要使學(xué)生懂得檢查動(dòng)作優(yōu)劣的方法。

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