◎王麗娜
沈陽95歲的李家乃是位“健身達人”,不僅能自由練器械,每天還要至少保證半個小時的運動量。70歲時還能踢足球,72歲的妹妹被他親手訓(xùn)練成乒乓球陪練。他總結(jié)道:“我這一輩子每天都在動,動起來才會健康。”
李家乃家住沈陽市香爐山路第四干休所院。他常在家里跟72歲的妹妹打乒乓球。
橫拉、對拉、打斜線……他動作嫻熟地調(diào)動著球。10分鐘后,乒乓球案附近撒了一地的乒乓球。他彎腰快速撿起乒乓球,兄妹倆又進行了下半場角逐。
放下乒乓球拍后,他走到隔壁房間的健身室。他的北屋擺了三個大型運動器械,換好運動服戴上手套后,他坐在器械上開始練臂力。
運動結(jié)束后,李家乃換上家居服,拿出手機給給74歲的兒子回微信“:我挺好的,頭發(fā)也剪完了?!彼麑懳⑿叛鄄换?,還會熟練地操作平板電腦。
李家乃說,家里的乒乓球案子已經(jīng)換了三個,妹妹成了他的陪練。這兩年覺得體力跟不上了,所以放棄了足球,但堅持打乒乓球和健身。
李家乃有四個兒女,兩個在國外兩個在國內(nèi),他多數(shù)時間在國外小女兒家里,在沈陽生活每年不會超過半年。
“每次坐飛機都十幾個小時,我一點問題沒有,時差過兩天就能調(diào)整過來。”李家乃說,坐飛機前都要提供體檢報告,航空公司還要查詢他的飛行記錄,每次都順利通過。
李家乃的日常生活用兩個字概括——規(guī)律。每天6點半起床,早餐每天保證1個雞蛋、1袋牛奶、1瓶酸奶、1根海參。
他每天都要保證足夠的閱讀量,除了看微信上的文章,也看報紙、雜志。
上個月,他在運動時扭了一下,出現(xiàn)腰脫癥狀,到醫(yī)院看病時,他說自己心情很不好。“有很多沒有我年紀(jì)大的患者,只能臥床不能下地,看了心里不舒服?!崩罴夷苏f,他腰部的片子醫(yī)生看過之后嚇了一跳,說比醫(yī)生自己骨骼、骨質(zhì)都要好,沒有出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
對于身體健康的秘訣,李家乃總結(jié)說,就是要動起來。