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        95歲健身達(dá)人

        2017-03-08 00:38:02王麗娜
        特別健康 2017年12期
        關(guān)鍵詞:陪練打乒乓球坐飛機(jī)

        ◎王麗娜

        沈陽95歲的李家乃是位“健身達(dá)人”,不僅能自由練器械,每天還要至少保證半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。70歲時(shí)還能踢足球,72歲的妹妹被他親手訓(xùn)練成乒乓球陪練。他總結(jié)道:“我這一輩子每天都在動(dòng),動(dòng)起來才會(huì)健康?!?/p>

        練器械打乒乓球

        李家乃家住沈陽市香爐山路第四干休所院。他常在家里跟72歲的妹妹打乒乓球。

        橫拉、對(duì)拉、打斜線……他動(dòng)作嫻熟地調(diào)動(dòng)著球。10分鐘后,乒乓球案附近撒了一地的乒乓球。他彎腰快速撿起乒乓球,兄妹倆又進(jìn)行了下半場角逐。

        放下乒乓球拍后,他走到隔壁房間的健身室。他的北屋擺了三個(gè)大型運(yùn)動(dòng)器械,換好運(yùn)動(dòng)服戴上手套后,他坐在器械上開始練臂力。

        玩微信寫字眼不花

        運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,李家乃換上家居服,拿出手機(jī)給給74歲的兒子回微信“:我挺好的,頭發(fā)也剪完了?!彼麑懳⑿叛鄄换?,還會(huì)熟練地操作平板電腦。

        李家乃說,家里的乒乓球案子已經(jīng)換了三個(gè),妹妹成了他的陪練。這兩年覺得體力跟不上了,所以放棄了足球,但堅(jiān)持打乒乓球和健身。

        李家乃有四個(gè)兒女,兩個(gè)在國外兩個(gè)在國內(nèi),他多數(shù)時(shí)間在國外小女兒家里,在沈陽生活每年不會(huì)超過半年。

        “每次坐飛機(jī)都十幾個(gè)小時(shí),我一點(diǎn)問題沒有,時(shí)差過兩天就能調(diào)整過來?!崩罴夷苏f,坐飛機(jī)前都要提供體檢報(bào)告,航空公司還要查詢他的飛行記錄,每次都順利通過。

        每天“4個(gè) 1”

        李家乃的日常生活用兩個(gè)字概括——規(guī)律。每天6點(diǎn)半起床,早餐每天保證1個(gè)雞蛋、1袋牛奶、1瓶酸奶、1根海參。

        他每天都要保證足夠的閱讀量,除了看微信上的文章,也看報(bào)紙、雜志。

        上個(gè)月,他在運(yùn)動(dòng)時(shí)扭了一下,出現(xiàn)腰脫癥狀,到醫(yī)院看病時(shí),他說自己心情很不好?!坝泻芏鄾]有我年紀(jì)大的患者,只能臥床不能下地,看了心里不舒服?!崩罴夷苏f,他腰部的片子醫(yī)生看過之后嚇了一跳,說比醫(yī)生自己骨骼、骨質(zhì)都要好,沒有出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

        對(duì)于身體健康的秘訣,李家乃總結(jié)說,就是要?jiǎng)悠饋怼?/p>

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