◎王麗娜

沈陽95歲的李家乃是位“健身達(dá)人”，不僅能自由練器械，每天還要至少保證半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。70歲時(shí)還能踢足球，72歲的妹妹被他親手訓(xùn)練成乒乓球陪練。他總結(jié)道：“我這一輩子每天都在動(dòng)，動(dòng)起來才會(huì)健康?！?/p>

練器械打乒乓球

李家乃家住沈陽市香爐山路第四干休所院。他常在家里跟72歲的妹妹打乒乓球。

橫拉、對(duì)拉、打斜線……他動(dòng)作嫻熟地調(diào)動(dòng)著球。10分鐘后，乒乓球案附近撒了一地的乒乓球。他彎腰快速撿起乒乓球，兄妹倆又進(jìn)行了下半場角逐。

放下乒乓球拍后，他走到隔壁房間的健身室。他的北屋擺了三個(gè)大型運(yùn)動(dòng)器械，換好運(yùn)動(dòng)服戴上手套后，他坐在器械上開始練臂力。

玩微信寫字眼不花

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，李家乃換上家居服，拿出手機(jī)給給74歲的兒子回微信“：我挺好的，頭發(fā)也剪完了?！彼麑懳⑿叛鄄换?，還會(huì)熟練地操作平板電腦。

李家乃說，家里的乒乓球案子已經(jīng)換了三個(gè)，妹妹成了他的陪練。這兩年覺得體力跟不上了，所以放棄了足球，但堅(jiān)持打乒乓球和健身。

李家乃有四個(gè)兒女，兩個(gè)在國外兩個(gè)在國內(nèi)，他多數(shù)時(shí)間在國外小女兒家里，在沈陽生活每年不會(huì)超過半年。

“每次坐飛機(jī)都十幾個(gè)小時(shí)，我一點(diǎn)問題沒有，時(shí)差過兩天就能調(diào)整過來?！崩罴夷苏f，坐飛機(jī)前都要提供體檢報(bào)告，航空公司還要查詢他的飛行記錄，每次都順利通過。

每天“4個(gè) 1”

李家乃的日常生活用兩個(gè)字概括——規(guī)律。每天6點(diǎn)半起床，早餐每天保證1個(gè)雞蛋、1袋牛奶、1瓶酸奶、1根海參。

他每天都要保證足夠的閱讀量，除了看微信上的文章，也看報(bào)紙、雜志。

上個(gè)月，他在運(yùn)動(dòng)時(shí)扭了一下，出現(xiàn)腰脫癥狀，到醫(yī)院看病時(shí)，他說自己心情很不好?！坝泻芏鄾]有我年紀(jì)大的患者，只能臥床不能下地，看了心里不舒服?！崩罴夷苏f，他腰部的片子醫(yī)生看過之后嚇了一跳，說比醫(yī)生自己骨骼、骨質(zhì)都要好，沒有出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

對(duì)于身體健康的秘訣，李家乃總結(jié)說，就是要?jiǎng)悠饋怼?/p>