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        患上手指關節(jié)炎 常做叉手操

        2017-03-08 03:11:36朱曉平
        保健與生活 2017年1期

        朱曉平

        張先生是一名雕刻工,前段時間突然發(fā)現小指關節(jié)有點痛,剛開始他沒太在意,以為搓幾下就好了。誰料沒過幾天,關節(jié)腫了起來,疼痛更厲害了,別說握雕刻刀做精細活,連吃飯拿筷子也不穩(wěn)。他自己貼了消炎止痛的膏藥,剛開始還有點效果,可是過了一個星期,食指又開始痛了。如此反復幾次,每根手指交替著腫大疼痛,他吃不消了,于是來醫(yī)院找我看病。

        經檢查確診,他是手指長期勞作,指關節(jié)勞損、退化而導致發(fā)病的,這種病在醫(yī)學上叫作“骨關節(jié)退行性關節(jié)炎”。

        我建議他做一做叉手操,就能預防手指疼痛反復發(fā)作。

        叉手操做起來非常簡單,將10個手指自然張開,交叉插入手指縫中,反復做手指的屈伸活動,每次至少連做30下,直至手指感到發(fā)熱為止。根據張先生的具體情況,我建議他最好每工作一小時就做一做叉手操。

        退行性關節(jié)炎是關節(jié)腔里的關節(jié)軟骨損傷引起的炎癥,其主要病根在關節(jié)軟骨上,要治本的話,就得保護好關節(jié)軟骨才行。關節(jié)軟骨上并沒有血管,而是靠關節(jié)腔里的關節(jié)液給軟骨提供營養(yǎng),關節(jié)的反復活動能使關節(jié)液得到有效的循環(huán),不斷運來營養(yǎng)物質,并帶走軟骨的代謝廢物。如此一來,軟骨的新陳代謝好了,手指關節(jié)自然就能得到保護了。

        張先生因為緊握雕刻刀,手指關節(jié)長時間保持著一個彎曲角度,不能經常屈伸活動,關節(jié)軟骨就出現了問題。只要工作一段時間就做做叉手操,大幅度地活動手指關節(jié),讓手指關節(jié)處氣血流通起來,加快軟骨的新陳代謝,軟骨就能健康生長,病情就不易再反復了。

        張先生聽完之后恍然大悟,連連點頭稱是。我還教了他一個熏蒸的保健方法,在做叉手操的時候配合使用。具體操作是:倒?jié)M一大杯開水,做叉手操的手同時靠近杯口,讓熱水蒸氣熏蒸手指關節(jié)。因為水蒸氣的溫度較高,可以促進關節(jié)液的流動和局部的新陳代謝。張先生回去后照做,半年后手指關節(jié)就不再疼痛了。

        家庭主婦天天洗碗、洗衣服,手長期與冷水接觸,容易造成關節(jié)液循環(huán)不佳,使關節(jié)軟骨因得不到足夠的營養(yǎng)而退化、損傷、發(fā)炎。所以,家庭主婦采用做叉手操和熏蒸這兩個方法,也能收到不錯的預防手指關節(jié)炎的療效。

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