李　斌

人的足底有64個反射區(qū)，分別對應(yīng)著人體的五臟六腑，用熱水泡腳自古以來就是既有效又省錢的養(yǎng)生方式，有祛寒功效。

將一塊生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40℃左右）泡腳，很有益處。

緩解感冒癥狀生姜水泡腳可以起到祛寒的作用，以此來預(yù)防感冒。

緩解風(fēng)濕癥狀生姜水有祛寒祛風(fēng)的功效，風(fēng)濕患者每天晚上持續(xù)泡腳半個小時能夠有效地減輕病癥。

緩解手腳冰涼生姜水泡腳能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀。

改善睡眠生姜水泡腳時加入適量黑醋，能夠很好地刺激足底穴位，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，使人體放松、緩解疲勞，從而改善睡眠質(zhì)量。

泡腳禁忌

1.泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔(dān)。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

2.飯后半小時不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后1小時后再泡腳。

3.泡腳時間并非越長越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。泡腳溫度因人而異。人的正常體溫是36～37℃，泡腳的水溫要比正常體溫高出2～3℃，約為40℃。糖尿病患者，因為腳部皮膚不敏感，所以，水溫要低一點，過高易引起皮膚燙傷。