文/李長青

緩解耳鳴五方法

文/李長青

60歲以上的人中近六成患有不同程度的耳鳴。轟隆隆、嗡嗡響的耳鳴，嚴(yán)重影響著老年人的身心健康及生活質(zhì)量。

耳鳴是指患者聽到耳部或頭部有聲音，但外界并無相應(yīng)的聲源存在。隨著人們生活、工作壓力的增加，耳鳴發(fā)病率越來越高，主要有以下幾方面危害：嚴(yán)重的耳鳴會干擾聽力，使聽覺敏感度下降，常常是能聽到聲音，但分辨不清是什么；長期嚴(yán)重耳鳴可使人心煩意亂、憂慮和抑郁，在心理壓力的作用下，人們會對耳鳴更加敏感，形成惡性循環(huán)。如果得不到外界的理解和幫助，容易變得性情急躁、好發(fā)脾氣。有些耳鳴經(jīng)過治療可以緩解，但絕大一部分耳鳴無法治愈。老年人不妨試試以下幾個(gè)方法，可減輕耳鳴的不良影響。

1．按摩鼓膜。用兩手掌同時(shí)按住雙耳，然后迅速拿開，反復(fù)做幾次，可以促進(jìn)耳部血液循環(huán)，有助緩解耳鳴。

2．揉搓耳朵。輕輕按摩揉搓耳廓及耳垂，或用兩手掌按住耳部，手指置于腦后，四指敲打后腦勺，能夠刺激神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織代謝，調(diào)節(jié)人體臟腑功能，對緩解耳鳴有一定效果；

3．張嘴法。將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣再閉上嘴，張張合合，連續(xù)多次，可以保持咽鼓管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡，對于防治耳鳴有很好的效果。

4．鼓氣法。閉嘴，用拇指、食指捏住鼻孔，用力鼓氣，直到感覺雙耳轟轟有聲為止，可以改善中耳內(nèi)外氣壓，對緩解耳嗚有好處。

5．掩蔽法?？梢月犘┦婢彽囊魳?，分散注意力，有助入睡，還可以到專業(yè)機(jī)構(gòu)驗(yàn)配助聽器或?qū)Ｓ枚Q掩蔽器，用柔和的聲音遮蔽耳鳴。