文/田野

炎夏防脫發(fā)妙招

文/田野

一年中夏天是頭發(fā)最容易脫落的季節(jié)。似火的驕陽(yáng)，紫外線(xiàn)直射頭部，對(duì)頭部皮膚會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，容易造成頭發(fā)的損傷、脫落。夏天身體容易出汗，加之油污、灰塵多，病菌繁殖快，難于徹底清潔頭發(fā)，也會(huì)引起脫發(fā)增多。還有夏天高溫、高濕，人們的食欲下降，對(duì)肉類(lèi)攝取相對(duì)減少，喜歡吃清淡食物，導(dǎo)致缺乏頭發(fā)成分中的蛋白質(zhì)，也是夏季容易脫發(fā)的另一原因。預(yù)防盛夏脫發(fā)，專(zhuān)家建議從以下幾方面入手：

1. 精心保養(yǎng)頭發(fā)，定期洗頭。洗頭水溫適度，水太冷污垢難除，水太燙會(huì)傷發(fā)質(zhì)，最適宜的水溫應(yīng)在40℃左右。不用刺激性的洗發(fā)劑或堿性大的肥皂洗頭，避免頭發(fā)易脆斷、焦枯。洗發(fā)時(shí)不用指甲搔抓，避免損傷頭發(fā)。常梳頭發(fā)，梳頭由前到后，再由后至前、由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復(fù)促進(jìn)血液循環(huán)，使頭發(fā)得以滋養(yǎng)，防止脫發(fā)。每日早、晚各1次，每次20分鐘左右。不要用尼龍梳子和頭刷，以免產(chǎn)生靜電，給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良影響。盡量少用染發(fā)劑，長(zhǎng)期使用染發(fā)劑會(huì)造成脫發(fā)，還易誘發(fā)皮膚癌。頭發(fā)不宜經(jīng)常涂抹油脂，因油脂分解時(shí)，會(huì)刺激頭發(fā)，產(chǎn)生不良反應(yīng)，引起脫發(fā)。

2. 細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)。盡量避開(kāi)11～15時(shí)紫外線(xiàn)最強(qiáng)的時(shí)段外出，外出時(shí)戴遮陽(yáng)帽或攆遮陽(yáng)傘，少在陽(yáng)光下活動(dòng)，避免強(qiáng)烈陽(yáng)光照射。頭發(fā)經(jīng)曝曬后會(huì)丟失水分，變得干燥、蓬亂、容易斷裂、失去光澤，曬前可使用含防曬配方的護(hù)發(fā)素。頭發(fā)一旦受到紫外線(xiàn)傷害，應(yīng)擦足潤(rùn)發(fā)用品，再用熱毛巾熱敷后洗凈。

3. 調(diào)整飲食習(xí)慣。常吃些富含蛋白質(zhì)、維生素A、鐵、硫、鈣、銅、碘的營(yíng)養(yǎng)物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、豆制品和新鮮蔬菜、水果以及香菇、黑芝麻、葵花子、核桃仁、蜂蜜等。少吃些辛辣食物、油脂和肥肉。值得注意的是，體內(nèi)缺鋅可影響蛋白質(zhì)的合成，是導(dǎo)致突然脫發(fā)的原因之一。缺鋅者應(yīng)在飲食中適當(dāng)增加海產(chǎn)品、牛奶、牛肉、禽蛋類(lèi)食物。

4. 心情舒暢，避免煩躁。心睛愉快有利于毛發(fā)生長(zhǎng)，精神壓抑會(huì)使人體機(jī)能下降，血液循環(huán)不良，導(dǎo)致毛發(fā)脫落。要消除壓抑感，煩惱時(shí)盡量去參加輕松的運(yùn)動(dòng)，分散精力，排解內(nèi)心的不快，生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹?。戒除飲酒、吸煙不良嗜好，避免?duì)頭發(fā)生長(zhǎng)產(chǎn)生不良影響。