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        低血壓患者的衣食住行

        2017-03-07 21:03:21
        保健與生活 2017年12期
        關(guān)鍵詞:衣食住行血量臥位

        榮 華

        有些人(尤其是身材瘦弱的女性)在測(cè)量血壓時(shí),因血壓不足90/60毫米汞柱,被稱(chēng)為低血壓癥。有些人雖血壓偏低,但自我感覺(jué)良好,并無(wú)什么癥狀。然而,不少人則會(huì)因血壓過(guò)低而出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、無(wú)力,當(dāng)其從蹲位、臥位起立時(shí),容易出現(xiàn)頭暈、目眩、胸悶、心跳等癥狀,甚至可因勞累、精神緊張、饑餓、久站而暈倒。上述的低血壓癥,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為體質(zhì)性低血壓或原發(fā)性低血壓。

        低血壓癥如何治療呢?一般無(wú)任何癥狀、無(wú)病理現(xiàn)象的低血壓者,不需要藥物治療。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下,酌情服些如西洋參、八珍湯、十全大補(bǔ)丸、六味地黃丸、葡萄糖酸亞鐵糖漿、肌苷片、三磷酸腺苷片等中西滋補(bǔ)藥。平時(shí)注意個(gè)人衣食住行等日常生活的自我保健十分重要。

        衣:宜促進(jìn)下肢靜脈血回流到心臟血壓偏低者,衣著除講究美觀、大方、適體、保暖外,提倡穿緊身牛仔褲等長(zhǎng)褲。年輕女性宜穿有彈性的長(zhǎng)筒襪。其目的都是為了有利于促進(jìn)下肢靜脈血回流到心臟,增加心排血量,改善心、腦、肝、腎等重要臟器的血液供應(yīng),避免或減少由于血壓偏低而引起的頭暈、頭痛、胸悶、心跳、疲倦等不適癥狀。

        食:使瘦弱的身體逐漸變得健壯①合理搭配,葷素兼吃,爭(zhēng)取攝入全面、充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使纖弱的身體逐漸變得壯實(shí)。②低血壓伴有貧血者,應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、魚(yú)蝦、貝類(lèi)、牛奶、豆腐和新鮮的蔬菜、水果等。改善貧血,有利于增加心排血量,升高動(dòng)脈血壓,消除因血壓偏低而引起的種種不適癥狀。③低血壓患者不必過(guò)分限制高鈉、高膽固醇食物。這樣既利于增進(jìn)食欲,又益于提高動(dòng)脈的緊張度,使血壓上升。⑤要多飲水,多喝湯。較多的水分進(jìn)入血液后可增加血容量,從而可提高血壓。

        ?。壕G化、通風(fēng)、透光有益于健康住宅及其周?chē)h(huán)境應(yīng)多栽花、植樹(shù),注意保持室內(nèi)的通風(fēng)、透光??諝獾男迈r,環(huán)境的寧?kù)o,賞心悅目的花草樹(shù)木,對(duì)避免、減少低血壓患者的不適癥狀有益處。

        行:加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,改善心血管功能常言道:“生命在于運(yùn)動(dòng)?!睂?duì)低血壓患者來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)尤為重要。循序漸進(jìn)、持之以恒的運(yùn)動(dòng)鍛煉,可增強(qiáng)心肌收縮力,增加心搏出血量,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,改善心血管功能,使血壓上升和穩(wěn)定到正常水平。低血壓患者在日常生活中應(yīng)做到:①出門(mén)堅(jiān)持多步行、騎自行車(chē)。②起床前應(yīng)先略微活動(dòng)四肢,搓搓面,揉揉腹,起床后先坐片刻,再慢慢下床呈立位。避免站立過(guò)久。在變換體位時(shí)(由臥位或蹲位站起),應(yīng)注意動(dòng)作緩慢。③每日早晨或黃昏,堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng),如做操、慢跑、打籃球、打乒乓球、打羽毛球或游泳等。④按摩法:用大拇指用力按壓兩只手掌心的“心包區(qū)”3~5分鐘,每日1~3次;用拇指按壓雙手上的“神門(mén)穴”“大陵穴”各5分鐘,每天3次。⑤生活規(guī)律,睡眠充足,不熬夜,防止過(guò)度疲勞。

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