9大療法為老人心理“按摩”

幽默：幽默是一種美麗的“轉(zhuǎn)化劑”,它可以使煩惱化為歡暢,能夠讓痛苦變?yōu)橛淇?將尷尬變?yōu)槿谇?有利于調(diào)節(jié)情緒和消除身心疲勞。目前,美國一些科研機(jī)構(gòu)已經(jīng)推行“幽默療法”,此療法使許多患者全身肌肉得到松弛,擺脫煩惱、內(nèi)疚、抑郁的心理狀態(tài)。

音樂欣賞：音樂可以增進(jìn)健康,輔治疾病,使人延年益壽。經(jīng)常欣賞優(yōu)美動(dòng)聽的音樂,不僅有益于陶冶情操,舒心爽志,而且還有化干戈為玉帛,促進(jìn)家人和睦相處的奇妙作用。從事“音樂療法”的醫(yī)生們指出,悅耳動(dòng)聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層,使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶,因而當(dāng)一個(gè)人聽到自己喜歡的音樂時(shí),呼吸就加深,神經(jīng)就松弛,疲勞便得以消除。

書法：書法是一種很好的養(yǎng)生、健身活動(dòng)。揮毫練筆,不僅得到藝術(shù)上的高雅享受,而且能怡情養(yǎng)性、增進(jìn)健康。它與氣功、太極拳相似：靜中有動(dòng),外靜內(nèi)動(dòng)。練字時(shí),“意在筆先”“凝神靜慮”,運(yùn)筆時(shí)氣沉體松,專心致志,可使人心情舒暢,樂此不疲。

繪畫：繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術(shù)活動(dòng),尤其是到野外一邊寫生作畫,一邊欣賞自然美景,有益于身心健康。國外一些醫(yī)院還采用“繪畫療法”治療疾病,讓患者通過繪畫,自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來,調(diào)節(jié)精神,改善病情,加快恢復(fù)健康。

賞花：在陽臺(tái)上或家中種植花草,置身其中,心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植,也可以使人性格變得開朗起來。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),芬芳撲鼻的鮮花對(duì)憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經(jīng)安定鎮(zhèn)靜,促進(jìn)睡眠,消除疲勞;米蘭香味能使氣喘患者感到心情舒適;熏衣草花香能使心動(dòng)過速患者的心率得到緩減;丁香花香對(duì)牙痛患者有鎮(zhèn)痛安靜作用。

讀書：讀書可以移情易性、振奮精神以增強(qiáng)免疫功能,頗具保健之益。國外已興起了別具一格的“書籍療法”,德國就有醫(yī)院為患者開設(shè)了專門的圖書室,使不少慢性病,尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理疾病的患者,沉湎于書中而很快康復(fù)。

想象：近年,歐美一些國家,用“想象療法”治病頗為流行?；颊哌\(yùn)用此法,至少可以增強(qiáng)治愈疾病的信心,緩解痛苦,減少折磨。“想象療法”的秘訣在于給患者建立一種信心,使其看到希望,增強(qiáng)戰(zhàn)勝病魔的勇氣。

寬恕：怒氣深藏在記憶里,總會(huì)覺得憤懣,只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治愈心理創(chuàng)傷,甚至能恢復(fù)友情,和好如初。

自言自語：自語可以發(fā)泄內(nèi)心長年所遭受的思想和感情上的壓抑,從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào)。這是因?yàn)樽约郝曇舻囊粽{(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用,可以產(chǎn)生安全感。