5大美白祛斑延緩肌膚衰老

在日常生活中，通過鍛煉身體和飲食保養(yǎng)的方法，可以達到祛斑美白、延緩肌膚衰老的效果，特別是經(jīng)常食用具有保養(yǎng)和祛斑養(yǎng)顏的食物，如大豆及其制品、奶類、各種肉類、水果類、動物的肝臟及新鮮蔬菜等。

1 、什錦水果羹

原料：梨一個,蘋果一個,香蕉一個,菠蘿一塊,獼猴桃一個,草莓四個,水淀粉20克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水適量。

制作程序：1．將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。2．鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。

藥膳功效：解暑消煩，祛斑美白。

2 、枇杷紅棗粥

原料：粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。

制作程序：1．將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。2．粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。3．鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。

藥膳功效：潤肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。

3 、西芹牛肉羹

原料：西芹50克,牛肉末150克,雞蛋清一個,料酒5克,鹽5克,雞精8克,水淀粉30克,高湯800克,豬油10克,蔥姜絲各適量。

制作程序：1．將西芹洗凈，切成細丁狀待用。2．鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)即可。

藥膳功效：祛斑美白。

4 、薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。

制作程序：1．薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。2．鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

藥膳功效：美白補濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

5 、橘子山楂粥

原料：粳米100克,橘子兩個,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。

制作程序:1．橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。2．粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。3．鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

藥膳功效:美容護膚，祛斑養(yǎng)顏。