腹脹的飲食調(diào)理

許多胃腸道疾病或者飲食不當(dāng)都可引起腹脹，老年人由于消化系統(tǒng)功能衰退，更容易出現(xiàn)腹脹癥狀。合理飲食可以減輕或避免腹脹的發(fā)生。

進(jìn)食生冷、較硬、過(guò)于油膩、含過(guò)多纖維等的食物都可以引起腹脹，所以老年人的飲食宜溫、軟、新鮮，少吃難以消化的食物。煎炸、熏烤、黏食、冷食及蠶豆、豌豆、花生等，吃多了不但在胃腸停留時(shí)間較長(zhǎng)，不容易消化吸收，而且有些食物如蠶豆等還往往產(chǎn)氣過(guò)多，容易引起腹脹，所以均應(yīng)適量進(jìn)食。

對(duì)富含纖維的食物要有的放矢地食用，如面食及土豆、卷心菜、菜花、洋蔥、芹菜、竹筍等蔬菜，吃得太多易產(chǎn)生較多氣體引起腹脹。特別是消化 功能較弱或患有胃腸疾病的老年人，更要注意。不過(guò)富含纖維的食物有時(shí)也有減輕腹脹的作用，特別是在攝入較多高脂肪食物后或?qū)τ陂L(zhǎng)期便秘的人，多進(jìn)食些富合膳食纖維的食物有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善或消除腹脹。蘿卜可以順氣消食，可適當(dāng)食用。

老年人還應(yīng)該注意節(jié)制飲食，少食多餐，每頓以七八成飽為宜，特別是晚餐更不宜吃得太飽。狼吞虎咽進(jìn)食太快也容易引起腹脹，所以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也是非常重要的。

另外，老年人應(yīng)常運(yùn)動(dòng)，身體條件允許時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可大一些。不但可以提高身體素質(zhì)，還有助于維持正常的消化功能，增加食量，減輕腹脹。